尹艳

　　摘要：在舞蹈专业课程教学中，形体训练作为重要组成部分，其不仅是学习人员学习舞蹈的基础，同时还是独立存在的一种训练方式。基于此，以舞蹈艺术形体训练为核心，先阐述舞蹈艺术形体训练的意义，然后分析舞蹈艺术形体训练存在的误区，并以此为依据，提出落实舞蹈艺术形体训练的主要途径，希望能为相关人士提供些许参考。

　　关键词：舞蹈艺术;形体训练;问题;途径

　　中图分类号：J704 文献标识码：A 文章编号：1005-5312（2020）30-0071-02 DOI：10.12228/j.issn.1005-5312.2020.30.042

　　伴随人们生活水平质量的不断提高，人们除了追求物质生活以外，也对精神生活的追求提高了重视。比如：大多数家长为了想让自家孩子不输在起跑线上，就会给孩子报了很多班，甚至还会让孩子，选择一门艺术类的专业，进行培养孩子的情操，而在专业选择中，舞蹈选择比例大于其他专业。众所周知，舞蹈主要借用肢体语言的方式进行表达其情感，甚至还能在练习舞蹈的过程中宣泄自己情绪。但要练好舞蹈，需要具备扎实的形体基本功。由此可见，形体训练在学习舞蹈中的重要性。基于此，针对舞蹈艺术形体训练，展开以下分析。

　　一、舞蹈艺术形体训练的意义

　　针对舞蹈生而言，针对学习人员展开形体训练，其发挥的重要意义，主要体现在以下几个方面：

　　第一，有助于提高学生身体协调能力。不论参加到哪一项运动、活动中，学生都需要具备良好的身体协调能力[1]。因此，在舞蹈艺术形体训练中，只有让学生不断学习和实践，才能提高学生自身的身体协调能力，进而加强各个动作之间的连贯性，促使自身的艺术表演更具优美和协调;

　　第二，有助于激发学生本身潜在体能。在舞蹈艺术形体训练的过程中，教师可以借助追求舞蹈形體的审美方式，消除学生在训练中产生的疲劳感，进而协调学生每一项身体技能，帮助学生实现心理结构品质和身体结构品质的双重构建，最终有效发挥学生的潜在体能;

　　第三，有助于推动学生实现自我突破。形体训练一般都具备较强的高度，只有通过高强度和反复的形体训练，才能起到强化学生体型、舞蹈姿态等素质，进而锻炼学生的意志力和耐力，更好的体现学生体力和能力，最终推动学生实现自我突破;

　　第四，有助于帮助学生塑造优美体型。跳舞能帮助学习人员提高自身气质，而且适当、认真的按照要求练一些基本功，可以重新塑造身体的线条[2]。

　　因此，参与到舞蹈艺术形体训练中，不仅能提高学习人员的审美和气质，还能让学习人员形体线条更加修长，进而塑造出优美的体型。

　　二、舞蹈艺术形体训练的误区

　　随着时代发展、传统社会向现代社会的转型等变化，当前的审美观应该既有传统思维模式的束缚，也有现代观念的冲击，最主要的是应该突出个性美，但总的来讲，现代人的审美观是倾向和崇尚清新、简洁、自然等。而且根据目前大多数女生的审美观而言，认为匀称的曲线和健康的肌肤，以及高洁的气质，才是女性美的体现。但要拥有这种美并体现出来，需要通过科学、有效的形体训练方式[3]。但是根据目前舞蹈艺术形体训练的实际情况可看出，很多女生在追求形体美的过程中，易步入以下几个误区：

　　第一，大多数女生为了拥有和保持身材的苗条，选用极端的方式不吃早餐，或用水果替代吃饭等方式，维持自己的身材。这样一来，不仅会对自身造成严重伤害，还会对舞蹈学习造成影响;

　　第二，大多数女生还会通过寻找偏方的方式，进行拟定自己的食谱，虽然运用此种方式能有效减少高热量食物的摄取，但也会因为固定食谱的长时间食用，促使自身缺少很多的营养成分;

　　第三，认为摄入大量高纤维食品就可以，但此种方式虽然能提高营养的摄取量，但所使用的精麦包，其中的高纤维都会在精加工的过程中丧失，最终致使其也缺少一定的全面营养;

　　第四，无法认清烦躁和饥饿的感觉。现如今有很多女生会因为心情烦躁，引发肠胃不适，从而产生饥饿的感觉，以致于学生疯狂进食，导致身体不瘦反胖;

　　第五，不喜欢吃排骨、肉制品等食物，是一直处于这种状况，只会引发人身体骨质疏松问题的出现，甚至还有部分学生以营养品替代天然的食物，认为营养品能有效避免自己出现肥胖，但恰恰相反，因营养品成分无法得到保障，所以加大了学生胖起来的趋势[4]。

　　三、舞蹈艺术形体训练应具备的要素

　　针对参加舞蹈艺术形体训练的人员来说，训练者的基本要求和训练目标，需要以心理素质和体质体能综合能力为主。基于此，针对舞蹈艺术形体训练人员，应当具备的基本要素展开深入分析。

　　第一，针对心理素质而言，指的是训练者能在舞蹈艺术形体训练的过程中，集中自己注意力，确保每一个动作都能流畅的完成。因此，这就需要针对训练者加大动作练习力度，尤其是在舞蹈艺术形体训练期间，只有保持良好的心理素质，才能提高训练者的整体水平，进而消除训练者在训练期间产生的负面情绪;

　　第二，针对体质体能综合能力而言，指的是在舞蹈艺术形体训练中，具备良好的身体素质和体制体能综合能力，只有具备这两种素质，才能有效进行舞蹈学习和形体塑造，进而发挥舞蹈艺术形体训练的目的;

