情绪高太爷课程，本课程共540MB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“高太爷《情绪训练营》有效提升自我调节能力”课程由千年教育收集整理。

　　


　　情绪调节训练是指通过训练来提高人们在日常生活中管理压力、控制情绪、避免极端情绪事件的能力。科学、高效的情绪调节训练具有严格的流程要求

　　在对抗焦虑、愤怒等不良情绪时，渐进性放松训练、自律训练等训练方法可以有效提升自我调节能力。

　　情绪训练课程，本次课程共5节课时，课程由浅入升，从基础到系统完整的讲解情绪训练的课程，无论你是小白还是有一定基础，都可以通过学习本课程提高自己的管理情绪的能力。

　　课程目录

　　├──答疑文档  

　　|  ├──01第一次答疑.docx 22.63kb

　　|  ├──02第二次答疑.docx 34.98kb

　　|  ├──03鲸打卡提问.docx 23.85kb

　　|  └──04千聊答疑.xlsx 26.85kb

　　├──第01课：认识情绪(情绪的起源与解析)  

　　|  ├──01ppt.pdf 4.15M

　　|  ├──1认识情绪：情绪的起源与解析（修改）.doc 564.00kb

　　|  ├──第01课：认识情绪(情绪的起源与解析).mp4 102.19M

　　|  └──第01课：思维导图.pdf 2.90M

　　├──第02课：梳理情绪：情绪的分类与管理目标  

　　|  ├──02ppt.pdf 3.17M

　　|  ├──02链接.doc 11.50kb

　　|  ├──2梳理情绪：情绪的分类与管理目标.doc 197.50kb

　　|  ├──第02课：导图.pdf 1.76M

　　|  └──第02课：梳理情绪：情绪的分类与管理目标.mp4 62.09M

　　├──第03课：如何管理你的情绪(上)  

　　|  ├──3个人层面.doc 113.50kb

　　|  ├──第03课：ppt.pdf 2.91M

　　|  ├──第03课：导图.pdf 384.44kb

　　|  └──第03课：如何管理你的情绪(上).mp4 56.01M

　　├──第04课：如何管理你的情绪(下)(人际、社会层面)  

　　|  ├──4人际层面.doc 62.00kb

　　|  ├──4如何管理你的情绪（中）：人际层面.pdf 2.10M

　　|  ├──5如何管理你的情绪（下）：社会层面.pdf 3.80M

　　|  ├──5社会（学）层面.docx 54.87kb

　　|  ├──第四课：管理你的情绪.mp3 54.14M

　　|  ├──人际层面.pdf 1.41M

　　|  └──社会层面.pdf 1.75M

　　├──第05课：20200103高太爷结营复盘  

　　|  ├──第05课：20200103高太爷结营复盘.docx 738.82kb

　　|  └──第05课：20200103高太爷结营复盘.mp3 6.05M

　　├──每日一问  

　　|  ├──每日一问海报  

　　|  |  ├──第01问：黄金思维圈.pdf 1.02M

　　|  |  ├──第02问：情绪的价值.pdf 1.13M

　　|  |  ├──第03问：情绪背后的需求.pdf 917.88kb

　　|  |  ├──第04问：情绪的无常.pdf 656.03kb

　　|  |  ├──第05问：情绪曲线.pdf 631.10kb

　　|  |  ├──第06问：恶劣、舒适.pdf 653.53kb

　　|  |  ├──第07问：简单、复杂.pdf 742.33kb

　　|  |  ├──第08问：确定、不确定.pdf 749.70kb

　　|  |  ├──第09问：情绪的过程分类模型.pdf 605.04kb

　　|  |  ├──第10问：接纳情绪.pdf 1.90M

　　|  |  ├──第11问：激发正面情绪.pdf 3.57M

　　|  |  ├──第12问：自我效能.pdf 1.88M

　　|  |  ├──第13问：乐观.pdf 4.64M

　　|  |  ├──第14问：希望.pdf 3.53M

　　|  |  ├──第15问：坚韧.pdf 3.97M

　　|  |  ├──第16问觉察.pdf 801.22kb

　　|  |  ├──第17问正念冥想.pdf 1.85M

　　|  |  ├──第18问情绪记忆.pdf 2.02M

　　|  |  ├──第19问动机，反向疗法.pdf 3.98M

　　|  |  ├──第20问ABCDE疗法.pdf 1.59M

　　|  |  ├──第21问人际关系.pdf 1.19M

　　|  |  └──第22问现实疗法.pdf 1.09M

　　|  ├──每日一问框架  

　　|  |  ├──第二阶段.png 33.34kb

　　|  |  ├──第三阶段.png 53.48kb

　　|  |  └──第一阶段.png 39.00kb

　　|  ├──每日一问思维导图  

　　|  |  ├──第二、三阶段思维导图.zip 1.18M

　　|  |  └──第一阶段脑图(1).zip 3.14M

　　|  ├──每日一问音频  

　　|  |  ├──每日一问第01问黄金思维圈.mp3 6.20M

　　|  |  ├──每日一问第02问情绪产生的过程.mp3 4.98M

　　|  |  ├──每日一问第03问情绪的感受价值.mp3 5.52M

　　|  |  ├──每日一问第04问不反应期，情绪的无常.mp3 2.86M

　　|  |  ├──每日一问第05问结构形失配危险-安全.mp3 4.75M

　　|  |  ├──每日一问第06问结构性失配：恶劣→舒适.mp3 4.92M

　　|  |  ├──每日一问第07问结构性失配：简单→复杂.mp3 7.69M

　　|  |  ├──每日一问第08问 结构性适配：确定、不确定.mp3 6.99M

　　|  |  ├──每日一问第09问：情绪的过程分类模型.mp3 4.85M

　　|  |  ├──每日一问第10问接纳情绪.mp3 13.94M

　　|  |  ├──每日一问第11问激发正面情绪.mp3 15.10M

　　|  |  ├──每日一问第12问自我效能.mp3 9.58M

　　|  |  ├──每日一问第13问乐观.mp3 7.30M

　　|  |  ├──每日一问第14问希望.mp3 17.39M

　　|  |  ├──每日一问第15问坚韧.mp3 11.66M

　　|  |  ├──每日一问第16问觉察.mp3 2.62M

　　|  |  ├──每日一问第17问正念冥想.mp3 5.18M

　　|  |  ├──每日一问第18问情绪记忆.mp3 7.76M

　　|  |  ├──每日一问第19问动机，反向疗法.mp3 8.14M

　　|  |  ├──每日一问第20问ABCDE疗法.mp3 2.46M

　　|  |  ├──每日一问第21问人际关系.mp3 4.01M

　　|  |  └──每日一问第22问现实疗法.mp3 3.77M

　　|  └──手绘  

　　|  |  └──高太爷情绪训练营视觉笔记.pdf 5.32M

　　├──推荐情绪管理的书籍  

　　|  └──老高推荐：情绪管理的书籍.docx 450.88kb

　　├──00开营仪式(文字稿).pdf 181.20kb

　　├──00开营仪式.mp4 26.29M

　　└──00情绪营学员手册.txt 0.06kb