健身一介粗人腿型矫正课程，本课程共1.45GB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“一介粗人腿型矫正课”课程由千年教育收集整理。

　　


　　课程目录

　　第一步：腿型评估

　　O：髋内旋型.mp4

　　O：髋外旋型.mp4

　　XO（普遍）.mp4

　　X：髋内旋型（普遍）.mp4

　　X：髋外旋型.avi

　　膝超伸.mp4

　　《腿型矫正课》课程介绍.mp4

　　第二步：功能筛查与改善

　　1.呼吸评估与改善.avi

　　2.骨盆评估与改善.avi

　　3.屈髋肌群评估与改善.avi

　　4.腘绳肌评估与改善.mp4

　　5.足底筋膜评估与改善.mp4

　　7.第一足趾灵活度评估与改善.mp4

　　8.足内翻灵活度评估与改善.avi

　　第三步：针对性矫正训练

　　单腿动作矫正训练.mp4

　　骨盆稳定练习.mp4

　　核心激活(1).mp4

　　核心激活.mp4

　　髋关节铰链矫正训练.avi

　　髋膝配合初阶训练.mp4

　　髋膝配合中阶训练.avi

　　阔筋膜张肌放松.mp4

　　阔筋膜张肌拉伸.mp4

　　腿型矫正—XO.docx

　　腿型矫正—内旋O.docx

　　腿型矫正—内旋X.docx

　　腿型矫正—外旋O.docx

　　腿型矫正—外旋X.docx

　　腿型矫正—膝超伸.docx

　　姿势维持矫正训练.avi

　　第四步：姿势与步态

　　XO.mp4

　　髋内旋型O.mp4

　　髋内旋型X.mp4

　　髋外旋型O.avi

　　髋外旋型X_.avi

　　膝超伸.avi

　　站姿的姿势教育.avi

　　课程总结.mp4