谷传玲月子食谱课程，本课程共69.0MB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“谷传玲《月子营养课》产后饮食方法和营养食谱”课程由千年教育收集整理。

　　


　　这套课程总共8节课，覆盖了产后28天，总共270道菜。

　　我将从「坐月子」的饮食原则讲起，再深入到「坐月子」的饮食方法，最后给出「坐月子」的营养食谱,让你通过学习能收获以下三点:

　　第一，只需花不到十分之一的钱，就能享受到顶级月子中心的月子餐。

　　第二，给宝宝提供高质量母乳的同时,自身也能通过均衡的膳食保持营养和身材。

　　第三，不需要再额外费时费力去了解哪些食材是禁忌、哪些食材很重要,也不用被网上众说纷纭的食谱搞晕脑袋，听完课程,你自己就能安排自己吃什么,怎么吃。

　　课程目录

　　├──01-课程  

　　|  ├──0.【试听】收听这套课的正确方法.mp3 1.06M

　　|  ├──0.【试听】收听这套课的正确方法.pdf 1.43M

　　|  ├──1.月子期的3条饮食原则.mp3 1.83M

　　|  ├──1.月子期的3条饮食原则.pdf 1.77M

　　|  ├──2.月子期真正忌口的只有这4类食物.mp3 2.00M

　　|  ├──2.月子期真正忌口的只有这4类食物.pdf 2.03M

　　|  ├──3.常见月子餐选择指南.mp3 1.82M

　　|  ├──3.常见月子餐选择指南.pdf 1.77M

　　|  ├──4.月子期需要补的这8大关键营养.mp3 1.81M

　　|  ├──4.月子期需要补的这8大关键营养.pdf 1.99M

　　|  ├──5.想下奶，你得这么做.mp3 1.79M

　　|  ├──5.想下奶，你得这么做.pdf 1.89M

　　|  ├──6.做到这3方面，既保证营养又不长胖.mp3 2.11M

　　|  ├──6.做到这3方面，既保证营养又不长胖.pdf 1.93M

　　|  ├──7.定制个性化食谱，只需按这3步走.mp3 2.01M

　　|  ├──7.定制个性化食谱，只需按这3步走.pdf 2.11M

　　|  ├──8.1张功能图，教你如何用好课程食谱.mp3 2.26M

　　|  └──8.1张功能图，教你如何用好课程食谱.pdf 1.33M

　　├──02-食谱  

　　|  ├──DAY01.pdf 656.63kb

　　|  ├──DAY02.pdf 568.31kb

　　|  ├──DAY03.pdf 576.69kb

　　|  ├──DAY04.pdf 446.48kb

　　|  ├──DAY05.pdf 415.98kb

　　|  ├──DAY06.pdf 449.36kb

　　|  ├──DAY07.pdf 445.28kb

　　|  ├──DAY08.pdf 413.52kb

　　|  ├──DAY09.pdf 393.09kb

　　|  ├──DAY10.pdf 439.45kb

　　|  ├──DAY11.pdf 478.81kb

　　|  ├──DAY12.pdf 394.10kb

　　|  ├──DAY13.pdf 405.00kb

　　|  ├──DAY14.pdf 412.32kb

　　|  ├──DAY15.jpeg 1.47M

　　|  ├──DAY16.pdf 403.80kb

　　|  ├──DAY17.jpeg 1.53M

　　|  ├──DAY18.pdf 384.91kb

　　|  ├──DAY19.pdf 386.69kb

　　|  ├──DAY20.pdf 390.19kb

　　|  ├──DAY21.pdf 403.43kb

　　|  ├──DAY22.pdf 489.88kb

　　|  ├──DAY23.pdf 392.13kb

　　|  ├──DAY24.pdf 389.44kb

　　|  ├──DAY25.pdf 388.71kb

