王诗意腿部课程，本课程共2.38GB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“王诗意舞者美体修长腿部练习课”课程由千年教育收集整理。

　　


　　课程目录：

　　├──1、下肢课程介绍  

　　|  ├──Screenshot_2018-12-08-12-30-58-176_com.tencent.mm.png 231.86kb

　　|  └──【试看】下肢课程介绍.mp4 56.30M

　　├──2、热身  

　　|  ├──热身1仰姿单腿旋转.mp4 86.62M

　　|  ├──热身2膝外开内合.mp4 55.36M

　　|  └──热身3坐姿勾绷脚.mp4 67.37M

　　├──3、训练  

　　|  ├──训练1吸旁腿-外开延伸.mp4 121.57M

　　|  ├──训练230度控腿外开.mp4 78.17M

　　|  ├──训练330度控腿打击.mp4 57.75M

　　|  ├──训练4跪姿吸抬腿.mp4 88.22M

　　|  ├──训练5站姿吸旁腿外开.mp4 126.20M

　　|  ├──训练6站立推半脚掌.mp4 137.65M

　　|  └──训练7前抬腿、旁抬腿、后抬腿.mp4 324.75M

　　├──4、拉伸  

　　|  ├──拉伸1体前屈拉伸.mp4 42.95M

　　|  ├──拉伸2内侧韧带拉伸.mp4 47.16M

　　|  └──拉伸3胯根拉伸.mp4 51.24M

　　└──一键跟练（含语音）.mp4 1.06G