瑜伽健身课程，本课程共68.1GB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“SumanSoul二级瑜伽课程第五期”课程由千年教育收集整理。

　　


　　课程目录：

　　├──01 sumansoul二级加强力量  

　　|  ├──二级~3手臂力量.MP4 3.38G

　　|  ├──二级～1腿部力量.MP4 3.60G

　　|  ├──二级～2腹部力量.mp4 824.95M

　　|  └──二级～4综合力量.MP4 3.30G

　　├──02sumansoul二级加强核心  

　　|  ├──二级～1腹部肌群练习.mp4 811.01M

　　|  ├──二级～2腹部肌群理论.mp4 304.22M

　　|  ├──二级～3髋关节肌群练习.mp4 759.78M

　　|  ├──二级～4髋关节肌群理论.mp4 290.31M

　　|  ├──二级～5核心肌肉练习.mp4 1.03G

　　|  ├──二级～6核心肌肉理论.mp4 327.32M

　　|  ├──二级～7核心肌群运用练习.mp4 608.18M

　　|  └──二级～8核心肌群运用理论.mp4 512.38M

　　├──03sumansoul二级加强柔韧  

　　|  ├──二级～柔韧1腿部练习.mp4 1.12G

　　|  ├──二级～柔韧2肩背部练习.mp4 1.07G

　　|  ├──二级～柔韧3身体前后侧练习.mp4 956.73M

　　|  └──二级～柔韧4整体练习.mp4 996.14M

　　├──04 sumansoul二级加强控制  

　　|  ├──二级～加强控制1根基与核心上.mp4 980.87M

　　|  ├──二级～加强控制2根基与核心下.mp4 989.05M

　　|  ├──二级～加强控制3凝视点.mp4 1019.06M

　　|  └──二级～加强控制4相同体式的不同根基.mp4 1.07G

　　├──05sumansoul二级倒立练习  

　　|  ├──二级~倒立1头肘倒立.mp4 850.75M

　　|  ├──二级~倒立2头手倒立.mp4 818.72M

　　|  ├──二级~倒立3手倒立.mp4 855.10M

　　|  └──二级~倒立4蝎子式.mp4 868.70M

　　├──06sumansoul二级扭转练习  

　　|  ├──二级～扭转1胸腔扩张扭转.mp4 1.08G

　　|  ├──二级～扭转2脊柱伸展扭转.mp4 990.84M

　　|  ├──二级～扭转3肩颈灵活扭转.mp4 1.08G

　　|  ├──二级～扭转4骨盆端正扭转.mp4 1001.14M

　　|  └──放松休息术.mp4 94.24M

　　├──07sumansoul二级肌肉运用  

　　|  ├──二级～肌肉的运用1手臂肌肉.mp4 1.13G

　　|  ├──二级～肌肉运用2核心肌肉.mp4 994.28M

　　|  ├──二级～肌肉运用3腿部肌肉.mp4 810.65M

　　|  └──二级～肌肉运用4背部臀部肌肉.mp4 1.10G

　　├──08sumansoul二级墙绳瑜伽  

　　|  ├──二级～墙绳1第一周.mp4 1.09G

　　|  ├──二级～墙绳2第二周.mp4 1.11G

　　|  ├──二级～墙绳3第三周.mp4 1.09G

　　|  └──二级～墙绳4第四周.mp4 995.49M

　　├──09sumansoul二级后弯练习  

　　|  ├──二级～后弯1墙绳后弯.mp4 1.12G

　　|  ├──二级～后弯2椅子后弯.mp4 1.05G

　　|  ├──二级～后弯3瑜伽砖后弯.mp4 1.06G

　　|  └──二级～后弯4高难度后弯.mp4 1.10G

　　├──10sumansoul二级平衡练习  

　　|  ├──二级～平衡1第一周练习.mp4 1.04G

　　|  ├──二级～平衡2第二周练习.mp4 1.10G

　　|  ├──二级～平衡3第三周练习.mp4 1.12G

　　|  └──二级～平衡4第四周练习.mp4 1.02G

　　├──口袋减脂营食谱  

　　|  ├──第二周  

　　|  |  ├──第二周加餐.jpg 156.17kb

　　|  |  ├──第二周晚餐.jpg 249.87kb

　　|  |  ├──第二周午餐.jpg 206.61kb

　　|  |  └──第二周早餐.jpg 199.66kb

　　|  ├──第三周  

　　|  |  ├──第三周加餐.jpg 147.72kb

　　|  |  ├──第三周晚餐.jpg 262.27kb

　　|  |  ├──第三周午餐.jpg 220.78kb

　　|  |  └──第三周早餐.jpg 251.63kb

　　|  ├──第四周  

　　|  |  ├──第四周加餐.jpg 159.60kb

　　|  |  ├──第四周晚餐.jpg 263.95kb

　　|  |  ├──第四周午餐.jpg 271.51kb

　　|  |  └──第四周早餐.jpg 233.55kb

　　|  └──第一周  

　　|  |  ├──第一周加餐.jpg 110.83kb

　　|  |  ├──第一周晚餐.jpg 249.87kb

　　|  |  ├──第一周午餐.jpg 206.61kb

　　|  |  └──第一周早餐.jpg 199.66kb

　　├──视频食谱  

　　|  ├──赠送资料领取&课前准备  

　　|  |  ├──课前准备①：你需要准备的运动器材.jpg 18.66kb

　　|  |  ├──课前准备②：你需要准备的食材.txt 1.49kb

　　|  |  ├──课前准备③：如何快速有效地适应课程.txt 1.33kb

　　|  |  ├──课前准备④：课程常见问题及解答.txt 3.03kb

　　|  |  ├──张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑Day1.mp4 4.12M

　　|  |  ├──张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY2.mp4 4.24M

　　|  |  ├──张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY3.mp4 4.72M

　　|  |  ├──张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY4.mp4 3.51M

　　|  |  ├──张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY5.mp4 3.51M

　　|  |  ├──张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY6.mp4 6.17M

　　|  |  └──张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY7.mp4 4.06M

　　|  ├──Day1饮食调整，激发潜能.mp4 256.87M

　　|  ├──Day2继续缩胃，进入状态.mp4 154.16M

　　|  ├──Day3改变体质，全面激活.mp4 175.53M

　　|  ├──Day4净化肠道，提升肌力.mp4 183.84M

　　|  ├──Day5加强代谢，控制体重.mp4 163.28M

　　|  ├──Day6巩固成果，瘦身升级.mp4 164.03M

　　|  ├──Day7习惯养成越吃越瘦.mp4 119.78M

　　|  └──Day8讲透原理，享瘦一生.mp4 95.08M

　　├──减肥食谱.pdf 14.65M

　　└──食谱2.jpg 621.63kb