锻炼健身课程，本课程共1.61GB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“舞者美体王诗意紧实腰腹训练课”课程由千年教育收集整理。

　　


　　课程目录

　　├──1、【试看】腰腹课程介绍  

　　|  └──【试看】腰腹课程介绍.mp4 84.28M

　　├──2、热身  

　　|  └──热身1展臂核心内收.mp4 49.97M

　　├──3、训练  

　　|  ├──训练1仰卧柔臂双起双落.mp4 93.87M

　　|  ├──训练2芭蕾手位单抬腿.mp4 107.03M

　　|  ├──训练3俯姿臂延伸.mp4 113.78M

　　|  ├──训练4侧卧柔臂吸抬腿.mp4 145.38M

　　|  └──训练5跨步吸腿拧身.mp4 133.81M

　　├──4、拉伸  

　　|  ├──拉伸1后腰部.mp4 71.93M

　　|  ├──拉伸2前腹部.mp4 91.39M

　　|  └──拉伸3旁腰.mp4 75.48M

　　└──一键跟练.mp4 682.11M