郑多燕健身操视频（18G）资源简介：

　　课程目录

　　

　　01【有氧运动】小红帽.mp4

　　02哑铃操.mp4

　　03【舞蹈操】小灰帽.mp4

　　04垫上操.mp4

　　05【大球全身训练】.mp4

　　06【大球腹部核心】.mp4

　　07【腿部臀部塑形】.mp4

　　08【精华复习】.mp4

　　09绳操.mp4

　　11【甩油操】郑d燕2016减肥瘦身操每天10分钟甩油操.mp4

　　13[中文版]15分钟完美曲线操.mp4

　　【35个身体训练动作】系列

　　01交叉腿蹲起_超清.mp4

　　02半蹲手臂伸展.mp4

　　03胸肩运动.mp4

　　04侧弓步直立哑铃提拉.mp4

　　05俯身单腿直立侧平举.mp4

　　06弓步十字交叉.mp4

　　07蹲起举腿双臂上举.mp4

　　08四步骤深蹲.mp4

　　09哑铃交叉下落抬起.mp4

　　10哑铃半蹲上举.mp4

　　11哑铃半蹲后举直立上举.mp4

　　12哑铃箭步蹲上举.mp4

　　13哑铃箭步蹲绕环.mp4

　　14上体侧屈哑铃臂屈伸.mp4

　　15哑铃交叉上举.mp4

　　16哑铃平举绕环.mp4

　　17交叉点地侧平举.mp4

　　18哑铃半蹲上举.mp4

　　19直立水平臂屈伸.mp4

　　20哑铃俯身侧平举划船.mp4

　　21箭步蹲并腿划船.mp4

　　22坐姿哑铃背部伸展.mp4

　　23哑铃坐姿吸腿腰侧旋.mp4

　　24坐姿单臂哑铃上举.mp4

　　25侧卧腿上举.mp4

　　26侧卧腿上举.mp4

　　27坐姿腿伸展.mp4

　　28仰卧单腿收腹.mp4

　　29仰卧举腿收腹.mp4

　　30仰卧侧摆腿.mp4

　　31仰卧哑铃推举.mp4

　　32仰卧哑铃夹胸.mp4

　　33仰卧哑铃绕环夹胸.mp4

　　34俯卧撑转体.mp4

　　35蹲起夹胸.mp4

　　【创意健身舞】系列

　　「萬寧x鄭d燕」創新健康舞-关节篇_超清.mp4

　　「萬寧x鄭d燕」創新健康舞-啤梨身型篇.mp4

　　「萬寧x鄭d燕」創新健康舞-中央肥胖篇.mp4

　　心肺篇[普清].mp4

　　郑d燕万宁猫操Fit香港健康动喵.mp4

　　【口令音乐】MP3版

　　01有氧操[高质量].mp3

　　02哑铃操[高质量].mp3

　　03舞蹈操[高质量].mp3

　　04垫上操[高质量].mp3

　　05大球全身训练[高质量].mp3

　　06大球腹部核心[高质量].mp3

　　07腿部臀部塑型[高质量].mp3

　　08精华复习[高质量].mp3

　　2011年完美曲线[高质量].mp3

　　2012年伸展操[高质量].mp3

　　郑多燕经典减肥操[高质量].mp3

　　【燃烧脂肪dance】美胸美腹美臀系列

　　10-01S曲线说明.mp4

　　10-02燃烧脂肪dance-瘦全身.mp4

　　10-03骨盆核心dance-瘦腹部.mp4

　　10-04坐姿躺姿垫上动作-美臀瘦腿.mp4

　　10-05提升效果讲座.mp4

　　10-06美胸美腹美臀.mp4

　　练习版12套

　　01美胸美腹美臀第1-4部分.mp4

　　02燃烧脂肪dance-瘦全身.mp4

　　03骨盆核心dance-瘦腹部.mp4

　　04美胸美腹美臀dance.mp4

　　05坐姿躺姿垫上动作.mp4

　　06曲线伸展操.mp4

　　07创新健康舞.mp4

　　08完美曲线.mp4

　　09早期作品.mp4

　　10魔法曲线.mp4

　　11甩油操.mp4

　　12绳操.mp4

　　练习指导及说明

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　　03舞蹈操.png

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　　05大球全身训练.png

　　06大球腹部核心.png

　　07腿部臀部.png

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　　使用注意指南1.png

　　使用注意指南2.png

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