一、形体与形体训练概述
形体是指人体外在结构的表现，而形体美是指人体自然形象和自然形象所表现出的形式美，它包括人体的外形美、身体匀称、比例和谐，表现为发育匀称、骨骼坚强、肌肉发达、肤色健康、精神饱满。一般来说，形体美是一种动态的美，它包括3个部分：形态美、姿态美和气质美，主要是指身体表面令人悦目的形状和优美的姿态.姿态美在身体美的表现中作用最突出气质美，属于一种内在美、精神美，是以一个人的文化、知识、思想修养、道德品质为基础的，通过对待生活的态度、情感、行为等直观地表现出来。人们观察、评价一个人的气质时，往往是“由表及里”，透过对方的眼光、神情、谈吐、身姿，才能观察到一个人的气质。形体美能让他人感到亲切、欢悦，有利于拉近人与人的心理距离，在公关活动中具有很重要的作用。形体训练是以人体科学理论作为基础，通过各种训练手段改变原始的身体形态，提高机体灵活性、控制力和表现力，增强机体可塑性的素质基础训练。就目前的中学体育教学而言，加入形体美教育与形体训练不但能使学生得到美的享受，激发他们对真、善、美的追求，而且能够促进学生在形体、礼仪、气质、形象方面的全面改进，有利于他们的人格发展。
二、形体训练的作用及意义
（一）形体训练可以增强体质，塑造美的形体
在校中学生正处于一生生长发育的重要时期，在此期间，大脑皮层逐渐发育完善，肌肉、骨骼正在生长发育，力量、速度、耐力等各项素质和运动素质也处于敏感发展期，是一个可塑性较大的时期，在这个关键时期，形体训练对学生的发展和体质的增强有极其重要的作用。
（二）形体训练对塑造中学生完善人格的影响
形体训练课具有明显的吸引力和艺术特征。一方面，形体课中的形体操吸取了现代舞、芭蕾、体操、迪斯科及民间舞蹈的精华，使其既可以在节奏缓慢的抒情音乐中作各种舞步，伸展，拉伸身体各部分肌肉，同时在运动时还可以享受音乐，培养和塑造优雅的气质、体形、想象力和表现力；又可以在明快而又强烈的音乐节奏伴奏下，做各种跑、跳、转动、扭摆等大幅度的身体动作，使得机体得到锻炼。另一方面形体操不像广播操、徒手操那样的机械、呆板，它的动作更优美，大量运用被称作“S”线曲线美的法则，将这种S线与热情奔放、有力的节奏和抒情的慢节奏相结合，它既具有运动强度却又不使人感到疲劳，而且热情高涨、心情愉快。这些恰巧和人们的爱美心理产生共鸣。
形体课有利于培养学生顽强的意志品质，提高学生克服困难的能力，这些正是初中学生应该具备的，这些良好的意志品质对于学生今后的学习和工作具有很大的帮助。学生在进行形体训练的同时，能明确强身健体的目的，再加之刻苦和持之以恒的训练，即使从未接触过体操和舞蹈训练，只要坚持下去就没有克服不了的困难，就会学有所成。
（三）培养学生正确审美观，陶冶美的情操
“爱美、追求美是人类共同的心声，是人的天性。但是如何引导学生去审美欣赏美呢？我们认为：健与美必须具备几个方面：第一，健全美 ——无疾病无残缺；第二，肌肤美 ——红润而有光泽，健康光滑而有弹性；第三，造型美 ——线条匀称、协调、有活力；第四，行为美 ——举止文雅，风度翩翩；第五，心灵美 ——正确面对人生，乐于助人。”--《形体训练的方法》。只有让学生们懂得审美、欣赏美，才能进一步促进学生自觉地加入到培养自身形体美的行列中，在身体训练中更加完善自己的体型， 增强自信心、敢于展现自己。
開展形体课，是通过进行系统的形体训练，不仅能使学生增强自身身体素质，提高基本的形体姿态，而且能使学生懂得究竟什么是形体美及形体美的评判标准，进而达到这一标准。形体训练的过程中有音乐的伴奏，而明快的音乐有助于练习者感受和体会各种形体动作的节奏、强度、速度、风格等一系列特点及其变化；有助于合理的调节肌肉的运动力度变换，从而培养其节奏感和协调性；有助于激发练习者的情感表现，提高机体的兴奋性，发展其丰富的想象力和表现力。
（四）形体训练有利于培养中学生终身体育思想
通过形体训练课，可以给中学生对体育运动有一个全新的认识，体育运动并非全是高强度、枯燥无味的身体训练，而是可以更有韵律感和乐趣。因为形体训练是跟随音乐的节拍来做出特定的动作，富有节奏感，明快的音乐可以舒缓人紧张的神经，在得到锻炼的同时，也可以放松中学生因为紧张的学习而紧绷的神经，形体训练与传统体育项目的最大区别就在于它具有音乐伴奏，比传统体育项目少了一份枯燥，多了一份时尚，更能吸引中学生的注意力，引起她们的学习兴趣。通过形体训练的过程，可以使得学生们对体育运动产生全新的认识，从而引发他们对于其他体育运动的向往。通过这样的方法不但能唤起学生的学习与训练兴趣，还能为学生创造选择喜欢运动项目的机会，有助于养成他们终身运动的良好习惯。
（作者简介：席姝容（1977-），女，四川自贡人，学士，讲师，西南科技大学体育部，研究方向：体育教育训练学。）
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