　　第三，针对形体训练和美育结合而言，要想实现这一目标，就需要提高自身审美修养，并借助审美帮助学生发挥自身体力，进而降低学生疲劳感。同时，还要充分考虑学生的实际情况，不能强行开展形体训练，只有健康、合理的进行形体训练，才能与美相联系[5]。

　　四、舞蹈艺术形体训练的主要途径

　　根据相关结果表明，人的形体有很大程度取决于遗传，但是长期进行形体训练，不仅能对人体的肌肉骨骼产生影响，还会让学生接受艺术和美的熏陶，进而培养学生养成良好的气质，促使其形体更加健美。

　　基于舞蹈艺术形体训练存在的误区为依据，对落实舞蹈艺术形体训练的主要途径，展开较为深入的分析，其内容包含：因材施教、营造良好环境、加强自我监督等。将从这几个方面入手，组织开展科学有效的舞蹈艺术形体训练。

　　（一）实现“因材施教”

　　相比较以往单一化的形体训练，已經无法满足现代学生对形体训练的需求，而且世界上本就没有两片相同的树叶，每名学生都有自己的优势和缺点，那么这就需要教师能根据自身对学生的了解，实现“因材施教，取长补短”。与此同时，教师还要尊重不同学生之间存在的差异性[6]。如：在刚刚参加形体训练时，其基础一样所以起点一样，但最后的训练结果却是千差万别，产生这一现象的因素，就是学生的舞蹈意识和身体素质都不相同。所以，教师应当在对学生展开形体训练时，考虑学生之间存在的差异性特点，根据学生训练效果的不同，开展针对性的训练课程，以此来提高训练效果。

　　（二）营造良好训练环境

　　一般情况下，刚刚开始学习舞蹈的学生，都会对舞蹈充满热情和新鲜感，并且参与到任何一项训练中，都有满满的动力，这对于初始阶段学生而言，教师可以运用此方式提高学生对形体训练的兴趣。但经过长时间接触，学生最初的热情难免会被磨灭。因此，这就需要教师能给学生营造良好的训练环境，借助营造训练环境的方式，让学生在舒适、愉悦的氛围中训练，进而提高舞蹈艺术形体训练效果和质量。比如：教师可以把舞蹈艺术形体训练场地，设置在人工湖附近、公园里、操场中等，然后运用游戏或比赛的方式，鼓励学生接受和参与形体训练。这样一来，不仅能满足学生训练的需求，让学生参与其中，同时还能提高舞蹈艺术形体训练效率和效果，帮助学生塑造体形[7]。

　　（三）运用“非语言”训练

　　一般情况下，形体训练主要划分两种形式，分别是语言训练和非语言训练，但在舞蹈艺术形体训练的过程中，教师可以使用非语言的方法，对学生展开形体训练。比如：针对现代舞蹈形体训练而言，此过程比较偏向于实践训练，若是教师在教学中强调使用语言训练，不仅无法吸引学生兴趣，还会让学生无法直观的了解和接触，舞蹈的魅力所在。这时就需要教师使用非语言训练方式，起到辅助的作用。同时，教师还要通过示范的方式，帮助学生更加直观的了解和感受形体训练，并加深学生对舞蹈的理解，进而熟悉掌握每一个舞蹈动作，发挥良好的示范作用。由此可见，科学运用“非语言”训练，能在一定程度上发挥出形体训练的效果，帮助学生塑造良好体型。

　　（四）加强自我监督力度

　　针对学习人员而言，只有具备较强的自我控制能力，才能在舞蹈艺术形体训练中取得优异成果，而且自我控制能力还是保证舞蹈艺术形体训练效果和质量的关键。基于此，这就需要教师能在日常训练中，针对性锻炼和培养学生的自我控制能力，以此来保证舞蹈艺术形体训练效果。比如，教师可以根据学生的实际情况，给学生创设科学、合理的作息计划、训练计划等，并做好计划执行情况的记录，从而实现自我监督和提高自身控制能力的目标。长时间使用这种方式，不仅能锻炼学生意志力，提高学生的自控水平，同时还能保证舞蹈艺术形体训练的质量，进而确保舞蹈艺术形体训练的顺利开展[8]。

　　五、结语

　　综上所述，舞蹈艺术形体训练作为舞蹈教学体系中的关键，只有通过形体训练，才能增强学生的身体素质，加强学生对舞蹈内容的掌握。因此，这就需要教师能在掌握舞蹈艺术形体训练教学存在问题的基础上，通过因材施教、营造良好环境、加强自我监督等有效途径，保证形体训练设计具有专业化和科学化，进而为学生日后学习舞蹈奠定良好的基础。

　　参考文献：

　　[1]曹艳.高职艺术院校形体舞蹈教学思考[J].青春岁月，2018，（35）：265.

　　[2]俸雨.高校舞蹈形体训练教学对学生艺术修养及形体塑造的作用分析[J].现代交际，2019，（8）：136-137.

　　[3]周洪箭.舞蹈艺术表现中形体动律美的重要性分析[J].牡丹，2018，（15）：67-68.

　　[4]王金玉.生态学基础下舞蹈艺术技艺表现的主要特点[J].绿色中国A版，2019，（11）：50-53.

　　[5]范海燕.舞蹈运动饮食塑形研究——评《运动膳食与营养》[J].中国酿造，2020，39（3）：后插9.

　　[6]郭瑶翰.舞蹈训练及舞蹈表演分析[J].大众文艺，2020，（13）：114-115.

　　[7]何华.应用型本科院校音乐专业舞蹈课程教学改革研究[J].高教学刊，2020，（20）：147-149，152.

　　[8]张惟.试论高校舞蹈形体训练课教学方法与运用[J].艺术评鉴，2020，（9）：130-131.