健身黄博士课程，本课程共480MB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“黄博士三大项力量课”课程由千年教育收集整理。

　　


　　课程目录：

　　├──黄博士力量训练资料  

　　|  ├──黄博士八周健身计划.pdf 62.86kb

　　|  ├──力量课饮食原则.pdf 123.29kb

　　|  ├──力量平衡计划.pdf 41.23kb

　　|  └──力量训练记录表.xlsx 19.92kb

　　├──NO.01课程简介.avi 9.20M

　　├──NO.02如何看训练计划表.avi 16.30M

　　├──NO.03力量训练的安全准备.avi 25.02M

　　├──NO.04八个进步力量的原则.avi 15.57M

　　├──NO.05练力量的饮食原则.avi 19.66M

　　├──NO.06四个提高恢复能力地方法.avi 36.81M

　　├──NO.07运动前的热身运动.avi 40.79M

　　├──NO.08如何测试你的3RM.avi 9.35M

　　├──NO.09如何做深蹲.avi 35.17M

　　├──NO.10如何做硬拉.avi 21.16M

　　├──NO.11如何做肩上推.avi 10.18M

　　├──NO.12如何做卧推.avi 18.47M

　　├──NO.13力量平衡训练结束.avi 12.95M

　　├──NO.14力量平衡训练第一天.avi 32.09M

　　├──NO.15力量平衡训练第二天.avi 36.41M

　　├──NO.16力量平衡训练第三天.avi 25.14M

　　├──NO.17八周力量训练计划.avi 13.45M

　　├──NO.18八周力量训练第一到二周第一.avi 10.47M

　　├──NO.19八周力量训练第一到第二周第二天.avi 8.28M

　　├──NO.20八周力量训练第一到二周第三天.avi 6.88M

　　├──NO.21八周力量训练第三到四周第一天.avi 5.40M

　　├──NO.22八周力量训练第三到四周第二天.avi 4.94M

　　├──NO.23八周力量训练第三到四周第三天.avi 3.38M

　　├──NO.24八周力量训练第五到六周第一天.avi 7.77M

　　├──NO.25八周力量训练第五到六周第二天.avi 7.12M

　　├──NO.26八周力量训练第五到六周第三天.avi 4.97M

　　├──NO.27八周力量训练第七到八周第一天.avi 6.68M

　　├──NO.28八周力量训练第七到八周第二天.avi 4.83M

　　├──NO.29八周力量训练第七到八周第三天.avi 4.23M

　　└──NO.30第二十九课详细动作讲解.avi 27.19M