朝阳熙照登山途，
　　步履轻盈奋登高。
　　山鸟呜唱声清脆，
　　和风轻拂起松涛。
　　风和日丽山色秀，
　　蓬莱仙境随缘就。
　　云山绝顶摩星岭，
　　无限风光无限求！

　　今天适逢生日，依以往习惯选择独自登山以庆祝。
　　今早十点从广州白云山南门千尺蹬石级道上山，十二点到达382米顶峰摩星岭，然后往西门明珠楼方向下山而行。今天总体上天气晴朗，是登山游览的好日子，沿途欣赏山色美景，随风而行，放眼群山万壑，举头近日齐云，心境为之适然。
　　借此机会也再次体验连续五六个小时登山行走后，是否还能保持腿不酸脚不软的神奇效果？
　　今天是本人双盘打坐151天，每天早上坚持静坐一小时，身体感觉比以往更健康了，精气神也更足了些，人也显得更年轻了些……
　　张良2019年1月11日于白云山摩星岭下
　　后言：今天早上十点从白云山南门上山，下午五点多到达山下出西门，在山中行走了七个多小时，到家累计行走了24公里，3.4万步。
　　可喜的是，到晚上还是保持腿不酸脚不软的状况，棒棒哒！