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生活中的五十五个健康细节,你做对了吗?

时间:2023/11/9 作者: 中外书摘 热度: 16262
朱宏+良石

  早晨用冷水洗脸

  这样既锻炼了面部和鼻腔对寒冷的耐受性,又打扫了鼻腔卫生,可以增加人体对感冒的抵御能力。

  每天喝一杯枸杞茶

  枸杞是一种具有强韧生命力的植物,非常适合用来消除疲劳。它能够促进血液循环,防止动脉硬化及肝脏内脂肪的囤积;再加上枸杞内所含有的各种维生素,人体必需的氨基酸及亚麻油酸的全面性作用,更可以促进体内的新陈代谢,防止机体老化。

  睡前洗脸刷牙

  睡前洗脸可促进面部血液循环,有利于面部的皮肤护理;睡前刷牙能及时清除口腔中积存的食物残渣,有效预防龋齿。

  睡前小酌一杯红酒

  红酒里含有强心剂,睡前小酌一杯可有效预防心脏病。

  睡前要排尽小便

  尿液是人体的代谢废物,含有很多对人体有害的毒素,长期停留体内对人体健康极其不利。因此,应在睡前尽可能将体内已生成的尿液排出,以免滞留体内对人体造成伤害。

  待头发干透再上床

  入睡后头部血液循环减慢,抵抗力减弱,湿发在变干过程中会带走人体头部热量,导致头部气滞血淤、经络阻闭,引发头痛、头晕、浑身无力,还会引发感冒。

  工作间隙活动肩背

  工作一阵后,记得用力耸双肩,尽量贴近双耳,夹紧两臂,然后放松,这一动作可重复10次。通过使颈背发力,刺激血液循环从而达到放松颈背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。

  阳光明媚时,

  偷闲做15分钟日光浴

  紫外线不仅是非常好的消毒工具,还可以增强你对钙的吸收,你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。

  边看电视边干刷皮肤

  使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络,在腿上、手上轻轻进行摩擦,可刷至表皮呈粉红色。通过按摩皮肤,使表层老皮脱落,加快血液循环,刺激你的神经,活跃你的思维。

  晚间用柠檬和细盐

  给面部杀菌

  每日晚间将一点儿细盐撒在半个柠檬上,待盐溶化后用柠檬轻轻涂抹脸颊,涂匀后静置5分钟至15分钟,然后洗掉。柠檬具有抗菌作用,是极好的清洁剂,它含有丰富的维生素B3,有助于预防细菌生长,并对痤疮有很好的治疗作用。

  睡前不喝浓茶

  茶叶中所含生物碱会提高人体神经中枢的兴奋性,使人精神兴奋,久久不能入睡。此外,浓茶还有很强的利尿作用,睡前喝浓茶会引起半夜膀胱膨胀,干扰睡眠。

  每晚睡前用牙线清理牙齿

  这样可使患牙龈病的概率降低85%以上。

  睡前冲热冷水交替浴

  睡前冲热冷水交替浴,每次淋浴维持约30秒,最后一次是冷水。这样可令你紧绷了一天的神经松弛,加快入睡速度。

  睡前用热水泡脚

  坚持每天睡前用40摄氏度左右的热水泡脚15分钟至20分钟,可促进血液循环,减少脑部充血,有效缓解头痛,促进睡眠。

  看完电视不立即睡觉

  看电视时长时间静坐会导致腿部血液循环受阻,压迫下肢静脉,因此看完电视后最好稍微活动片刻再去睡觉,以防下肢静脉栓塞。

  吃完饭不立即睡觉

  吃完饭后,为帮助消化,胃部血液流量增加,大脑供血相对减少。如果此时入睡,有可能会因脑供血不足而引发中风。

  睡觉前伸个懒腰

  一个缓慢的舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了,因为它可以帮助你放松紧张的神经。

  睡觉时宜开窗

  在温度合适的季节,睡觉时开窗可以提高室内含氧量,提高空气质量,不但有利于人体健康,还可以提高睡眠质量。冬季也要注意室内通风换气。

  使用电脑时间不宜过长

  长时间使用电脑,会造成中枢神经处于兴奋状态的时间过长,自主神经紊乱,影响皮肤正常的血管收缩,造成供血不足,使得面部皮肤干燥易生皱纹;头皮营养不足,易脱发且发质干枯、分叉、易断。

