◎叶惠子（摘自《好好睡觉：日本睡眠师教你的超级睡眠法》中国致公出版社图/亓寂）在日本，对于许多上班族来说，最好的助眠方式是从饮食入手。因为日本的上班族每天都十分忙碌，虽然知道自己有各种各样的睡眠问题，…
◎郭诚杰张卫华孙思邈在《养生经》里头有一个方法，叫腰常摆、腹常揉。我又给加了一个，叫作命门不能丢。命门刚好与肚脐是前后邻居，穿过肚脐对着的地方就是命门所在，所以很好找。前面是肚脐，后面是命门。中医提倡…
◎高延萍小区旁新开了一家药店，有喜讯传来：给小区的老年人免费赠送血糖仪。我刚确诊患上糖尿病，正缺个血糖仪呢。我喜颠颠地去药店办了张会员卡，领回了一个血糖仪。血糖仪一拿到家，我就马上测了一下血糖，才六点…
◎[德]朱莉娅（摘自《肠子的小心思》江苏凤凰科学技术出版社图/海洛创意）反酸的原因其实和崴脚、摔跤大同小异，都是神经惹的祸。神经控制着肌肉的运动，比如，视神经如果没有注意到一级台阶，发送给腿部神经的信…
◎李乔（摘自《东方女性》2018年第3期图/伊诺）孙涛是总政话剧团的演员，平时有很多下基层的演出任务，经常跋山涉水，饮食和作息都没规律。于是李莉开始在家翻看一些有关养生的书籍，寻找一些简单易行的养生偏…
◎夏老师（摘自作者新浪博客图/亓寂）我曾经诊治过一个患者，58岁，男性，身高178厘米，体重58千克。他平时的运动量很大，每天至少运动两个小时。他吃饭也非常讲究，绝对做到低脂低盐、少糖少油。他人也不胖…
◎夏萌（摘自《你是你吃出来的》江西科学技术出版社图/刘哲）会马上通过尿液和汗水排出。脂溶性维生素尽管能在人体的脂肪组织内储存，有“吃一顿，管三天”的特点，但如果不良饮食习惯几年、几十年不变，体内储存的…
◎朱晓平前阵子，一个朋友告诉我，他母亲近几年来深受口干困扰，一个晚上要起来喝几次水，而且食不知味。我告诉他一个治口干的偏方：每天临睡前慢慢嚼食30克枸杞子，一般10天后就会见效。半个月后，朋友告诉我，…
◎佟彤（摘自《不疲劳的生活》江苏文艺出版社图/廖新生）能感受到疲劳，从某种意义上来说其实是件好事，说明你的身体还没有被损伤和消耗到麻木。感觉不到疲劳这种情况在年轻人和身体一向较好的人身上也容易出现。他…
◎[美]奥拉吉德（摘自《28天练出维密天使的身材》江苏凤凰科学技术出版社）这里的“区”，指的是通过运动所达到的不同心率区。只有通过强度足够的锻炼，并坚持20分钟或更长时间时，心率才能提高到一定的区间。…
◎佚名著名喜剧演员严顺开在电影《阿Q正传》中饰演阿Q。他荣获过瑞士国际喜剧节最佳演员奖、第六届百花奖最佳男演员奖，也是中国唯一获得“卓别林手杖奖”的演员。现在，严顺开已经过了80大寿，他有什么养生秘诀…
◎杨璞国医大师段亚亭虽然已经89岁高龄，身体却很硬朗，一直工作在中医临床的一线，这样好的状态跟他深谙中医养生之道有很大关系。保健前列腺：每晚温水坐浴15分钟男性40岁后，身体机能逐渐下降，六成人都有前…
◎杨智杰“如果你想知道我怎样喝水，我告诉你我喝城市自来水，用不锈钢的咖啡杯和水杯。”纽约州立大学弗里多尼亚分校教授谢丽·梅森强调了自己对瓶装水的态度。梅森长期进行塑料微粒的研究。她的实验团队在9个国家…
◎苏芒（摘自《为热爱而活》中信出版集团图/百度图片）上海，晚上6点钟，我飞奔回酒店，飞快套上一件白色珠片上装，对着卫生间里的化妆镜飞快刷上睫毛膏。只见镜中长发披肩的女人披着乳白色皮衣，丝毫看不出早上6…
◎曹頔我去哥伦比亚大学的社会工作学院学习，在第一节课上，教授让每个人写一篇短文，讲讲自己来纽约念书的感受。没想到我的文章被退了回来，教授在批语里写道：你的文章全是陈述，始终不谈自己的喜怒哀乐，请重写！…
◎刘荒田（摘自《解放日报》图/亓寂）通用的词是“恰到好处”，恰到“坏”处是我编的，意思是在坏事情中，有一部分坏得分寸刚好甚至坏得让人偷偷欢喜。“不如意事常八九”，但凡脑筋无恙的人都明白生活中的我们不可…
◎六六（摘自《只有岁月不我欺》长江文艺出版社图/筱竹）李蕾和我做节目的时候，谈到一个女人因为恨一个男人，她一生不换电话号码，十年只为等他一个电话，然后告诉他她恨他。那个男人也坚持每十年就打一个电话听她…
◎章中林女儿上大学之后，家里只剩下了我和妻子。每天再也不用抢时间去接送女儿，生活慢了下来，却恍然发现生活像一张白纸，没什么色彩。我跟妻子说：“现在我们肩头没有了沉甸甸的压力，是不是也应该找一点事情做做…
◎盛林30年前，我婆婆和爱好女红的共20多个同龄朋友成立了一个“SewClub”，也就是女红朋友会。大家轮流做东，每个周五相聚，一起做针线活、开午餐派对，30年来从没停止过。我第一次从菲里普这儿听说这…
◎[美]丽莎·厄尔·麦克劳德陈荣生/编译抵达达拉斯机场时已过午夜，等我到达旅馆已是凌晨1点，前台服务员找不到我提前发过来的培训手册，在货运部里翻箱寻找又花去了半个小时。当然，我寄来的那些箱子都在，但没…