　　|  ├──DAY26.pdf 402.11kb

　　|  ├──DAY27.pdf 527.96kb

　　|  ├──DAY28.pdf 418.29kb

　　|  ├──推荐食谱：21道营养食谱，在家就能做-1.pdf 2.12M

　　|  ├──推荐食谱：21道营养食谱，在家就能做-2.pdf 2.03M

　　|  ├──月子餐食谱第二周.pdf 394.08kb

　　|  ├──月子餐食谱第三周.pdf 384.61kb

　　|  ├──月子餐食谱第四周.pdf 381.65kb

　　|  └──月子餐食谱第一周.pdf 473.03kb

　　└──03-答疑  

　　|  ├──答疑01：没有食谱的制作方法不会做怎么办？.pdf 666.02kb

　　|  ├──答疑02：月子头两个星期产妇不能吃盐，是真的吗？.pdf 675.65kb

　　|  ├──答疑03：请问辣椒、胡椒可以吃吗？吃了会怎么样呢？.pdf 254.93kb

　　|  ├──答疑04：月子期可以吃药膳吗？.pdf 335.16kb

　　|  ├──答疑05：妊娠糖尿病产后怎么吃？.pdf 361.83kb

　　|  ├──答疑06：均衡饮食后奶还是不够孩子吃，怎么办？.pdf 565.22kb

　　|  ├──答疑07：按照功能图对照吃，饿了可以加餐吗？.pdf 416.55kb

　　|  ├──答疑08：孕期过敏性湿疹有忌口，吃什么补充营养？.pdf 340.89kb

　　|  ├──答疑09：怀孕期间甲减，月子饮食有什么需要注意的吗？.pdf 357.51kb

　　|  ├──答疑10：吃什么容易堵奶，堵了怎么办？.pdf 314.15kb

　　|  ├──答疑11：月子过程中，煮菜能用姜吗？.pdf 319.38kb

　　|  ├──答疑12：有说法不建议第一周吃红枣枸杞等，真的吗？.pdf 474.37kb

　　|  ├──答疑13：产后要吃什么排恶露吗？.pdf 198.38kb

　　|  ├──答疑14：水果要加热了吃吗？加热了营养素会流失吗？.pdf 474.39kb

　　|  ├──答疑15：食谱是按照4周提供的，之后也能这么吃吗？.pdf 471.36kb

　　|  ├──答疑16：煎炸食物会让剖腹产的伤口发炎吗？.pdf 438.69kb

　　|  ├──答疑17：月子里可以吃油炸食品和周黑鸭等熟食，可以喝奶茶、饮料吗？.pdf 639.21kb

　　|  ├──答疑18：月子期间糖应该怎么吃？红糖水能不能喝？.pdf 455.43kb

　　|  ├──答疑19：用红豆水、杜仲茶代替开水是否利于消水肿？.pdf 333.13kb

　　|  ├──答疑20：听说月子里多吃海参、鱼胶和燕窝很补，是这样吗？.pdf 665.25kb

　　|  ├──答疑21：家里人做饭，量做的多，每天都吃不完，第二天又要换食物做吗？.pdf 451.91kb

　　|  ├──答疑22：剖腹产后什么时候可以开始喝汤？喝什么汤？.pdf 413.16kb

　　|  ├──答疑23：孕妈妈孕期肝功能高，适合吃点什么？.pdf 321.30kb

　　|  ├──答疑24：怀孕前就有乳腺疾病的妈妈饮食上要怎么注意呢？要少吃虾吗？.pdf 440.32kb

　　|  ├──答疑25：哺乳期怎么吃水果可以避免宝宝拉肚子？.pdf 283.90kb

　　|  ├──答疑26：宝宝不便便跟妈妈的饮食有关吗？.pdf 385.97kb

　　|  ├──答疑27：不同的体质都能用咱们的月子餐吗？脾胃虚寒能吃寒性食物吗？.pdf 348.71kb

　　|  ├──答疑28：我从来没有饥饿感，也不用加餐，月子里瘦了15斤，该怎么办呢？.pdf 248.83kb

　　|  ├──答疑29：自然流产之后坐小月子，小月子也是这么吃吗？.pdf 248.03kb

　　|  └──答疑30：总结.pdf 159.58kb

　　v