精致女人减龄热舞操，12天打造凹凸有致好身材资源简介：

　　 每天一首歌，跳出极致S型曲线，让你轻松瘦身，拥有舞者的优雅气质

　　课程目录

　　

　　01第一课随堂练习.mp4

　　01第一课：基础舞步_掌握基础舞步，让减脂更高效快速.mp4

　　01第一课：基础舞步_掌握基础舞步，让减脂更高效快速.pdf

　　02第二课随堂练习.mp4

　　02第二课：完美背部_美化肩颈曲线，快速打造蝴蝶背.mp4

　　02第二课：完美背部_美化肩颈曲线，快速打造蝴蝶背.pdf

　　03第三课随堂练习.mp4

　　03第三课：美胸攻略_瘦身不瘦胸，跳出性感胸型.mp4

　　03第三课：美胸攻略_瘦身不瘦胸，跳出性感胸型.pdf

　　04第四课随堂练习.mp4

　　04第四课：手臂训练_激活手臂灵活性，雕刻纤细玉璧.mp4

　　04第四课：手臂训练_激活手臂灵活性，雕刻纤细玉璧.pdf

　　05第五课【初阶版】随堂练习.mp4

　　05第五课【挑战版】随堂练习.mp4

　　05第五课：腹部核心_不做“小腹婆”，舞出迷人马甲线.mp4

　　05第五课：腹部核心_不做“小腹婆”，舞出迷人马甲线.pdf

　　06第六课【初阶版】随堂练习.mp4

　　06第六课【挑战版】随堂练习.mp4

　　06第六课：美化臀线_快速甩脂，打造维密蜜桃臀.mp4

　　06第六课：美化臀线_快速甩脂，打造维密蜜桃臀.pdf

　　07第七课[初阶版]随堂练习.mp4

　　07第七课[挑战版]随堂练习.mp4

　　07第七课：核心力量_核心力量提升，强化腰线美.mp4

　　07第七课：核心力量_核心力量提升，强化腰线美.pdf

　　08第八课[初阶版]随堂练习.mp4

　　08第八课[挑战版]随堂练习.mp4

　　08第八课：腿部塑形_赶走“小粗腿”，修炼完美腿部线条.mp4

　　08第八课：腿部塑形_赶走“小粗腿”，修炼完美腿部线条.pdf

　　09第九课【初阶版】随堂练习.mp4

　　09第九课【挑战版】随堂练习.mp4

　　09第九课：灵活协调_灵活膝关节，开启高段位舞感.mp4

　　09第九课：灵活协调_灵活膝关节，开启高段位舞感.pdf

　　10第十课【初阶版】随堂练习.mp4

　　10第十课【挑战版】随堂练习.mp4

　　10第十课：心肺提升_升级心肺功能，让燃脂更快速.mp4

　　10第十课：心肺提升_升级心肺功能，让燃脂更快速.pdf

　　11 第十一课【初阶版】随堂练习.mp4

　　11 第十一课【挑战版】随堂练习.mp4

　　11第十一课全身律动_升级整体气质，打造S型曲线.mp4

　　11第十一课全身律动_升级整体气质，打造S型曲线.pdf

　　12第十二课【初阶版】随堂练习.mp4

　　12第十二课【挑战版】随堂练习.mp4

　　12第十二课：全身燃脂_热舞全身，打造极致舞美.mp4