壹心理-龚利琴《别让自卑毁了你》5天训练营百度网盘VIP会员免费下载，本课程由千年教育收集整理。

　　5天特训，别让自卑毁了你，你值得更好的人生课程视频，共5节！

　　课程大纲：

　　一、觉察：如何觉察真实的自卑？

　　①如何通过日常情绪了解你自己？

　　②负面情绪是如何影响自卑的？

　　③常见问题答疑与课后练习

　　二、回溯：让你自卑的根源是什么？

　　①原生家庭是如何影响我们的信念和行为的？

　　②健康的自尊水平是如何形成的？

　　③自我的人格发展理论与自我心理健康

　　④常见问题答疑与课后练习

　　三、破框：如何改变「我不行」的内在认知模式？

　　①自卑也是有积极意义的？

　　②我们常见的负向认知有哪些？

　　③如何改变自己的负向认知模式？

　　④常见问题答疑与课后练习

　　四、重构：如何建立「自卑优势」，改变固有行为模式？

　　①我们可以从哪些视角重构“人生”？

　　②如何用“外化”和“生命故事线”的方法重新理解你的自卑与人生？

　　③常见问题答疑与课后练习

　　五、突破：如何接纳自我，用自卑优势突破自己？

　　①如何改变固有信念，建立自我价值感？

　　②不同性格的人如何突破自己？

　　③如何为自己制定一份“改变合约”，重新编码自己生命脚本？

　　④常见问题答疑与课后练习

　　适宜人群：

　　1.内心不自信，身陷自卑，想要有所改变的人；

　　2.外表强大自信，内心敏感自卑，但故作坚强不被理解的人；

　　3.低价值感，在人际交往、亲密关系中害怕被否定的人；

　　4.想要进行自我探索，期待心理成长的人。