增肌课程，本课程共6.74GB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“增肌之王：深蹲”课程由千年教育收集整理。

　　


　　深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。

　　课程目录：

　　├──0-1课程介绍.avi 102.04M

　　├──1-1热身原理.avi 236.56M

　　├──1-2热身实践.avi 370.99M

　　├──10-1上升过程注意事项.avi 62.97M

　　├──10-2如何突破沾滞点.avi 313.96M

　　├──10-3身体前倾怎么办.avi 108.95M

　　├──10-4弯腰塌背怎么办.avi 126.34M

　　├──10-5膝内扣怎么办.avi 101.05M

　　├──10-6正确的回杠方式.avi 61.56M

　　├──11-1护膝.avi 84.60M

　　├──11-2护肘.avi 63.83M

　　├──11-3护腕.avi 60.42M

　　├──11-4举重鞋.avi 174.00M

　　├──11-5腰带.avi 129.86M

　　├──11-6护具穿戴脚撑.avi 98.65M

　　├──2-1徒手深蹲.avi 626.14M

　　├──2-2低杆-高杆.avi 330.23M

　　├──3-1确定站距的三种方法.avi 457.33M

　　├──3-2如何逐渐调整站距.avi 218.18M

　　├──3-3站距的延伸思考.avi 134.89M

　　├──4-1确认握距的俩种方法.avi 272.48M

　　├──4-2卧距与灵活性.avi 400.36M

　　├──4-3深蹲时的握法.avi 253.28M

　　├──5-1入杠的步骤2018-12-4.avi 108.53M

　　├──5-2肩胛骨状态.avi 74.00M

　　├──5-3脊柱的状态.avi 141.80M

　　├──6-1起杠的步骤.avi 171.14M