陆肆壹健身课程，本课程共13.1GB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“陆肆壹《男士健身初级：训练计划、理论与实训课程》”课程由千年教育收集整理。

　　


　　课程大纲


　　├──8种健美训练模式详解，原理，优缺点，计划编排，进阶模式  

　　|  └──6418种健美训练模式详解，原理，优缺点，计划编排，进阶模式.ts 424.61M

　　├──GPP-基础素质和辅助训练实操讲解，计划编排  

　　|  └──641GPP-基础素质和辅助训练实操讲解，计划编排.ts 462.22M

　　├──背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开（上下）  

　　|  ├──641背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开（上）.ts 467.55M

　　|  └──641背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开（下）.ts 402.77M

　　├──背部训练直播课  

　　|  └──641背部训练直播课.ts 475.84M

　　├──典型疑问汇总，周期循环进阶理论  

　　|  └──641典型疑问汇总，周期循环进阶理论.ts 350.52M

　　├──动作节奏精华理论分析  

　　|  └──641周期循环进阶理论，三周循环的变更细节.ts 374.87M

　　├──多种训练模式进阶要点，进步幅度解析（上下）  

　　|  ├──641多种训练模式进阶要点，进步幅度解析（上）.ts 256.14M

　　|  └──641多种训练模式进阶要点，进步幅度解析（下）.ts 344.45M

　　├──肱二头肌训练动作剖析-看似简单，实则需要精益求精的训练原则  

　　|  └──641肱二头肌训练动作剖析-看似简单，实则需要精益求精的训练原则.ts 434.68M

　　├──肱三头肌训练动作剖析-理解与构建强大手臂伸肌  

　　|  └──641肱三头肌训练动作剖析-理解与构建强大手臂伸肌.ts 426.16M

　　├──固定器械动作分析-那些自由重量达不到的效果  

　　|  └──641固定器械动作分析-那些自由重量达不到的效果.ts 465.11M

　　├──基础入门，训练起步的基本原则与个人经历  

　　|  └──641基础入门，训练起步的基本原则与个人经历.ts 167.74M

　　├──解剖平面，骨骼，关节肌肉  

　　|  └──641解剖平面，骨骼，关节肌肉.ts 311.27M

　　├──进阶-上肢超级组，复合组实操  

　　|  └──641进阶-上肢超级组，复合组实操.ts 486.63M

　　├──进阶-上肢机械持续组实操  

　　|  └──641进阶-上肢机械持续组实操.ts 293.84M

　　├──进阶-下肢超级组，复合组实操  

　　|  └──641进阶-下肢超级组，复合组实操.ts 359.07M

　　├──进阶-下肢机械持续组实操  

　　|  └──641进阶-下肢机械持续组实操.ts 317.87M

　　├──精确处理转折点：减载周与线性增长周  

　　|  └──641精确处理转折点：减载周与线性增长周.ts 305.29M

　　├──精确实操谅解和示范  

　　|  └──641精确实操谅解和示范.ts 464.92M

　　├──剖析关键原则  

　　|  └──641剖析关键原则.ts 262.61M

　　├──三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（上中下）  

　　|  ├──周期循环进阶理论，三周循环的变更细节  

　　|  |  └──641周期循环进阶理论，三周循环的变更细节.ts 319.29M

　　|  ├──641三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（上）.ts 357.85M

　　|  ├──641三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（下）.ts 269.35M

　　|  └──641三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（中）.ts 290.94M

　　├──深入浅出掌握高难度肩部技术（上下）  

　　|  ├──641深入浅出掌握高难度肩部技术（上）.ts 524.91M

　　|  └──641深入浅出掌握高难度肩部技术（下）.ts 361.25M

　　├──深入神经系统（上下）  

　　|  ├──641深入神经系统（上）.ts 378.79M

　　|  └──641深入神经系统（下）.ts 359.47M

　　├──腿部训练动作剖析-基本动作微调，360度激活下肢肌肉  

　　|  └──641腿部训练动作剖析-基本动作微调，360度激活下肢肌肉.ts 397.58M

　　├──五大基本训练动作详解  

　　|  └──641五大基本训练动作详解.ts 380.10M

　　├──胸部训练动作剖析-一个没有天赋的人该如何填补弱区  

　　|  └──641胸部训练动作剖析-一个没有天赋的人该如何填补弱区.ts 471.81M

　　├──训练计划主导方向（减脂篇）强效降脂的训练手段和饮食技巧  

　　|  └──641训练计划主导方向（减脂篇）强效降脂的训练手段和饮食技巧.ts 364.27M

　　├──训练计划主导方向（增肌篇）组成计划的8种关键元素  

　　|  └──641训练计划主导方向（增肌篇）组成计划的8种关键元素.ts 147.18M

　　├──一周计划的分布和细节（上下）  

　　|  ├──641一周计划的分布和细节（上）.ts 184.74M

　　|  └──641一周计划的分布和细节（下）.ts 337.40M

　　├──直播问答  

　　|  └──641直播问答.ts 401.17M

　　└──641...pdf 269.09kb