赖新丽

　　黑龙江幼儿师范高等专科学校

　　十九大报告强调儿童的早期教育要做到“幼有所育，学有所教”。国家重视婴幼儿早期教育，并且大力倡导建设早期教育社会服务体系。在这样的背景下，家庭之中家长最关注的就是婴幼儿的专注力发展水平，提高婴幼儿的专注力水平，是提升早教服务和人才质量的重要因素。

　　专注力是一个人能高度集中于某一件事情的能力，也称注意力。是影响儿童学业成绩的主要因素，是儿童学习和做事能否成功的关键，比智商对学生成绩的影响更大，它是一项非常重要的心理素质，对孩子的一生起到至关重要的作用。

一、影响儿童专注力的因素

1.生理方面。

由于儿童大脑发育不完善，神经系统抑制和兴奋过程发展不平衡，故而自制能力差，这是正常的，只要教养得法，随着年龄的增长，绝大多数孩子能够做到注意力集中。

2.病理方面。

指的是轻微的脑组织损害，脑内神经抑制代谢异常等等，可引发儿童多动症。主要表现为：注意力不集中、活动过多、冲动任性情绪不稳、行为异常、学习困难等。

3.饮食睡眠与环境方面。

色彩鲜艳的糖果、含有咖啡因的饮料、或者掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物，反式脂肪酸含量过高的炸薯条，汉堡等，常常会刺激孩子的情绪，引起兴奋、多动，影响他的专心度。睡眠质量不好，熬夜晚睡、睡眠时出现呼吸问题：比如打鼾、用嘴呼吸等，这些儿童出现多动症症状的几率要高出40%—100%。此外，环境污染造成的血液中铅含量过高，也对孩子有一定的影响。

4.家庭教育方面。

家庭教育及生活习惯对孩子的影响极大，也常常是影响儿童专注力最主要的因素。

　　（1）是否教养态度一致。父母对儿童教养态度不一致的情况常常使孩子无所适从，没有定性。

　　（2）是否太宠爱孩子，缺少行为规范。

　　（3）是否为儿童买过多的玩具或者书籍。外在刺激太多，玩着汽车又找别的玩具，一换再换，玩具只带给孩子短暂的吸引，无法在玩的过程中感受到发挥想象力和创造力的乐趣。

　　（4）是否家庭生活步调太快。家长凡事讲求效率，步调原本较慢的儿童被迫在快快快的节奏中打转，每天都催促儿童。

　　（5）是否家里的活动太多。活动太多则无法给儿童提供安静的环境，生活总在浮动的范围中度过，除非自制力很强的孩子，否则很难建立良好的专注力。

　　（6）是否孩子有情绪上的压力。过多的压力使孩子觉得自己达不到成人的期望，这些压力常常会使孩子看起来魂不守舍。

　　（7）是否过多的批评否定孩子。过多的批评否定，可能形成对儿童不良的暗示，使他产生反正自己怎样都做不好的感觉，从而做事不肯专心。

　　（8）是否总干扰打断孩子。

　　（9）是否过早接触电子产品。

　　以上是影响儿童专注力的四大因素，成人要结合儿童的实际情况进行研究，分析儿童专注力不足的原因，加以分析思考，学以致用。

二、专注力缺陷的表现

一是容易分心。不管是写作业还是做其他的事情，都很容易被外界干扰和影响。二是好动不安。无法让自己安安静静，喜欢乱跑，喜欢有破坏性的行为。三是小动作频繁。如：抠抠手、拽衣角、频繁的眨眼等，左顾右盼。四是脾气暴躁，没有耐心。冲动、任性，常常一心多用，没有顺序性，虎头蛇尾。五是坐姿不良。六是读书写字错行漏行。七是拖拉、磨蹭。

　　有些专注力缺陷的问题可以通过平时专门训练得到改善，但对于一些比较严重的问题，还需要到专业的机构进行筛查、评估和治疗。无论是否出现这些问题，儿童都应该从小建立良好的专注力，未雨绸缪，将问题消灭在萌芽中，从而避免出现学龄期的专注力缺陷，影响学业。

