徐朗朗

　　摘 要：采用文献资料法、专家访谈法和数据统计法对阜阳体校散打队学生鞭腿反击技术进行分析、研究。结果表明，鞭腿反击技术运用的成功率高于散打其它所有技术运用的成功率，鞭腿反击技术是散打比赛中主要得分手段之一，对比赛的结果起着非常关键的作用。并根据散打运动特点，提出鞭腿反击技术的训练方法，供同行们参考。

　　关键词：阜阳体校;散打队;鞭腿反击技术;研究

　　一、前言

　　随着散打运动的开展，散打比赛竞争力也越来越强，运动员的技、战术风格也越来越明显。在散打比赛中一直是腿法和摔法占主导地位。武术有句谚语：“手是两扇门，全凭腿打人”。可见腿法在武术散打技术中是起着举足轻重的作用，而鞭腿技术在比赛中可进攻、可反击、可迎击的特点又优于其它腿法，然而当今散打技、战术的不断发展，防守反击战术、反击技术也被越来越多的教练员、运动员所重视。本文就阜阳体校散打队学生鞭腿反击技术分析及训练进行探讨。

　　二、研究对象与方法

　　（一）研究对象

　　阜阳体校散打队学生50人， 其中10人获得省比赛前三名、40人获省比赛前八名。? 并对2008年全省武术散打锦标赛阜阳体校散打队学生参加的比赛中随机抽取44场比赛进行现场技术统计。

　　（二）研究方法

　　1.文献资料法

　　利用中国期刊网检索与本研究有关的文章数篇，对查阅的文献进行分析整理，为本研究提供理论依据。

　　2.专家访谈法

　　对阜阳体校知名老师、具有多年散打教学经验的教练等进行访问，得到许多更好的建议，使得本研究具有准确的针对性。

　　3.数据统计法

　　统计方法采用比赛临场统计法，双方运动员每主动进攻1次计1次进攻次数，每防守反击或迎击1次计1次反击技术，针对现场统计的数据，应用Spss13.0统计软件进行处理、分析。

　　三、结果与分析

　　调查发现，阜阳体校散打队运动员2008年全省比赛进攻技术中，侧踹腿546次（成功率35%），正蹬腿374次（成功率31%），鞭腿653次（成功率38.1%），拳法1472次（成功率29.8%），摔法831次（成功率38%），其它37次（成功率13.5%）。反击动作中，侧踹腿308次（成功率36.6%），正蹬腿220次（成功率24.1%），鞭腿433次（成功率42.5%），拳法935次（成功率28.1%），摔法579次（成功率41.1%），其它28次（成功率10.7%）。

　　由此看出，进攻技术运用的次数都比反击技术运用的次数多，而从成功率上看，侧踹腿、鞭腿、摔法的反击技术成功率高于其进攻技术的成功率，只有正蹬腿、拳法和其它技术反击技术低于其进攻技术，这可能与技术本身的特点或击打范围有关，而鞭腿无论是进攻技术还是反击技术的运用次数和成功率都要高于其它技术，这是它击打点多、范围广所决定的，上下左右都能击打并能得分，就鞭腿自身而言，反击技术的成功率高于进攻技术的成功率，说明鞭腿的反击技术在比赛中起着关键性作用。

