美背课程，本课程共816MB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“维秘塑形之美背篇，二十一天还你背影杀”课程由千年教育收集整理。

　　


　　《维秘21天打卡之美背》背部线条好看也是非常性感的，一般来说经常运动的人拥有很好看的背部线条，而身材微胖的背部就显得很厚实很圆润，那么怎么才能拥有纤瘦的背部呢？

　　课程目录：


　　├──背部精准评估  

　　|  ├──背部精准评估1.mov 8.83M

　　|  └──背部精准评估2.mov 21.94M

　　├──背第10课  

　　|  ├──背10笔记.doc 22.00kb

　　|  ├──背10笔记.jpg 615.76kb

　　|  └──背第十课.m4a 26.87M

　　├──背第1课  

　　|  ├──背第1课.m4a 41.53M

　　|  ├──背1笔记.doc 1011.50kb

　　|  └──背1笔记.jpg 2.28M

　　├──背第2课  

　　|  ├──视频  

　　|  |  ├──1.简介.mp4 12.53M

　　|  |  ├──2.背部松解.mp4 16.22M

　　|  |  ├──3.松解代偿肌.mp4 18.80M

　　|  |  └──4.站立位松解代偿肌.mp4 18.15M

　　|  ├──背第2课.m4a 13.79M

　　|  ├──背2笔记.doc 504.00kb

　　|  └──背2笔记.jpg 710.28kb

　　├──背第3课  

　　|  ├──视频  

　　|  |  ├──1.松解代偿肌.mp4 12.85M

　　|  |  ├──2.肱三头肌激活.mp4 18.31M

　　|  |  ├──3.激活深层肌.mp4 19.53M

　　|  |  ├──4.深层肌带动表层肌训练.mp4 21.46M

　　|  |  ├──5.普拉提环训练.mp4 12.79M

　　|  |  └──6.稳定肩胛骨.mp4 21.74M

　　|  ├──背3笔记.doc 831.50kb

　　|  ├──背3笔记.jpg 2.76M

　　|  ├──大圆肌动态视频.mov 1.84M

　　|  └──美背第三课.m4a 15.16M

　　├──背第4课（有氧）  

　　|  ├──背部有氧视频  

　　|  |  ├──1松解，静态激活，循环式呼吸.mp4 12.06M

　　|  |  ├──2.动态练习.mp4 6.99M

　　|  |  ├──3有氧1.mp4 15.12M

　　|  |  ├──4有氧2.mp4 15.08M

　　|  |  └──5总结.mp4 17.47M

　　|  ├──背4笔记.doc 21.50kb

　　|  ├──背4笔记.jpg 253.25kb

　　|  └──背第四4课.m4a 18.59M

　　├──背第5第6课（背阔肌肱三头肌）  

　　|  ├──视频  

　　|  |  ├──1拉伸.mp4 23.13M

　　|  |  ├──2肱三头肌训练.mp4 18.78M

　　|  |  ├──3哑铃.mp4 16.35M

　　|  |  ├──4椅子.mp4 22.25M

　　|  |  ├──5背阔肌练习1.mp4 11.92M

　　|  |  ├──6背阔肌练习2.mp4 16.53M

　　|  |  └──7划船.mp4 15.14M

　　|  ├──背5、6笔记.doc 740.00kb

　　|  ├──背5、6笔记.jpg 2.53M

　　|  └──背第五课第六课.m4a 17.07M

　　├──背第7课（肩胛骨）  

　　|  ├──视频  

　　|  |  ├──1站立位肩胛骨正位.mp4 24.41M

　　|  |  ├──2动作串联肩胛骨正位.mp4 23.97M

　　|  |  ├──3L体式.mp4 15.00M

　　|  |  ├──4总结.mp4 17.16M

　　|  |  └──5总结2.mp4 13.36M

　　|  ├──背7笔记.doc 21.50kb

　　|  ├──背7笔记.jpg 1.43M

　　|  └──美背7.m4a 6.25M

　　├──背第8课（背部赘肉）  

　　|  ├──视频  

　　|  |  ├──1滑行盘.mp4 22.69M

　　|  |  ├──2脊柱流动.mp4 20.96M

　　|  |  ├──3手臂动态练习.mp4 13.89M

　　|  |  └──4大球.mp4 15.47M

　　|  ├──背第8课.m4a 4.60M

　　|  ├──背8笔记.doc 21.50kb

　　|  └──背8笔记.jpg 738.62kb

　　└──背第9课（下背部）  

　　|  ├──视频  

　　|  |  ├──1松解.mp4 23.33M

　　|  |  ├──2呼吸.mp4 22.42M

　　|  |  ├──3臀桥式.mp4 21.94M

　　|  |  └──4大球.mp4 17.71M

　　|  ├──背9笔记.doc 21.50kb

　　|  ├──背9笔记.jpg 709.26kb

　　|  └──背第九课.m4a 10.45M