三、提升专注力的方法

1.健康饮食。

美国营养学家证实，如果孩子得不到足够的维生素和矿物质，尤其是足够的铁元素和锌元素，孩子的专注力将明显下降。有益专注力的饮食方案应该如下：

　　（1）食物的质量比数量更重要。进食充分的蛋白质、健康的脂肪比米饭之类的碳水化合物更重要。

　　（2）提升蛋白质水平。蛋白质是促进记忆力、保持注意力的重要物质，尽量提高优质蛋白质的摄入，比如：瘦肉、鱼、蛋、豆类、坚果等。

　　（3）科学摄入Omega-3脂肪酸。它可以合成大脑发育需要的多巴胺，多巴胺是促进大脑注意力的重要神经物质，长期日常补充Omega-3脂肪酸可以改善大脑功能，促进认知功能发展。富含Omega-3脂肪酸的食物主要是深海鱼，也可以补充DHA油。

　　（4）禁止反式脂肪酸摄入。汉堡、薯条、冰淇淋、油炸食品都含有大量反式脂肪酸，会影响大脑的专注水平。

　　（5）保证足够的白开水。大脑80%成分都是水，水是生命之源，日常要多喝水有助于专注力提高。

　　（6）尽量不吃糖。研究显示，每天都摄入糖的儿童，成年后出现暴力行为的风险要高很多。帮助儿童控制糖的摄入，就是在帮助儿童建立专注力。

　　（7）不吃过度加工的食品。各种添加剂、防腐剂、人造奶油、高糖、色素等的垃圾食品会影响儿童专注力水平。

　　（8）补充维生素和微量元素。丰富的蔬菜水果、谷物等可以补充各种维生素，适量的钙铁锌可以促进大脑的发育，从而提升专注力水平。

2.体育锻炼。

研究证实，体育运动可以保持大脑兴奋，提升多巴胺，大脑多产生多巴胺就会有助于注意力集中。跳绳、爬楼梯、跆拳道、游泳、跑步都是很好的运动。

3.家庭影响。

（1）父母高质量陪伴儿童。家庭和谐的氛围、陪伴，父母无条件的爱是儿童良好情绪的源动力，愉快的情绪情感有益于儿童专注力的培养。

　　（2）父母的指令要言简意赅，指向具体，避免唠叨空泛。

　　（3）适当做延迟满足训练。有一定自控力的儿童，才能建立良好的专注力，不同年龄阶段儿童的需求是即时满足还是延迟满足，需要根据儿童自身发展状况做适当的调整。

4.控制电子屏幕使用时间。

2岁以内尽量不看电子产品，3-6岁每天控制在30分钟，6岁-12岁控制在每天1小时以内。

5.让儿童做家务。

研究显示，爱做家务的孩子不仅有责任感，价值感、还能建立起自信心，

　　心理更健康阳光，人际关系更好。孩子在干家务的过程中，身体的动作技能、思维的条理性、逻辑性、认知功能等都得到了发展，从而提高了专注力。并且还培养了吃苦耐劳、独立自理的能力。

6.感觉统合训练。

一些注意力缺陷的儿童也可能和感统失调有关，可以通过专门的感统训练，预防和治疗专注力缺陷问题。

7.提升专注力的小游戏。

所谓知之者不如好之者，好之者不如乐之者。让儿童能够积极主动的参与到提升专注力的游戏中去，在游戏中，发展儿童的专注力，提升儿童的游戏水平，是培养和提高儿童专注力的有效方法。例如：培养观察力和逻辑思维力的棋牌类游戏、手指律动类游戏、视觉追踪类游戏、连线类游戏、亲子游戏等等。专注力是一项做事能够成功与否的重要能力。成人要重视儿童这项能力的培养和训练，有意识的在平时生活中避免出现导致注意力缺陷问题的因素，善于运用提升专注力训练的方法，帮助儿童有效提升专注力水平，达到事半功倍的效果。