饮食增肌课程，本课程共2.14GB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“卓叔-增肌饮食营养课程”课程由千年教育收集整理。

　　


　　卓叔增肌饮食营养课

　　它足够「全面」。

　　从增肌期到减脂期、从新手红利期到瓶颈期，普通人的整个增肌过程里，会用到的营养知识，基本都包含在里面了。

　　你可以把这门课当做一本「字典」，遇到营养相关的困扰，翻一翻课程，基本就能找到答案。

　　它还足够「实用」。

　　网络上有很多碎片化的营养知识。

　　你可以搜到营养摄入建议量，但你不知道如何「落地应用」到你的每一顿食物中；

　　你可以搜到增肌食谱，但你不知道食谱的「制定思路」，换个环境，就照搬不下去了；

　　你可以搜到严谨地学术文献，但过于「晦涩难懂」，根本不知道对自己有什么作用。

　　「实用化」、「构架化」、「通俗化」，这些才是大家长期缺乏的东西。

　　授人以渔，始终是卓叔课程最核心的价值。

　　课程目录

　　课时01正氮平衡.mp4

　　课时02热量盈余.mp4

　　课时03宏量营养.mp4

　　课时04营养计算.mp4

　　课时05场景一：自己做饭.mp4

　　课时06场景二：外卖食堂.mp4

　　课时07通用：懒人饮食法.mp4

　　课时08增肌粉.mp4

　　课时09蛋白粉.mp4

　　课时10肌酸.mp4

　　课时11氮泵.mp4

　　课时12BCAA.mp4

　　课时13谷氨酰胺.mp4

　　课时14ZMA.mp4

　　课时15促睾.mp4

　　课时16鱼油.mp4

　　课时17胃口小食欲差.mp4

　　课时18肠胃吸收不好.mp4

　　课时19肚腩越长越大.mp4

　　课时20习惯性腹泻.mp4

　　课时21爆痘抽筋上火高尿酸.mp4

　　课时22蛋白质.mp4

　　课时23碳水化合物.mp4

　　课时24脂肪.mp4

　　课时25维生素矿物质.mp4

　　课时26电解质平衡.mp4

　　课时27黄金饮食法.mp4

　　课时28干净增肌.mp4

　　课时29保肌减脂.mp4

　　课时30碳水循环.mp4

　　00食谱模板

　　01加餐组合参考.png

　　02食物GIGL对照表.png

　　03各体重级食谱模板.png