赵婧华《21天精力提升计划》精力快充元气满满应对人生百度网盘VIP会员免费下载，本课程由千年教育收集整理。

　　精力就像人体的电量，有的人可以充电5分钟工作两小时，有的人却恰恰相反。精力管理是对你电量的科学使用和合理恢复，并且给你的电池扩容，让你在有限的时间里做更多的事。

　　你也遇到过这样的问题吗？

　　计划好了一天的工作做到一半就觉得累了坚持不了；

　　感觉自己容易疲劳没办法长时间保持高效工作；

　　业余时间想读书学习但经常下班回家累得只想躺着；

　　想尝试做副业可是总觉得自己精力不够用。

　　每个人每都拥有同样的24小时，但拥有的精力可能完全不同，别再只知道管理时间了，你缺的不是时间，而是精力！管理好精力，才是实现高效能的真正关键！

　　北大博士赵婧华为你精心设计21天精力提升计划，18个精力管理工具，拿来就能用，4大方面入手，助你高效提升自己精力。每天20分钟听课+练习，帮你“满血满电”应对工作生活，开启高效人生。

　　

　　

　　赵婧华《21天精力提升计划》精力快充元气满满应对人生

　　课程目录：

　　发刊词：是时候开始管理你的精力了

　　第01课测一测你的精力状况

　　第02课你的精力从哪里来

　　第03课用“价值排序”把目标意义感变得具体清晰价值-行为解锁表

　　第03课用“价值排序”把目标意义感变得具体清晰

　　第04课如何把理想的精力分配落地到行动？

　　第05课一个能提升你精力水平的目标是什么样的？

　　第06课如何优化目标让它给你带来动力？

　　第07课第1周总结

　　第08课调节内外部控制因素，合理分配注意力资源(1)

　　第08课调节内外部控制因素，合理分配注意力资源

　　第09课思维意志力：如何维持更长时间的专注？

　　第10课控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费

　　第11课设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率

　　第12课启动“积极情绪”，建立良性精力循环

　　第13课锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗

　　第14课第2周总结

　　第15课寻求“良性压力”，刺激精力储备提升

　　第16课用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航

　　第16课资料

　　第17课高精力饮食：为体能添柴加火的正确方式

　　第18课怎样运动才能让你越锻炼越有精力？

　　第19课从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复

　　第20课主动切换，永远不要把自己消耗一空

　　第21课第3周总结

　　精力状况自测表

　　资料（第8课）-专注控制因素检核表