自我的重建：成为内控者百度网盘VIP会员免费下载，本课程由千年教育收集整理。

　　《自我的重建：成为内控者》是一套有关自我成长和发展的理论与实践系统。

　　课程以认知行为疗法，正念疗法、积极心理学，以及目标管理和高效能研究为理论基础，涵盖了成长的几个重要阶段：从认知重建与情绪调节，到高效能习惯的养成，再到价值的输出与创造。每个阶段都有相应的训练目标。

　　如果你有以下问题和/或需求，那么这个课程应该会对你很有帮助：

　　1、有很多关于自我和人生的困惑，想更好地理解自己，找到方向感；

　　2、经常受情绪困扰，想要摆脱不良情绪对自己的影响和限制，学会自我调节；

　　3、对自己缺乏信心，喜欢自我否定，遇到问题和困难就想逃避；

　　4、想要养成高效能的思考和行为习惯，让自身潜能得到更好地发挥；

　　5、想要以身作则，成为孩子的榜样，并用正确的思路，引导孩子成长和发展，给孩子提供一个身心健康的成长环境。

　　课程目录

　　00-1课程介绍｜这门课，你能收获什么.mp3

　　00-1课程介绍｜这门课，你能收获什么.pdf

　　00-2课前必读｜学习建议&资料下载.pdf

　　00-3社群｜课程学员交流群介绍.pdf

　　00-4案例分享｜一个真实的成长故事.pdf

　　00-5自我的重建：成为内控者.pdf

　　00-6发刊词｜先找到快乐，再追求成功.mp3

　　00-6发刊词｜先找到快乐，再追求成功.pdf

　　01｜导论：什么是认知模式.mp3

　　01｜导论：什么是认知模式.pdf

　　02附录｜人格理论补充.pdf

　　02｜导论：培养成熟完善的人格.mp3

　　02｜导论：培养成熟完善的人格.pdf

　　03补充｜关于自尊和安全感.pdf

　　03｜有一种恐惧叫“我不够好”.mp3

　　03｜有一种恐惧叫“我不够好”.pdf

　　04｜原生家庭如何影响我们.mp3

　　04｜原生家庭如何影响我们.pdf

　　05｜你必须了解的常见认知扭曲.mp3

　　05｜你必须了解的常见认知扭曲.pdf

　　06｜认知扭曲与限制性信念.mp3

　　06｜认知扭曲与限制性信念.pdf

　　07｜内心的各种矛盾从何而来.mp3

　　07｜内心的各种矛盾从何而来.pdf

　　08｜天赋到底有多重要.mp3

　　08｜天赋到底有多重要.pdf

　　09｜不是学不会，而是不会学.mp3

　　09｜不是学不会，而是不会学.pdf

　　10｜“人生意义”真的存在吗.mp3

　　10｜“人生意义”真的存在吗.pdf

　　11｜认知行为疗法：修复认知bug.mp3

　　11｜认知行为疗法：修复认知bug.pdf

　　12｜自我训练：思维自检日记.mp3

　　12｜自我训练：思维自检日记.pdf

　　13｜正念：超越自动导航.mp3

　　13｜正念：超越自动导航.pdf

　　14｜静观：允许一切如其所是.mp3

　　14｜静观：允许一切如其所是.pdf

　　15｜自尊与无条件自我接纳.mp3

　　15｜自尊与无条件自我接纳.pdf

　　16｜如何应对害怕与焦虑.mp3

　　16｜如何应对害怕与焦虑.pdf

　　17附录｜沟通的基本原则与技巧.pdf

　　17附录｜关于愤怒你应该知道的十件事.pdf

　　17｜如何化解愤怒情绪.mp3

　　17｜如何化解愤怒情绪.pdf

　　18｜如何从容面对批评.mp3

　　18｜如何从容面对批评.pdf

　　19附录｜应对拖延的行为激活练习.pdf

　　19｜如何战胜拖延和抑郁.mp3

　　19｜如何战胜拖延和抑郁.pdf

　　20｜怎样找到人生掌控感.mp3

　　20｜怎样找到人生掌控感.pdf

　　【【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱

　　01暴露练习.docx

　　02贝克抑郁自评量表13项.docx

　　03测试你的“不能”.docx

　　04建立“错误档案”.docx

　　05箭头向下技术练习.docx

　　06抗拖延清单.xlsx

　　07恐惧&焦虑分析.docx

　　08没有强迫的激励.docx

　　09每日活动表.xlsx

　　10批评的三种回应方式.pdf

　　11去除“应该”练习.docx

　　12思维自检日记（简化本）.docx

　　13思维自检日记.xlsx

　　14无条件自我接纳练习.docx

　　15自我肯定清单.docx