健身蜜桃臀课程，本课程共2.85GB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“蜜桃臀训练教学合集课程”课程由千年教育收集整理。

　　


　　课程目录：

　　├──18-一介粗人x麦大湿-臀部训练原理与技巧健身房训练  

　　|  ├──课程介绍.png 4.53M

　　|  ├──课程目录.png 627.39kb

　　|  ├──臀部训练原理课时二.mp4 17.43M

　　|  └──臀部训练原理课时一.mp4 16.75M

　　├──22-麦大湿-臀位提升  

　　|  ├──【练前准备】1.足底松解.mp4 6.80M

　　|  ├──【练前准备】2.臀上部松解.docx 233.18kb

　　|  ├──【练前准备】2.臀上部松解.mp4 5.47M

　　|  ├──【练前准备】3.大腿内侧松解.docx 153.08kb

　　|  ├──【练前准备】3.大腿内侧松解.mp4 9.55M

　　|  ├──【练前准备】4.大腿外侧松解.docx 99.67kb

　　|  ├──【练前准备】4.大腿外侧松解.mp4 8.28M

　　|  ├──【练前准备】5.髂腰肌拉伸.docx 313.41kb

　　|  ├──【练前准备】5.髂腰肌拉伸.mp4 5.16M

　　|  ├──【练前准备】6.腹部激活.mp4 6.82M

　　|  ├──【训练主体】1.踩地蚌式.docx 342.48kb

　　|  ├──【训练主体】2.斜后抬腿.docx 342.46kb

　　|  ├──【训练主体】2.斜后抬腿.mp4 5.45M

　　|  ├──【训练主体】3.并腿臀桥.docx 316.71kb

　　|  ├──【训练主体】3.并腿臀桥.mp4 6.52M

　　|  ├──【训练主体】4.单腿臀桥.docx 316.68kb

　　|  ├──【训练主体】4.单腿臀桥.mp4 3.20M

　　|  ├──【训练主体】5.胯高位airplane.docx 316.61kb

　　|  ├──【训练主体】5.胯高位airplane.mp4 7.86M

　　|  └──课程介绍.txt 0.09kb

　　├──28-麦大湿-圆翘臀部  

　　|  ├──动作基础说明.avi 31.96M

　　|  ├──结尾.mp4 5.04M

　　|  ├──拉伸.mp4 3.38M

　　|  ├──美学基础说明.mp4 14.43M

　　|  ├──美学基础说明.pdf 2.98M

　　|  ├──热身1大腿外侧松解.mp4 8.07M

　　|  ├──热身1大腿外侧松解.pdf 547.96kb

　　|  ├──热身2大腿内侧松解.mp4 7.29M

　　|  ├──热身2大腿内侧松解.pdf 476.10kb

　　|  ├──热身3臀上部松解.mp4 6.01M

　　|  ├──热身3臀上部松解.pdf 576.44kb

　　|  ├──热身4髋分离练习.avi 29.63M

　　|  ├──热身4髋分离练习.pdf 496.11kb

　　|  ├──热身5弹力带膝屈伸.mp4 10.49M

　　|  ├──训练1深蹲规范.avi 60.96M

　　|  ├──训练1深蹲规范.pdf 292.84kb

　　|  ├──训练2后撤式弓箭步.avi 40.47M

　　|  ├──训练2后撤式弓箭步.pdf 299.52kb

　　|  ├──训练3哑铃硬拉.pdf 295.10kb

　　|  ├──训练4俯卧举腿.mp4 7.74M

　　|  └──训练4俯卧举腿.pdf 281.44kb

　　├──change柏堂静TrainWithPro自重打造比基尼臀  

　　|  └──TrainWithPro自重打造比基尼臀2｜嗨一多 Change健身潮流文化社区.mp4 102.19M

　　└──change亚洲冠军柏堂静蜜桃臀  

　　|  ├──2、史密斯硬拉.mp4 294.45M

　　|  ├──3、史密斯跪姿深蹲.mp4 248.32M

　　|  ├──4、史密斯机，单边深蹲.mp4 245.54M

　　|  ├──5、哑铃打造蜜桃臀.mp4 479.44M

　　|  ├──6、提高臀位线，臀中肌.mp4 259.11M

　　|  └──7、提高臀位线，臀中肌训练.mp4 310.94M