锻炼健美课程，本课程共22.2GB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“c戈紧致翘臀美化课程”课程由千年教育收集整理。

　　


　　课程目录：

　　├──01课程概述学习指南0601  

　　|  ├──2020-06-01172628.png 287.90kb

　　|  ├──报名多个课程如何训练.mov 416.81M

　　|  └──课程概述学习指南.mov 258.95M

　　├──02骨盆形态价值  

　　|  ├──2.1骨盆和臀部形态的价值.mov 222.14M

　　|  └──2.2骨盆和臀部形态的大众现状.mov 193.54M

　　├──03骨盆臀部解剖功能基础知识  

　　|  ├──3.1骨关节基础知识.mov 321.40M

　　|  ├──3.2肌肉功能介绍.mov 426.93M

　　|  ├──3.3骨盆中立位介绍.mov 261.45M

　　|  └──3.4盆底肌功能介绍.mov 243.76M

　　├──04臀部骨盆功能形态不良的认知  

　　|  ├──4.1久坐对骨盆臀型的影响.mov 154.30M

　　|  ├──4.2二郎腿歪曲坐姿对骨盆臀型的影响.mov 266.68M

　　|  ├──4.3臀部功能的退化.mov 189.53M

　　|  ├──4.4产后骨盆变化.mov 289.93M

　　|  └──4.5骨盆问题与下肢问题匹配.mov 213.09M

　　├──05臀部骨盆矫正排雷  

　　|  ├──5.1正骨是否调整骨盆.mov 180.97M

　　|  ├──5.2产后修复是不是天坑.mov 208.90M

　　|  ├──5.3一周练翘臀是如何实现.mov 117.74M

　　|  ├──5.4翘臀不粗腿可以做到吗.mov 238.34M

　　|  └──5.5徒手矫正提臀是不是智商税.mov 154.77M

　　├──06臀部上提饱满  

　　|  ├──2020-06-01171932.png 431.32kb

　　|  ├──6.1八字臀.mov 162.81M

　　|  ├──6.2方形臀.mov 188.17M

　　|  ├──6.3扁平臀.mov 213.55M

　　|  ├──6.4我们的臀部天赋怎么样.mov 184.92M

　　|  ├──6.5臀大肌精细解剖.mov 286.36M

　　|  ├──6.6全方位上提饱满臀部动作解析.mov 967.82M

　　|  ├──6.7全方位上提饱满臀部跟做版本.mov 1.52G

　　|  └──6.8对于健身爱好者臀部训练的建议.mov 389.30M

　　├──07骨盆前倾矫正  

　　|  ├──2020-06-02105040.png 226.37kb

　　|  ├──7.1骨盆前倾的自我检测.mov 194.49M

　　|  ├──7.2骨盆前倾的形成原因及问题概述.mov 233.25M

　　|  ├──7.3骨盆前倾的矫正动作解析.mov 728.24M

　　|  ├──7.4骨盆前倾跟做版本.mov 1.32G

　　|  └──7.5骨盆前倾日常注意事项.mov 175.80M

　　├──08骨盆后倾矫正  

　　|  ├──2020-06-03101235.png 262.28kb

　　|  ├──8.1骨盆后倾的自我检测.mov 140.39M

　　|  ├──8.2骨盆后倾的形成原因以及问题概述.mov 350.96M

　　|  ├──8.3骨盆后倾的矫正动作解析.mov 635.91M

　　|  ├──8.4骨盆后倾跟做版本.mov 1.27G

　　|  └──8.5骨盆后倾的日常注意事项.mov 138.98M

　　├──09骨盆前移矫正  

　　|  ├──2020-06-04223237.png 282.32kb

　　|  ├──9.1骨盆前移的自我检测.mov 161.62M

　　|  ├──9.2骨盆前移形成原因及问题概述.mov 338.77M

　　|  ├──9.3骨盆前移矫正动作解析.mov 537.27M

　　|  ├──9.4骨盆前移跟做版本.mov 1.20G

　　|  └──9.5骨盆前移日常注意事项.mov 210.43M

　　├──10假胯宽产后骨盆变宽  

　　|  ├──10.1假胯宽的形成原理.mov 295.11M

　　|  ├──10.2产后骨盆变宽的原理及问题概述.mov 268.57M

　　|  ├──10.3假胯宽产后骨盆变宽矫正动作解析.mov 771.91M

　　|  ├──10.4假胯宽产后骨盆变宽跟做版本.mov 1.36G

　　|  ├──10.5假胯宽产后骨盆变宽日常注意事项.mov 264.58M

　　|  └──2020-06-05103935.png 297.64kb

　　├──11功能性大小臀骨盆旋转  

　　|  ├──11.1大小臀的自我检测.mov 273.63M

　　|  ├──11.2功能性大小臀的形成原因及问题概述.mov 301.32M

　　|  ├──11.3大小臀的矫正动作解析.mov 431.72M

　　|  ├──11.4不对称问题的矫正训练方式及训练时间.mov 206.08M

　　|  ├──11.5脊柱侧弯与骨盆旋转的匹配及建议.mov 246.81M

　　|  └──2020-06-06103503.jpg 353.54kb

　　├──12功能性高低臀骨盆侧倾  

　　|  ├──12.1高低臀的自我检测.mov 260.03M

　　|  ├──12.2功能性高低臀的形成原因及问题概述.mov 215.10M

　　|  ├──12.3高低臀的矫正动作解析.mov 466.31M

　　|  ├──12.4骨盆侧倾和脊柱侧弯的匹配及建议.mov 211.23M

　　|  └──2020-06-08113322.jpg 418.97kb

　　├──13盆底肌松弛  

　　|  ├──13.1盆底肌松弛是如何发生的.mov 236.49M

　　|  ├──13.2盆底肌孤立训练法介绍.mov 421.53M

　　|  ├──13.3盆底肌整合训练方法.mov 235.81M

　　|  ├──13.4盆底肌需要训练多久.mov 229.75M

　　|  └──2020-06-08101721.jpg 317.04kb

　　├──14臀部骨盆精细问题探讨（不断更新）  

　　├──0601课程更新说明（持续更新）.jpg 738.21kb

　　├──0601训练建议（持续更新）.jpg 732.07kb

　　└──目录.jpg 1.58M