麦大湿瘦腰课程，本课程共538MB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“麦大湿21天瘦腰计划课程”课程由千年教育收集整理。

　　


　　课程目录：

　　更美：出川字

　　更美：出川字.pdf

　　枪式卷曲.mp4

　　枪式卷曲.pdf

　　收腹收肋跪立起.mp4

　　收腹收肋跪立起.pdf

　　收肋旋体（弹力带）.mp4

　　收肋旋体（弹力带）.pdf

　　缩腹收肋呼吸.mp4

　　缩腹收肋呼吸.pdf

　　缩腹收肋卷曲.mp4

　　缩腹收肋卷曲.pdf

　　仰卧按地平衡.mp4

　　仰卧按地平衡.pdf

　　仰卧举臂收肋（弹力带）.mp4

　　仰卧举臂收肋（弹力带）.pdf

　　坐式侧弯收肋.mp4

　　坐式侧弯收肋.pdf

　　更平：收下腹

　　俯撑动态平衡.mp4

　　俯撑动态平衡.pdf

　　高位深度卷腹.mp4

　　高位深度卷腹.pdf

　　更平：收下腹.pdf

　　缩腹跪立.mp4

　　缩腹跪立.pdf

　　缩腹支撑.mp4

　　缩腹支撑.pdf

　　仰卧按地平衡.mp4

　　仰卧按地平衡.pdf

　　仰卧缩腹呼吸.mp4

　　仰卧缩腹呼吸.pdf

　　更细：收肋骨

　　腹腔活性运动.mp4

　　腹腔活性运动.pdf

　　膈肌升降运动.mp4

　　膈肌升降运动.pdf

　　更细：收肋骨.pdf

　　跪姿收肋旋体（弹力带）.mp4

　　跪姿收肋旋体（弹力带）.pdf

　　收肋仰卧拍打.mp4

　　收肋仰卧拍打.pdf

　　缩腹收肋呼吸（坐姿）.mp4

　　缩腹收肋呼吸（坐姿）.pdf

　　仰卧举臂收肋（弹力带）.mp4

　　仰卧举臂收肋（弹力带）.pdf

　　仰卧收肋平衡.mp4

　　仰卧收肋平衡.pdf

　　婴儿侧后式呼吸.mp4

　　婴儿侧后式呼吸.pdf

　　DAY1.docx

　　DAY10.docx

　　DAY11.docx

　　DAY12.docx

　　DAY13.docx

　　DAY14.docx

　　DAY15.docx

　　DAY16.docx

　　DAY17.docx

　　DAY18.docx

　　DAY19.docx

　　DAY2.docx

　　DAY20.docx

　　DAY21.docx

　　DAY3.docx

　　DAY4.docx

　　DAY5.docx

　　DAY6.docx

　　DAY7.docx

　　DAY8.docx

　　DAY9.docx

　　必须要分清的——3种腹部发力方式.mp4

　　必须要分清的——3种腹部发力方式.pdf