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　　摆脱对健身房依赖的训练方式才更长久，离健康越近。缩短健身时间绝不是偷懒！每周健身的意义在于让大家更加
集中和紧凑的安排训练，前提是你要知道正确的训练方法），这样一来坚持的难度较低，时间就能很长。

周一家庭全身抗阻训练，紧致全身！.mp4
周三站立腹部训练，站着照样能练腹肌！.mp4
周二家庭原地有氧，暖身燃脂两不误！.mp4
周五家庭原地有氧2，暖身提高抵抗力！.mp4
周六卧室初级腹部训练.mp4
周四家庭全身抗阻训练2，紧致全身！.mp4
（初中级版）周一家庭胸部和手臂训练，打造诱人胸部！.mp4
（初中级版）周三家庭肩部训练，打造性感肩部！.mp4
（初中级版）周二家庭背部和手臂训练，美背养成！.mp4
（初中级版）周五4分钟高强度Tabata训练.mp4
（初中级版）周六高效哑铃全身塑形训练.mp4
（初中级版）周四家庭臀腿腹部训练，美臀大长腿养成！.mp4
（初中级版）周日卧室初中级腹部训练.mp4