张志斌

　　摘要：网球爱好者在积极参与网球运动，享受网球运动乐趣的同时，运动损伤的问题也开始凸显，很多人都不堪其扰，甚至因此消减了对网球运动的热情。因此，本文就针对网球运动爱好者常见运动损伤的特征与预防进行了研究。文章首先总结归纳了网球运动爱好者常见运动损伤的四个主要特征，然后又进一步提出了学习运动安全知识，提高运动安全意识;选择合适的运动时间和场地，避免安全隐患;选择合适的运动时间和场地，避免安全隐患等三点具体的损伤预防建议，以期能够为网球运动爱好者提供参考。

　　关键词：运动损伤;网球教学训练;损伤特征;损伤预防

　　中图分类号：G845

　　文献标识码：A

　　文章编号：1005-5312 （2019） 30-0279-01

　　近些年，我国竞技网球运动的快速发展使得网球运动开始在国内风靡，出现了大批的网球运动爱好者。然而，这些网球爱好者在积极参与网球运动，享受网球运动乐趣的同时，运动损伤的问题也开始凸显，很多人都不堪其扰，甚至因此消减了对网球运动的热情。鉴于此，本文就针对网球运动爱好者常见运动损伤的特征与预防进行研究，以期为网球运动爱好者提供参考。

　　一、网球运动爱好者常见运动损伤的特征

　　了解损伤特征，是对症下药，有效制定预防策略的前提。通过对网球运动爱好者进行走访观察发现，网球运动爱好者常见运动损伤主要具备如下几点特征：（l）网球爱好者常见的运动损伤以慢性损伤为主，急性损伤较为少见;（2）网球爱好者常见的运动损伤以轻度损伤和中度损伤为主，重度损伤较为少见;（3）网球爱好者常见运动损伤以关节韧带扭伤、关节劳损、肌肉拉伤、软组织挫伤等几种类型为主，其它类型的发生率相对较低;（4）网球爱好者常见运动损伤主要出现在腕关节、膝关节、踝关节、肘关节等部位，其他身体部位的发生率相对较低。以上是网球运动爱好者常见运动损伤最为主要的四点特征。

　　二、网球运动爱好者常见运动损伤的预防

　　（一）学习运动安全知识，提高运动安全意识

　　很多网球运动爱好者之所以会出现运动损伤，与自身运动安全知识匮乏，安全意识过低之间有着重要的关系。例如：有相当一部分网球爱好者在运动之前，都不做准备活动，有一部分人是根本没有意识到这个问题，还有一部分人则认为没有必要。实际上，运动之前的准备活动必不可少，能够有效预防运动损伤的出现，这是非常基本的一条运动安全知识。因此，网球运动爱好者要有效预防运动损伤，就必须要注意学习基本的运动安全知识。而随着运动安全知识的丰富，自身的安全意识也会相应的得到提高，运动损伤的预防效果会更加显著。

　　（二）接受专业指导，避免出现技术动作错误

　　网球运动的技术体系比较复杂，要入门还是有一定难度的。然而，通过与网球运动爱好者进行沟通交流发现，很多人都是借助网球运动视频或者是网球教学视频学习网球运动的，并没有接受过正规的教学训练或者是专业的指导。并且在实地观察的过程中还发现，有相当一部分网球运动爱好者在完成技术动作时，靠的都是感觉和盲目模仿，经常出现技术动作错误或者是不标准的情况，部分人甚至已經形成了错误的动作定型。而错误的技术动作由于违背了正常的人体结构和网球运动发力的“动力链”，所以，很容易引发运动损伤。例如：在击球的过程中，正确的发力顺序应该是‘‘由下自上”从下肢到上肢顺序传导的，但是很多网球运动爱好者却没有掌握这一规律，完全依靠上肢力量去击球，长此以往就会引发肘部关节损伤。所以，网球运动爱好者在初学阶段一定要接受正规的教学训练或者是专业的指导，以免形成错误的动作定型，为运动损伤埋下隐患。

　　（三）选择合适的运动时间扣场地，避免安全隐患

　　虽然近些年我国网球运动的发展速度很快，但是目前室内的网球运动场地仍然比较少，多数网球运动爱好者都是利用室外场地开展网球运动的。而室外运动场地相较于室内运动场地而言，条件较差，容易受到不良天气的影响。例如：夏天气温较高的时候，天气炎热，网球运动的运动强度又比较高，就容易中暑。而即使不中暑，大量的出汗也容易影响到到体内的水盐代谢平衡，出现虚脱;反之，在冬天气温比较低的时候，天气寒冷，身体肌肉的弹性和粘滞性也会加大，而肌肉耐受力则会下降，在这样的状态下开展网球运动时，很容易因为身体不协调等情况影响到技术动作的完成质量，进而引发运动损伤。所以，为了最大限度的避免运动损伤，网球运动爱好者应尽量选择适宜的运动时间和运动场地，在条件允许的情况下，以室内运动场地为最佳。除此之外，部分网球爱好者由于距离正规的网球运动场地比较远，还经常会在沥青场地或者是水泥场地上运动。然而，无论是沥青场地还是水泥场地均比硬，在跳起击球落地时就容易引发运动损伤。所以，网球运动最好是在正规网球运动场地上进行，如果周围没有正规网球运动场，应首选沙土场地。

　　三、结语

　　网球运动损伤是无法完全避免的，但通过有效的损伤预防措施，能够大幅降低损伤发生几率。所以，网球运动者都应将损伤预防问题重视起来，让网球打的更安全、更健康！

　　参考文献：

　　[1]姚鸿恩.体育保健学[M].北京：高等教育出版社，2006.

　　[2]宋思琦，周钰洁，网球运动错误发球技术动作模式与运动损伤的关系[A].第二十届全国运动生物力学学术交流大会论文摘要汇编[C]，2018.