殷朝文阿斯汤伽瑜伽课程，本课程共4.19GB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“殷朝文《阿斯汤伽一级序列提升课》进阶二阶准备篇”课程由千年教育收集整理。

　　


　　本次课程是针对阿斯汤伽一级序列高难体式的解锁和提升,为进阶二级做好充足的准备。这套课程兼具理论与体式,能让练习者对这门严谨的瑜伽体系有更深层次的认识。

　　殷朝文老师用自己多年的教学和习练经验,将阿斯汤加一级序列中的重点、难点体式归类精讲,从五大锁印的角度,建立对体式训练的全新教&练认知,能够帮助会员避免错误练习带来伤害的同时,更好的深入体式。

　　

　　课程目录

　　├──第1节 阿斯汤伽必备理论.mp4 291.80M

　　├──第2节，三把锁印与常被忽略的第四把锁和第五把锁.mp4 248.21M

　　├──第3节Bandha在拜日式中的运用.mp4 349.24M

　　├──第4节Bandha在站立体式中的运用.mp4 375.26M

　　├──第5节Bandha在坐立体式中的运用.mp4 314.32M

　　├──第6节解锁一级序列中的高难体式.mp4 295.92M

　　├──第7节解锁一级序列中的后弯体式.mp4 441.50M

　　├──第8节前后穿越的解锁技巧.mp4 368.96M

　　├──第9节从基础到倒立到高阶倒立的入门和进阶.mp4 308.00M

　　├──第10节阿斯汤伽序列中常见被误解和做错的体式.mp4 345.56M

　　├──第11节阿斯汤伽辅助手法的原则及运用.mp4 419.92M

　　└──第12节阿斯汤伽一级序列完整成品课（80分钟）.mp4 528.07M