健身课程，本课程共416MB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“男生器械健身示范课程”课程由千年教育收集整理。

　　


　　课程目录

　　├──背  

　　|  ├──【背】单臂哑铃划船.mp4 5.45M

　　|  ├──【背】俯身杠铃划船.mp4 6.28M

　　|  ├──【背】辅助器引体向上.mp4 6.94M

　　|  ├──【背】罗马椅挺身.mp4 6.29M

　　|  ├──【背】山羊挺身.mp4 7.87M

　　|  ├──【背】史密斯机俯身划船.mp4 7.61M

　　|  ├──【背】坐姿宽握距下拉.mp4 7.35M

　　|  ├──【背】坐姿器械划船.mp4 6.07M

　　|  ├──【背】坐姿窄握距下拉.mp4 5.83M

　　|  └──坐姿颈后下拉.mp4 14.40M

　　├──肩  

　　|  ├──【肩】俯身哑铃侧平举.mp4 5.89M

　　|  ├──【肩】直立杠铃划船.mp4 6.40M

　　|  ├──【肩】直立哑铃侧平举.mp4 6.37M

　　|  ├──【肩】直立哑铃前平举.mp4 8.52M

　　|  ├──【肩】坐姿杠铃推举.mp4 6.83M

　　|  ├──【肩】坐姿器械肩部推举.mp4 6.47M

　　|  ├──【肩】坐姿史密斯机肩部推举.mp4 7.43M

　　|  ├──【肩】坐姿哑铃推举.mp4 5.96M

　　|  ├──站姿提杠铃.mp4 5.36M

　　|  └──站姿提哑铃.mp4 7.97M

　　├──手臂  

　　|  ├──【二头肌】哑铃交替弯举.mp4 6.50M

　　|  ├──【二头肌】站姿哑铃弯举.mp4 6.78M

　　|  ├──【二头肌】直立杠铃弯举.mp4 8.36M

　　|  ├──【二头肌】直立曲柄杠铃弯举.mp4 7.88M

　　|  ├──【二头肌】直立绳索臂弯举.mp4 7.06M

　　|  ├──【二头肌】坐姿曲柄杠铃弯举.mp4 7.54M

　　|  ├──【三头肌】单臂绳索屈伸.mp4 4.82M

　　|  ├──【三头肌】仰卧曲柄杠铃臂屈伸.mp4 9.07M

　　|  ├──【三头肌】站立绳索头上臂屈伸.mp4 5.84M

　　|  ├──【三头肌】直立绳索臂下压.mp4 7.33M

　　|  ├──凳子曲臂撑.png 316.98kb

　　|  └──双杠臂曲撑.gif 47.05kb

　　├──腿臀  

　　|  ├──【腿臀】俯卧器械腿弯举.mp4 6.37M

　　|  ├──【腿臀】杠铃屈腿硬拉.mp4 10.62M

　　|  ├──【腿臀】杠铃深蹲.mp4 7.88M

　　|  ├──【腿臀】杠铃直腿硬拉.mp4 9.30M

　　|  ├──【腿臀】器械腿举.mp4 7.34M

　　|  ├──【腿臀】史密斯机深蹲.mp4 11.00M

　　|  ├──【腿臀】坐姿器械腿屈伸.mp4 5.51M

　　|  ├──腿举.mp4 10.53M

　　|  └──哑铃深蹲.mp4 9.95M

　　└──胸  

　　|  ├──funglor_1477896735913_40.png 137.32kb

　　|  ├──【胸】坐姿器械夹胸.mp4 5.45M

　　|  ├──【胸】龙门架夹胸上胸.mp4 5.63M

　　|  ├──【胸】龙门架夹胸下胸.mp4 6.81M

　　|  ├──【胸】龙门架夹胸中胸.mp4 7.30M

　　|  ├──【胸】平板杠铃卧推.mp4 8.74M

　　|  ├──【胸】平板仰卧哑铃飞鸟.mp4 9.27M

　　|  ├──【胸】上斜板哑铃飞鸟.mp4 8.87M

　　|  ├──【胸】上斜杠铃卧推.mp4 10.46M

　　|  ├──【胸】上斜哑铃卧推.mp4 9.82M

　　|  ├──【胸】史密斯机平板卧推.mp4 9.06M

　　|  ├──【胸】史密斯机上斜板推卧推.mp4 6.93M

　　|  ├──【胸】仰卧哑铃直臂上拉.mp4 9.46M

　　|  ├──【胸】坐姿器械胸部推举.mp4 8.03M

　　|  ├──俯卧撑.mp4 4.70M

　　|  ├──进阶俯卧撑.gif 33.31kb

　　|  ├──平板杠铃卧推.mp4 9.18M

　　|  └──上斜杠铃卧推.mp4 7.72M