  不蒙头睡觉

  蒙头睡觉时,人头部周围空间变小,空气难以流通,人呼吸的空气中含氧量会越来越低,致使人体内器官失去良好调节,严重影响人体正常新陈代谢。

  睡觉时不宜扬起双臂

  睡觉时扬起双臂,会牵制人体的肋骨、膈肌、腹壁肌等肌肉群,使其无法伸展,影响肺部正常呼吸,使得人感觉胸闷、疲劳、乏力。

  醒后忌立即起床

  人睡着后心跳、血压、代谢都会变得缓慢,如果醒后立即起床,身体各器官还没有准备好就被迫进入“工作”状态,会对其造成伤害。因此,醒来后最好在床上保持平躺几分钟,让身体慢慢进入状态再起来。

  枕头不要过高

  睡觉时枕头过高,会加大颈部的自然弯度,形成颈部肌肉过度紧张,造成颈部的疲劳、不适感。长时间这样,还会发生肌肉劳损、挛缩,甚至造成颈椎位置变化。

  不要刮舌苔

  舌苔是舌头正常新陈代谢的产物,强行刮剥舌苔会损伤味蕾和舌乳头,造成味觉迟钝和舌背部麻木,导致食欲降低。

  不要用力擤鼻涕

  用力擤鼻涕会造成耳内压力过大,引发耳鸣。还有,双手捏住鼻翼用力擤鼻涕时,部分鼻涕有可能进入鼻窦引发鼻窦炎。

  有尿不能憋

  尿液长时间滞留在膀胱中,不能及时冲刷寄居在尿道周围的细菌,会引发尿路感染;再有,尿液不及时排除,逆行到肾盂,还会引起肾盂肾炎。

  睡觉不要戴隐形眼镜

  隐形眼镜直接覆盖在眼角膜上,阻碍了眼角膜的呼吸。晚间摘下隐形眼镜,可以让眼角膜及时“呼吸”氧气,得到适度的休息。如果不摘,眼角膜就会长期处于缺氧状态,引发水肿等严重问题。

  大便时不宜读书看报

  排便时读书看报会分散注意力,使粪便不能及时排出体外,引发便秘。不能及时排出的粪便长时间压迫直肠和肛门周围的静脉,还会诱发痔疮。

  不要跷二郎腿

  跷二郎腿时,会阻碍被压一侧腿的血液循环,时间久了就会引发这一侧腿部的静脉曲张或栓塞。

  经常吐唾液有损健康

  经常吐出人体正常分泌的唾液,不但会污染生活环境,还会破坏人体自身的体液平衡能力,有碍人体健康。

  饭后漱口好处多

  饭后食物残渣长时间停留在口腔里,会发酵、滋生细菌,造成口腔疾病。如果饭后尽快漱口,就可以将这些潜在危害及时清除。

  将电脑显示器放低

  电脑显示器放在低一些的适宜位置,可以减少颈部肌肉的紧张度,还可以减少眼角膜暴露在电脑前的面积,缓解眼睛的干涩症状。电脑显示器最适宜的高度是水平视线向下30°,屏幕略向上倾斜10°左右。

  不要经常揉眼睛

  日常生活中,我们的手上经常沾有各种肉眼看不见的细菌。用手揉眼睛时,这些细菌就会被带进眼里,引起眼睛发炎,对眼睛造成伤害。

  看东西不要眯眼

  人的眼部皮肤非常娇嫩,几乎不含汗腺和皮脂腺,也没有肌肉支撑,自我修复能力较差。经常眯着眼睛看东西,不但容易引起视力疲劳,眼部周围皮肤经常皱起,眼角也更易出现鱼尾纹。

  不要频繁洗脸

  洗脸过于频繁会破坏脸部皮肤的天然屏障——皮脂膜,降低脸部皮肤的自我防御能力,使细菌趁虚而入,导致多种脸部皮肤问题,如痤疮等。

  扭伤后不宜马上贴药膏

  人体软组织扭伤后,会因血管、淋巴管中大量液体渗出到扭伤处而造成局部肿胀。而药膏大多数都有活血的功效,此时贴药膏会促进扭伤部位的血液、淋巴液循环,血管和淋巴管的渗出液体也会增加,继而加重扭伤部位的肿胀程度,使人的肿胀感和痛感都有所增加。

