根正派康复课程，本课程共39.7GB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“根正派核心与呼吸训练营”课程由千年教育收集整理。

　　


　　课程目录：

　　├──Day1  

　　|  ├──01仰卧腹式呼吸.MP4 249.12M

　　|  ├──02坐姿腹式呼吸.MP4 345.45M

　　|  ├──03四点跪撑腹式呼吸.MP4 200.01M

　　|  ├──04站姿腹式呼吸.MP4 317.49M

　　|  ├──1膈式呼吸原理.MP4 848.65M

　　|  ├──2020-05-21132510.png 405.69kb

　　|  └──2膈式呼吸如何提高核心稳定.MP4 548.98M

　　├──Day2  

　　|  ├──01仰卧腹式呼吸.MP4 249.12M

　　|  ├──02坐姿腹式呼吸.MP4 345.45M

　　|  ├──03四点跪撑腹式呼吸.MP4 200.01M

　　|  ├──04站姿腹式呼吸.MP4 317.49M

　　|  └──2020-05-21132752.png 405.69kb

　　├──day20  

　　|  ├──01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M

　　|  ├──02仰卧深层收紧三维呼吸.MP4 213.40M

　　|  ├──03单腿臀桥.MP4 132.99M

　　|  ├──04髋铰链.MP4 598.62M

　　|  ├──05下蹲.MP4 217.61M

　　|  ├──06后撤步剪蹲.MP4 377.32M

　　|  ├──07侧桥支撑.MP4 229.02M

　　|  └──2020-06-06125548.png 560.90kb

　　├──day21  

　　|  ├──01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M

　　|  ├──02仰卧深层收紧三维呼吸.MP4 213.40M

　　|  ├──03单腿臀桥.MP4 132.99M

　　|  ├──04髋铰链.MP4 598.62M

　　|  ├──05下蹲.MP4 217.61M

　　|  ├──06后撤步剪蹲.MP4 377.32M

　　|  ├──07侧桥支撑.MP4 229.02M

　　|  └──2020-06-06125626.png 560.90kb

　　├──Day3  

　　|  ├──01坐姿腹式呼吸.MP4 345.45M

　　|  ├──02坐姿三维呼吸横向感知.MP4 256.58M

　　|  ├──03三维呼吸纵向感知.MP4 172.34M

　　|  ├──04仰卧三维呼吸.MP4 184.83M

　　|  ├──05坐姿三维呼吸.MP4 155.25M

　　|  ├──06俯卧三维呼吸练习.MP4 236.23M

　　|  ├──07仰卧屈肩三维呼吸.MP4 186.28M

　　|  ├──2020-05-21132856.jpg 420.53kb

　　|  ├──3三维呼吸模式.MP4 474.78M

　　|  ├──4核心的关键：对合区对合.MP4 400.20M

　　|  └──5肋骨外翻矫正思路.MP4 605.02M

　　├──Day4  

　　|  ├──01坐姿腹式呼吸.MP4 345.45M

　　|  ├──02坐姿三维呼吸横向感知.MP4 256.58M

　　|  ├──03三维呼吸纵向感知.MP4 172.34M

　　|  ├──04仰卧三维呼吸.MP4 184.83M

　　|  ├──05坐姿三维呼吸.MP4 155.25M

　　|  ├──06俯卧三维呼吸练习.MP4 236.23M

　　|  ├──07仰卧屈肩三维呼吸.MP4 186.28M

　　|  └──2020-05-21133031.jpg 420.53kb

　　├──Day5  

　　|  ├──01盆底肌收紧练习.MP4 295.03M

　　|  ├──02腹横肌收紧感知.MP4 266.74M

　　|  ├──03深层收紧感知.MP4 146.80M

　　|  ├──04仰卧深层收紧感知.MP4 193.83M

　　|  ├──05坐姿深层收紧感知.MP4 231.36M

　　|  ├──06跪撑深层收紧感知.MP4 193.76M

　　|  ├──07俯卧深层收紧感知.MP4 176.12M

　　|  ├──08站姿深层收紧.MP4 235.05M

　　|  ├──2020-05-21134341.png 417.99kb

　　|  └──6深层核心肌群肌动学.MP4 625.48M

　　├──Day6  

　　|  ├──01仰卧深层收紧三维呼吸.MP4 213.40M

　　|  ├──02坐姿深层收紧三维呼吸.MP4 228.19M

　　|  ├──03四点跪撑深层收紧三维呼吸.MP4 199.95M

　　|  ├──04站姿深层收紧三维呼吸.MP4 246.29M

　　|  ├──05俯卧深层收紧三维呼吸.MP4 217.56M

　　|  ├──2020-05-21133449.jpg 333.56kb

　　|  └──7如何通过呼吸强化深层核心肌群.MP4 523.76M

　　├──Day7  

　　|  ├──01仰卧深层收紧三维呼吸.MP4 213.40M

　　|  ├──02坐姿深层收紧三维呼吸(1).MP4 228.19M

　　|  ├──03四点跪撑深层收紧三维呼吸(1).MP4 199.95M

　　|  ├──04站姿深层收紧三维呼吸.MP4 246.29M

　　|  ├──05俯卧深层收紧三维呼吸.MP4 217.56M

　　|  └──2020-05-21133656.jpg 333.56kb

　　├──Day8  

　　|  ├──01仰卧深层收紧三维呼吸.MP4 213.40M

　　|  ├──02坐姿深层收紧三维呼吸.MP4 228.19M

　　|  ├──03四点跪撑深层收紧三维呼吸.MP4 199.95M

　　|  ├──04站姿深层收紧三维呼吸.MP4 246.29M

　　|  ├──05俯卧深层收紧三维呼吸.MP4 217.56M

　　|  └──2020-05-21133728.jpg 345.46kb

　　└──Day9  

　　|  ├──01仰卧深层收紧三维呼吸.MP4 213.40M

　　|  ├──02坐姿深层收紧三维呼吸.MP4 228.19M

　　|  ├──03四点跪撑深层收紧三维呼吸.MP4 199.95M

　　|  ├──04站姿深层收紧三维呼吸.MP4 246.29M

　　|  ├──05俯卧深层收紧三维呼吸.MP4 217.56M

　　|  └──2020-05-21133803.jpg 345.46kb

　　├──Day10  

　　|  ├──01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M

