王诗意舞者美体臀部专题资源简介：

　　 跟随王诗意，进行臀部舞蹈式的练习

　　课程目录

　　00臀部课程前言.avi

　　侧支撑与扶把动作

　　00热身.avi

　　01_0_侧平板吸外开.avi

　　01_1_跟练_侧平板吸外开.avi

　　02_0_侧平板后吸腿上抬.avi

　　02_1_跟练_侧平板后吸腿上抬.avi

　　11_0_后擦地.avi

　　11_1_跟练_后擦地.avi

　　12_0_后擦地抬腿.avi

　　12_1_跟练_后擦地抬腿.avi

　　13_0_后抬腿外开.avi

　　13_1_跟练_后抬腿外开.avi

　　14_0_半蹲后擦地.avi

　　14_1_跟练_半蹲后擦地.avi

　　20-拉伸.avi

　　20_一键跟练_侧支撑与扶把动作.avi

　　跪姿支撑类动作

　　00热身.avi

　　01_0_跪姿吸抬腿.avi

　　01_1_跟练_跪姿吸抬腿.avi

　　02_0跪姿吸抬腿延伸.avi

　　02_1_跟练_跪姿吸抬腿延伸.avi

　　03_0跪姿外开抬腿 .avi

　　03_1_跟练_跪姿外开抬腿.avi

　　04_0跪姿画圈旁转后.avi

　　04_1_跟练_跪姿画圈旁转后.avi

　　05_0跪姿斜后方抬腿.avi

　　05_1_跟练_跪姿斜后方抬腿.avi

　　06拉伸.avi

　　20_一键跟练_跪姿支撑类动作.avi

　　臀桥支撑类动作

　　01热身.avi

　　02_0半脚掌臀桥.avi

　　02_1跟练_半脚掌臀桥.avi

　　03_0半脚掌臀桥外开.avi

　　03_1跟练_半脚掌臀桥外开 .avi

　　04_0单抬腿臀桥.avi

　　04_1跟练_单抬腿臀桥.avi

　　05_0臀桥的吸外开与延伸.avi

　　05_1跟练_臀桥的吸外开与延伸.avi

　　06拉伸.avi

　　20_一键跟练_臀桥支撑类动作.avi