  毛巾最好每月一换

  毛巾使用过久,空气中的灰尘、水中的杂质和皮肤上的油脂都会在其上“安家落户”,并在使用过程中污染皮肤、阻塞毛孔,给肌肤造成伤害,因此最好每月更换一次新毛巾。

  牙膏不宜久存

  牙膏中除了清洁牙齿的物质,还含有发泡剂、摩擦剂、黏合剂、香料和防腐抗菌等多种化学成分,久放之后,这些化学成分相互作用就会使牙膏变质,产生对人体有害的物质,因此牙膏存放不宜超过十个月。

  梳子不要公用

  很多家庭的家庭成员都会公用一把梳子,这样很容易造成头癣等传染性皮肤病在家庭成员之间相互传染。因此,家中梳子应专人专用,不宜混用。

  使用蚊香要通风

  大多数蚊香中的有效成分是除虫菊酯,这种物质在房间中的浓度过高,会使人感到呼吸道不适,还会加重哮喘、慢性支气管炎等疾病患者的病情。因此,使用蚊香时,应注意室内通风,保持室内空气的清新。

  不要随便剪鼻毛

  鼻毛是人呼吸时,阻挡外界灰尘、异物和冷空气直接进入人体呼吸道的一道“屏障”。如果把它修剪得过短,异物就会直接进入呼吸道,冷空气也能直接“攻击”肺部,会严重影响人体呼吸道的健康,因此不能修剪得过短。

  嘴唇不能时时舔

  当唇部皮肤干裂时,很多人喜欢舔一舔。但这样做,在唇部表面水分蒸发后,唇黏膜会更干燥,皱得更厉害,严重时还会引发唇部色素沉着,产生不可修复的深刻唇纹。

  蜂王浆不能乱服

  蜂王浆有很好的补益健身功效,但是因为其中含有大量果糖、葡萄糖等成分,会升高人体血液的黏稠度,因此不适合患有高血压、高血脂、冠心病等疾病的病人和老年人睡前服用,否则容易诱发血栓。

  常喝蜂蜜水,远离感冒

  蜂蜜主要由果糖和葡萄糖组成,其中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐和有机酸等,经常食用可以增加人体免疫力,对抵抗感冒侵袭很有帮助。

  维生素不能乱吃

  适量服用维生素可以增加人体免疫力,但过量服用非但无益,还会引起人体中毒现象,出现皮肤干燥发痒、脱皮脱发、食欲降低、消瘦、尿频、便秘等症状。因此,服用维生素要在医生指导下进行,切忌自行乱吃。

  饮水机要经常清洗

  饮水机上的通气孔会与外界空气接触,容易带进细菌、藻类和灰尘,形成对饮用水的二次污染。因此,要经常清洗消毒,以免危害人体健康。

  人参不可乱吃

  很多人喜欢时时吃一些人参进补,但如果不根据自身情况乱用人参,就会引发体内“上火”,出现口干、便秘、流鼻血等症状,更有甚者,还会引发人参皂甙中毒危及生命。

  频发短信有害健康

  频繁收发短信,过亮的手机屏幕会对眼睛造成伤害;固定的几根手指频繁按键还会引发局部肌肉和纤维组织发炎、水肿,更甚者还会引发腱鞘炎,严重影响正常的学习和工作。

  洗澡水温不宜过高

  洗澡水温度过高,会使洗澡者大量出汗,加大感冒的可能性。

  吃盐不宜多

  有些人认为菜中盐多吃起来香,实际上,过多地摄入盐分会伤害胃黏膜,还会使体内的钙大量流失,造成骨质疏松。

  音响声音不宜过大

  过大的声音容易使人兴奋,加速肾上腺分泌,导致心跳加快、血压升高,会加速消耗人体赖以生存的各种营养物质,还容易诱发心脏病。

  痛经不可乱用止痛药

  经常服用止痛药治疗痛经,会加重人体对药物的依赖性。而且,很多药物都有副作用,如降低人体白细胞数量、伤害肾脏等,严重的还会造成神经系统的功能紊乱、记忆力减退、失眠等。

  手机不宜长时间使用

  手机辐射功率虽不强,但长时间使用、辐射大脑,容易对中枢神经系统造成损害,引发头痛、失眠多梦等症状。

  睡觉不要面对面

  两个人面对面的睡觉姿势,会使睡觉的双方大量吸入对方呼出的“废气”,导致吸入的氧气量不足,以致睡眠缺氧,出现疲劳、浅眠和多梦等现象。

  花露水使用有讲究

  花露水中含有酒精,因此要放在远离明火的地方。此外,给儿童使用时应按1∶5的比例稀释,以防给儿童的娇嫩皮肤造成伤害。
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