　　|  ├──02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4 140.62M

　　|  ├──03改良版死虫.MP4 329.28M

　　|  ├──04跪撑抬臂.MP4 322.88M

　　|  ├──05侧卧蹬墙.MP4 279.32M

　　|  ├──06贴墙屈肩.MP4 287.96M

　　|  ├──2020-05-21133904.png 437.14kb

　　|  └──8腹部浅层肌群.MP4 746.96M

　　├──Day11  

　　|  ├──01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M

　　|  ├──02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4 140.62M

　　|  ├──03改良版死虫.MP4 329.28M

　　|  ├──04跪撑抬臂.MP4 322.88M

　　|  ├──05侧卧蹬墙.MP4 279.32M

　　|  ├──06贴墙屈肩.MP4 287.96M

　　|  └──2020-05-21134058.png 437.14kb

　　├──Day12  

　　|  ├──01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M

　　|  ├──02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4 140.62M

　　|  ├──03改良版死虫.MP4 329.28M

　　|  ├──04跪撑抬臂.MP4 322.88M

　　|  ├──05侧卧蹬墙.MP4 279.32M

　　|  ├──06贴墙屈肩.MP4 287.96M

　　|  └──2020-05-21134158.png 437.14kb

　　├──day13  

　　|  ├──01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M

　　|  ├──02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4 140.62M

　　|  ├──03改良死虫.MP4 304.84M

　　|  ├──04臀桥收腹呼吸.MP4 206.22M

　　|  ├──05静态鸟与狗.MP4 149.45M

　　|  ├──06Y举撑墙收腹呼吸.MP4 355.38M

　　|  ├──13.jpg 220.56kb

　　|  └──9紧致收紧解析.MP4 632.60M

　　├──day14  

　　|  ├──01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M

　　|  ├──02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4 140.62M

　　|  ├──03改良死虫.MP4 304.84M

　　|  ├──04臀桥收腹呼吸.MP4 206.22M

　　|  ├──05静态鸟与狗.MP4 149.45M

　　|  ├──06Y举撑墙收腹呼吸.MP4 355.38M

　　|  └──13.jpg 220.56kb

　　├──day15  

　　|  ├──01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M

　　|  ├──02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4 140.62M

　　|  ├──03改良死虫.MP4 304.84M

　　|  ├──04臀桥收腹呼吸.MP4 206.22M

　　|  ├──05静态鸟与狗.MP4 149.45M

　　|  ├──06Y举撑墙收腹呼吸.MP4 355.38M

　　|  └──13.jpg 220.56kb

　　├──day16  

　　|  ├──01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M

　　|  ├──02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4 140.62M

　　|  ├──03臀桥.MP4 210.35M

　　|  ├──04髋铰链.MP4 528.96M

　　|  ├──05跪撑后坐.MP4 453.41M

　　|  ├──06支持式下蹲.MP4 476.84M

　　|  ├──07剪蹲.MP4 426.82M

　　|  ├──不同的呼吸策略.MP4 768.35M

　　|  └──微信图片_20200530112150.jpg 208.15kb

　　├──day17  

　　|  ├──01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M

　　|  ├──02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4 140.62M

　　|  ├──03臀桥.MP4 210.35M

　　|  ├──04髋铰链.MP4 528.96M

　　|  ├──05跪撑后坐.MP4 453.41M

　　|  ├──06支持式下蹲.MP4 476.84M

　　|  ├──07剪蹲.MP4 426.82M

　　|  └──微信图片_20200530112150.jpg 208.15kb

　　├──day18  

　　|  ├──01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M

　　|  ├──02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4 140.62M

　　|  ├──03臀桥.MP4 210.35M

　　|  ├──04髋铰链.MP4 528.96M

　　|  ├──05跪撑后坐.MP4 453.41M

　　|  ├──06支持式下蹲.MP4 476.84M

　　|  ├──07剪蹲.MP4 426.82M

　　|  └──微信图片_20200530112150.jpg 208.15kb

　　├──day19  

　　|  ├──01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M

　　|  ├──02仰卧深层收紧三维呼吸.MP4 213.40M

　　|  ├──03单腿臀桥.MP4 132.99M

　　|  ├──04髋铰链.MP4 598.62M

　　|  ├──05下蹲.MP4 217.61M

　　|  ├──06后撤步剪蹲.MP4 377.32M

　　|  ├──07侧桥支撑.MP4 229.02M

　　|  ├──2020-06-06125548.png 560.90kb

　　|  └──下肢基础动作模式.MP4 1.22G