女神必备——盆底肌的秒杀训练资源简介：

　　 课程目录

　　

　　01课程内容总览.mp4

　　02盆底肌在产后的常见问题.mp4

　　03分娩方式和体态对盆底肌的影响.mp4

　　04呼吸模式对盆底肌的影响——上.mp4

　　05呼吸模式对盆底肌的影响——下.mp4

　　06产后修复盆底肌的正确呼吸方式.mp4

　　07产后修复盆底肌的正确呼吸方式.mp4

　　08放松肋间肌的方法.mp4

　　09练习肋间呼吸.mp4

　　10练习肋间呼吸.mp4

　　11盆底肌的训练禁忌.mp4

　　12盆底肌训练前的评估.mp4

　　13盆底肌的小工具激活.mp4

　　14盆底肌精准训练1??——放松腹部臀部.mp4

　　15盆底肌精准训练2??——扒屁股.mp4

　　16盆底肌精准训练3??——坐筋膜球【夹娃娃】.mp4

　　17盆底肌精准训练4??——坐筋膜球【电梯运动】.mp4

　　18精准训练相关问答.mp4

　　19盆底肌精准训练5??——【爆发力训练】.mp4

　　20盆底肌精准训练6??——【肌耐力训练】.mp4

　　21盆底肌精准训练7??——【电梯三层训练】.mp4

　　22协同训练——1??侧卧夹球.mp4

　　23协同训练——2??猫拱背.mp4

　　24协同训练——3??仰卧夹球.mp4

　　25协同训练——4??倒置体式.mp4

　　26内脏复位术——【内脏下垂】必做.mp4

　　27【强训】盆底肌的弹性训练.mp4

　　28盆底芭蕾操.mp4

　　29盆底肌日常行走训练.mp4

　　30产后【便秘】处理方案.mp4

　　31盆底肌松弛【阴吹漏尿】处理方案.mp4

　　32【阴Dao壁膨出、子宫下垂】方案.mp4

　　33【肌张力高】处理方案.mp4

　　34【肌耐力差】训练方案.mp4

　　35【肌力差】处理方案.mp4

　　36【性生活障碍】处理方案.mp4

　　37盆底肌修复的标准.mp4

　　38盆底肌修复的时间.mp4

　　39盆底肌答疑——1.mp4

　　40盆底肌答疑——2.mp4

　　41盆底肌答疑——3.mp4

　　42盆底肌答疑——5.mp4

　　43盆底肌答疑——6.mp4

　　44盆底肌答疑——4.mp4

　　作业.docx