一介粗人健身哑铃课程，本课程共2.11GB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“一介粗人《健身进阶：哑铃全面训练课程》”课程由千年教育收集整理。

　　


　　课程目录

　　

　　课程目录

　　├──课时1：课程介绍.mp4 6.19M

　　├──课时2：胸部训练动作讲解.mp4 157.33M

　　├──课时3：肩部训练动作讲解.mp4 439.44M

　　├──课时4：肱三头肌训练动作讲解.mp4 324.86M

　　├──课时5：背部训练动作讲解.mp4 201.28M

　　├──课时6：肱二头肌训练动作讲解.mp4 129.38M

　　├──课时7：腰腹训练及核心消耗动作讲解.mp4 294.29M

　　├──课时8：臀腿训练动作讲解.mp4 533.68M

　　└──课时9：哑铃训练计划建议.mp4 70.09M