李丁尧

　　休止符也预示着新的序曲——

　　我曾经用这句话做过很久的签名。某种程度上来讲，它就像我的一针安慰剂。对拖延症重度患者来说，尤其有效。

　　毕竟暂时休整一下，也不算打退堂鼓吧？

　　记不清从什么时候开始，我开始跟拖延症作斗争。去年收拾卧室，我从床下的柜子里翻出了小学时做的计划表，详细到每一分钟，甚至连休息、喝水、锻炼的时间都规划好了，但是我清楚记得，最后除了休息时间达标，其他都以失败告终。

　　小时候只有作业值得我烦恼，但作业毕竟是一天一收，再拖也拖不过第二天早上。等到了大学，论文和报告都是以月为期，有时候教授甚至会给半个学期的时间，对我来说，不管时间给得多充足，都只是挑战极限而已。这一次我如果在最后五天完成了六千字论文，下次可能只给自己留三天。

　　我的意志力薄弱如纸片，看过的鸡汤文可以绕地球三圈，但还是难以摆脱拖延症。为此，我向执行力很强的朋友讨教过。

　　——去做就行了。

　　——把目标细化。

　　——用时间管理App（软件）啊。

　　然后我发现，自律优秀的朋友们，通常自驱力也极强，他们能够轻易地掌控时间和自己。但拖延症的症结所在，只有两个字——失控。

　　明明知道应该开始了，却像被施了法似的动弹不得。各个App间轮换着刷，其实心里烦躁不安，没有办法从那些短视频、有趣的动态中获得任何快乐，因为未完成的事像一块大石头，牢牢地堵在路中间——

　　你根本无法忽视它的存在。

　　每个拖延症患者的原因各不相同。我是因為可能出现的困难而躲避。想象的力量很强大，它会让人不由自主地去想，当我着手这件事时，会遇到多少艰难险阻。

　　因为不想撞见难题，而避免着开始。

　　对我来说，只有一个解决方法，那就是：咬咬牙先做五分钟。

　　毕竟躲避也很痛苦，那还不如着手去完成，哪怕做得不够完美，至少也已经走在路上，开始试图搬开那块大石头了。

　　我越是感觉不安，越要将那些恐惧都摊开来，细细查看，一一呈现，再试图去解决。

　　这个过程很痛苦也很漫长，因为它已经快变成了一种习惯。每当我试图逃避时，也会找一些小事激励想要放弃的自己。

　　去海滩上看一次日落，在夕阳落下前买一个甜筒。

　　印象很深的一次，是2019年的七月，疫情来临前的夏天。我提前完成了期末论文，开车去了圣莫妮卡海滩，那天傍晚的天空像是打翻了颜料盘，想象力最丰富的画家也无法复刻那一秒。

　　那一年我也很喜欢在朋友圈发琐碎的只言片语，记录当时的烦恼与快乐。其他都已经模糊了，只有一句，到今天我仍然记忆犹新。

　　“那些小目标实现了，就是我的生活。”