减脂减肥瘦身课程，本课程共132MB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“麦大湿《久坐女性家庭减脂方案》”课程由千年教育收集整理。

　　


　　80%的人减脂没有坚持导致失败不是懒，是因为付出没有即时的成果只有即时的成果，能给人持续的动力。

　　


　　课程目录：

　　├──【臀腹联动消耗日】1.腹部激活.mp4 5.07M

　　├──【臀腹联动消耗日】2.顶膝臀桥.mp4 8.79M

　　├──【臀腹联动消耗日】3.肩胛推收.mp4 5.44M

　　├──【臀腹联动消耗日】4.撑地前跳.mp4 6.95M

　　├──【臀腹联动消耗日】5.坐立起.mp4 13.32M

　　├──【臀腹联动消耗日】6.快速摆臂后蹲.mp4 10.21M

　　├──【臀腹联动消耗日】7.撑地交替前跳.mp4 7.27M

　　├──【臀腹联动消耗日】8.仰卧深度划船.mp4 9.66M

　　├──【臀腹联动消耗日】9.股直肌拉伸.mp4 9.27M

　　├──【姿势肌力训练日】1.颈屈肌对抗-1.mp4 8.21M

　　├──【姿势肌力训练日】1.颈屈肌对抗-2.mp4 9.73M

　　├──【姿势肌力训练日】2.仰卧对抗.mp4 8.81M

　　├──【姿势肌力训练日】3.举臂按地平衡.mp4 6.57M

　　├──【姿势肌力训练日】4.腿部deadbug.mp4 4.53M

　　├──【姿势肌力训练日】5.顶膝臀桥.mp4 8.80M

　　├──【姿势肌力训练日】6.跳伞式.mp4 7.99M

　　├──女性减脂食谱.docx 1.06M

　　└──训练安排.png 123.37kb