跑步拉伸课程，本课程共1.57GB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“10节课系统拆解跑后拉伸问题，降低受伤风险”课程由千年教育收集整理。

　　


　　随着跑步运动的发展，不知道跑后要做拉伸的跑友越来越少，长时间的不做拉伸或拉伸动作不规范，会使你的肌肉产生结节与激惹点，引发肌肉缩短，带来劳损性损伤，学会拉伸不仅能缓肌肉紧张度也能很大程度降低受伤风险。

　　课程目录

　　


　　00发刊词 如何正确拉伸.mp4

　　01 拉伸放松对于预防伤痛的意义.mp4

　　02 肌肉僵硬、紧张与跑步伤痛的关系.mp4

　　03 肌肉柔软度自我评估的意义与方法.mp4

　　04 表层肌肉与深层肌肉拉伸放松的不同方法.mp4

　　05 双人拉伸的正确方法.mp4

　　06 拉伸放松小工具的正确使用.mp4

　　07 足踝部针对性拉伸与放松.mp4

　　08 腿部针对性拉伸与放松.mp4

　　09 髋部针对性拉伸与放松.mp4

　　10 躯干部位针对性拉伸与放松.mp4