一介粗人体态课程，本课程共901.63MB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“一介粗人《躯干体态矫正营》四种不良躯干姿势的矫正”课程由千年教育收集整理。

　　


　　课程介绍矫正，从躯干开始。

　　此课程针对四种不良躯干姿势的矫正，我们先来认识这四种常见的躯干姿势异常，此为现代人常见的四种不良体态。任何部位的矫正需从躯干开始，无论是肩胛系统的异常，还是不良腿型，因为四肢是躯干的延伸，如果躯干姿势有异常，四肢必将有代偿，不仅容易发生功能障碍，还易引发慢性/急性疼痛，以及导致肌肉形态不理想，因此，矫正需从躯干姿势开始。

　　课程目录：

　　├──训练计划  

　　|  ├──01摆位呼吸.mp4 29.38M

　　|  ├──02筋膜放松—阔筋膜张肌.mp4 15.66M

　　|  ├──03筋膜放松—股四头肌.mp4 25.55M

　　|  ├──04筋膜放松—小腿.mp4 13.38M

　　|  ├──05拉伸—屈髋肌群.mp4 26.55M

　　|  ├──06拉伸—胸肌.mp4 20.12M

　　|  ├──07仰卧交替落腿.mp4 21.66M

　　|  ├──08靠墙天使.mp4 12.39M

　　|  ├──09臀桥收腹呼吸.mp4 17.22M

　　|  ├──10站姿维持.mp4 12.28M

　　|  ├──11背墙划船对抗.mp4 17.77M

　　|  ├──12骨盆后倾臀桥.mp4 14.56M

　　|  ├──13站姿背墙完全屈肩演练.mp4 18.87M

　　|  ├──14站姿背墙划船演练.mp4 13.88M

　　|  ├──15骨盆后倾臀桥.mp4 14.56M

　　|  ├──16弹力带罗马尼亚硬拉.mp4 30.14M

　　|  ├──DAY01-05训练计划.png 58.75kb

　　|  ├──DAY06训练计划.png 55.50kb

　　|  ├──DAY06-10训练计划.png 55.50kb

　　|  └──DAY11训练计划.png 72.64kb

　　├──课时01认识躯干姿势.mp4 143.45M

　　├──课时02自身躯干姿势偏差（驼背骨盆前倾）.mp4 120.91M

　　├──课时03中立位站姿学习（驼背骨盆前倾）.mp4 72.50M

　　├──课时04矫正训练思路.mp4 75.02M

　　├──课时05如何在日常维持姿势.mp4 94.45M

　　└──课时06如何在力量训练中维持姿势.mp4 91.10M