锻炼一介粗人课程，本课程共1.00GB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“一介粗人《腿型矫正课》”课程由千年教育收集整理。

　　


　　课程目录：

　　├──第1步：腿型评估  

　　|  ├──O：髋内旋型.mp4 16.32M

　　|  ├──O：髋外旋型.mp4 20.25M

　　|  ├──XO（普遍）.mp4 21.50M

　　|  ├──X：髋内旋型（普遍）.mp4 32.98M

　　|  ├──X：髋外旋型.mp4 25.06M

　　|  └──膝超伸.mp4 30.47M

　　├──第2步：功能筛查与改善  

　　|  ├──1.呼吸评估与改善.mp4 98.75M

　　|  ├──2.骨盆评估与改善.mp4 61.76M

　　|  ├──3.屈髋肌群评估与改善.mp4 112.01M

　　|  ├──4.腘绳肌评估与改善.mp4 26.75M

　　|  ├──5.足底筋膜评估与改善.mp4 17.02M

　　|  ├──6.足背屈能力评估与改善.mp4 60.35M

　　|  ├──7.第一足趾灵活度评估与改善.mp4 16.66M

　　|  └──8.足内翻灵活度评估与改善.mp4 42.85M

　　├──第3步：针对性矫正训练  

　　|  ├──单腿动作矫正训练.mp4 23.42M

　　|  ├──骨盆稳定练习.mp4 11.78M

　　|  ├──核心激活.mp4 16.86M

　　|  ├──髋关节铰链矫正训练.mp4 24.79M

　　|  ├──髋膝配合初阶训练.mp4 11.74M

　　|  ├──髋膝配合中阶训练.mp4 8.41M

　　|  ├──阔筋膜张肌放松.mp4 5.67M

　　|  ├──阔筋膜张肌拉伸.mp4 9.94M

　　|  ├──腿型矫正—XO.docx 459.50kb

　　|  ├──腿型矫正—内旋O.docx 459.83kb

　　|  ├──腿型矫正—内旋X.docx 459.75kb

　　|  ├──腿型矫正—外旋O.docx 459.91kb

　　|  ├──腿型矫正—外旋X.docx 459.62kb

　　|  ├──腿型矫正—膝超伸.docx 459.66kb

　　|  └──姿势维持矫正训练.mp4 7.55M

　　├──第4步：姿势与步态  

　　|  ├──XO.mp4 25.61M

　　|  ├──髋内旋型O.mp4 27.66M

　　|  ├──髋内旋型X.mp4 44.37M

　　|  ├──髋外旋型O.mp4 20.91M

　　|  ├──髋外旋型X.mp4 31.53M

　　|  ├──膝超伸.mp4 26.40M

　　|  └──站姿的姿势教育.mp4 92.49M

　　├──《腿型矫正课》课程介绍.mp4 24.17M

　　└──课程总结.mp4 37.03M