我是一名高中女生，由于从小体弱多病，我一直比同龄人长得矮小，为此我十分自卑。而且我的成绩也不太好，也没有什么特长。我特别讨厌现在的自己，觉得自己一无是处。我现在每天上课都东想西想，不能集中精力学习。我该怎么办呢？
我相信每一個少年在成长过程中，都会遇见那个“不是特别好”的自己，这个“自己”可能长了很多青春痘，可能个子矮矮的，可能没那么自信、没那么快乐……
我曾经举办过一场新书签售会，收到一位读者的信，内容大致是，她从前是一个特别不自信，甚至讨厌自己的人。因为她特别胖，而且右耳先天性听力很差，需要佩戴助听器。她总觉得自己是个很轻易会被忽略的人，永远都是独来独往，非常害怕别人用异样的眼光看她。而且她跟同学相比，有着不是那么好的家境，爸妈只是普通的快递员。她习惯了被人当作“丑陋”的女生，如果有人夸她可爱或者温柔，甚至会觉得是一种羞辱。后来，她慢慢开始尝试着改变自己，不再遮掩自己右耳听力的问题，开始游泳跑步打网球，开始接受别人的赞美。
因为这封信，我联想到了自己的学生时代。我来自小镇，长得比较胖，又因为个头不高，所以经常会被身旁的人叫作“小胖子”。因为肥胖，我潜移默化地告诉自己：我肯定不会被别人喜欢……后来上了大学，甚至会默默节食减肥，以至伤害了身体健康。
心理学认为，不自信和羞耻感的产生，本质是一种对自我存在的攻击。羞耻感的产生是人性很自然的一部分，但过度的羞耻感是不健康的。因此我们需要通过一定的掌控感，来与羞耻感抗衡。
后来去欧洲念书时，遇到了很多不完美却自信的同学：在俱乐部里遇到的女生，起舞的她在人群中是最闪耀的存在，她自信的舞姿，让人忽略了她是坐在轮椅上与大家共舞；因为血液疾病导致天生一头白发的伦敦男孩，是整个商学院拿过最多奖学金、发表过最多论文的人，在无数颁奖会上接受表彰的他，永远带着大方自信的微笑；脖子上有着一片胎记的室友，她说她某天忽然醒悟，再也不留披肩长发试图盖住这片胎记，于是剪短了头发，向全世界展示这份上天赐予她的独一无二的标志。
我终于意识到，并非所有天生或是后天的瑕疵都需要被小心翼翼掩盖，重要的是，每一次“接受自我”和“认同自我”的学习过程，其实都在为变成更好的自己投上宝贵的一票。成长是一个缓慢又珍贵的过程，正是因为每一个现在也许不那么完美的自己，因为懂得爱自己，不在意其他人眼光的自己，才一步步逐渐修炼成为那个“最好”的自己。
现在的我，大方地向这个世界展示着每一个“自己”。因为我想要从这一刻开始，学会更好地爱自己，学会给自己很多很多的爱，多过别人的话语，多过这世界上的有色眼镜。
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王宇昆：“95后”作家，本科毕业于厦门大学，硕士毕业于爱尔兰圣三一学院，目前工作于世界500强知名外企。已出版作品《当世界已无法深爱》《回答时间的恋人》《在你的世界，璀璨运行》《世界不在乎你的委屈，只在乎你的努力》等。
178****3055小编好，我是一名高三的学生，因为家庭教育，内向自卑，也一直不敢在学校惹事，遭受校园暴力8年。最近一年我因为一些不美好的回忆，一直开心不起来，成绩也因此下降。我该怎么从以前的阴影中走出来？怎么提高自己的成绩？
归一文学：
亲爱的小读者，你好，在你的成长过程中，是不是经常会听到这样的话：“不要惹事，不要招惹别人，别人欺负你忍一忍就过去了。”这些话有没有在无形之中让你变成一个没有安全感且敏感的人？而你即便知道父母很爱你，但是很少体验到被保护、被偏爱、被撑腰的感觉？如果是的，希望你跟父母坦诚提出他们之前的言论是不妥的。如果情况更加严重，比如你已经开始有失眠、记忆力减退、幻听等症状，建议及早就医。专业的心理医生会陪你一同解决这些问题。
你说成绩因此下降，从以前的阴影里走不出来，我希望你知道：被霸凌并不是你的错。不管和父母沟通还是找心理医生，都希望你能勇敢迈出第一步，我知道这很难，可是我们已经被人轻看、霸凌太久了，就为了自己豁出去这一回，好不好？
199****2815小编好，我是九年级的一名学生，现在很苦恼，我每天都认真做作业，上课也认真听，可无论我怎么努力，还是没结果，我的成绩不进反退，现在已经退步70多个名次了，我开始不想学习了，我该怎么办？
归一文学：
首先，学习成绩是波动性的，一时的排名不能说明所有问题，也许最近你真的很努力，但是恰巧这次考试的发挥很一般，导致你的排名有所退步。不用过度焦虑，找到自己的弱项，精进即可。另外，在努力和拼命的时候，你要知道，别人也在奋勇向前呀。大家都在为着自己的目标一步一步踏实前进着，所以你不用觉得自己的努力浪费了，有竞争才有动力，既然如此，就要付出更多才有可能突破瓶颈呀！
最后，我想给你提个醒：警惕自我感动式的假装努力哦。这种情况很多学生都有过，明明每天学到很晚，明明笔记也写得满满当当，就是成绩不见起色。那你需要注意了：你的熬夜，是不是针对你的薄弱科目呢？你的笔记，是不是只为图一个心理满足呢？要实实在在地努力，才有可能提高自己的战斗力呀！
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