　　（一）鞭腿技术动作分析

　　本研究是以正架（左式）右腿的中鞭腿作为研究对象。动作过程为左脚直立或稍屈支撑，上体左转，稍向左倾，同时右腿屈膝前摆，送髋，大腿带动小腿，绷脚背，随即扣膝翻跨弹踢小腿，力达脚背或小腿的前端，形成鞭打动作。散打鞭腿的鞭打动作通过机械碰撞的方式获得运动效果的击打行为。优秀散打运动员鞭腿技术动作的结构为左脚直立或稍屈支撑，上体左转，稍向左倾，同时右腿屈膝前摆，送髋，大腿带动小腿，绷脚背，随即扣膝翻跨弹踢小腿，力达脚背或小腿的前端，形成鞭打动作。运动阶段划分为重心前移，屈膝摆踢，挺髋扣膝，击打，回收落地5个阶段。为了便于分析鞭腿技术的运动学特征，根据其打击行为可将鞭腿动作全过程分为预备、重心前移、屈膝提腿、击打、击打后动作回收5个阶段，即：T1动作阶段（从起始到左脚垫步至身体重心前移结束）;T2动作阶段（进攻腿屈膝提腿结束）;T3动作阶段（进攻腿挺髋扣膝）;T4动作阶段（打击沙包）;T5动作阶段（进攻腿打击动作结束，支撑腿脚跟外旋进攻脚回收落地）。中华武术源远流长、博大精深。随着近几年散打运动员的快速发展，散打的实战技术也在不断改进、提高。散打是两个人按照一定的规则，运用武术的踢、打、摔等功防技法制胜对方的徒手对抗的现代竞技体育项目。腿法在我国的武术散打运动中历来占据着重要地位。鞭腿是武术散打技术中最具威力的腿法技术之一，它既具有屈伸性腿法的特点，又具有扫转性腿法功能，具有技术内容丰富、攻击面积大、回收速度快等特点。鞭腿踢起来时利用支撑腿为轴转体、转肩、转腰、拧胯和放髋，髋带动大腿，大腿带动小腿，各个传递力量部位的加速度依次增加，最后在脚背达到最高速度时向目标甩踢。这种发力方法能自觉地利用不平衡所产生的大质量部位的惯性运动来发力，再加上拧腰和放髋所产生的助力，能极大地发挥人体的潜能，调动整体的力量作用于目标。所以，鞭腿如同鞭子横抽，具有很大的杀伤力。鞭腿具有的这种巨大的攻击力称为鞭击力。围绕鞭腿鞭击力，首先對鞭腿进行技术分析，揭示其技术要领，鞭腿在实战中的应用，然后再对其训练进行论述。 （1）提膝、展髋、鞭击是完整动作的3个过程，一般情况下应该紧密连贯、一气呵成;（2）拧腰、展髋、转胯是鞭击发力的关键，因而轴转支撑腿的技术尤其重要;（3）上体侧倾和反向挥臂既增大了鞭击力的力矩，同时又便于防卫可能袭向上体的攻击;（4）腿部和髋关节的灵活性，髋腰肌的力量是鞭腿鞭击力的制约因素;（5）作为最终完成鞭击的直接部位，脚背的小腿胫骨具有重要作用;（6）鞭腿的进攻幅度很大，攻击动作完成后的还原问题至关重要.

　　（二）鞭腿反击技术的应用

　　1.试探对手。交战刚开始，双方互相都不了解，前鞭腿容易进攻容易收回来，就先用前鞭腿来试探对方的动作反应，从而在未正式交手前来判断对手的技术水平高低，水平高的的运动员对动作反应及距离是清楚正确的，不到适合他自己的距离，他一般是不会有什么反应的。水平不高的运动员则会惊慌，不排除对方是一名优秀的运动员假装惊慌让我出前鞭腿，假装自己不懂怎么防守从而找出自己的破绽给予反击，所以在试探时也得必须小心慎重。反之，也可以利用对手的盲目进攻，抓住时机，运用鞭腿反击技术给予反击。

　　2.退让时鞭腿反击

　　比赛中，双方对抗激烈，对手猛打猛攻或主动搂抱使用摔法，这时可以一边向后退一边利用鞭腿技术给予反击或挣脱对手搂抱，运用鞭腿技术反击，如：一方运动员主动搂抱，在场上裁判没有喊停或喊停的同时迅速摆脱，运用右鞭腿或左鞭腿反击其躯干或大腿部位，效果明显。

　　3.防守后鞭腿反击

　　在散打比赛中，防守后鞭腿的应用，应为防守反击。如：对方用进攻侧踢，自己做相应的防守，但是距离要适当，不要退得太远，在对方收腿的同时，自己快速出击鞭腿，攻击对方的左腿部位，必定有很好的效果。如：一方采用侧踹腿进攻，另一方利用挂挡防守后用后鞭腿技术反击其躯干或臀部，具有很好的效果。

　　4.接腿摔中的鞭腿反击

　　在散打比赛中摔法是常用的技术，也是得分最明显的手段，特别是接腿摔，如果借力或顺势，动作既漂亮又干脆，易得高分，但往往运动员一旦腿被对手接住，就会迅速全力防守，尽量拖延时间，不让对方摔倒。遇到这种情况，这时接腿方就可把腿扔向旁边，利用鞭腿进行反击，效果特别明显。

　　（三）鞭腿反击技术的专项训练

　　1.掌握动作练习

　　初学者首先应了解其动作结构，弄清动作的方向路线，可原地模仿练习鞭腿动作，同时结合手扶支撑物分解练习提膝、展髋、伸膝、鞭击及拧腰向支撑腿方向转换，慢速完成动作技术练习。该练习是鞭击力训练的基础，一定要反复练习、体会，以便为进一步的练习打好基础。

　　2.空击练习

　　运用鞭腿各种技法连续空击，如与人比赛般与假想敌攻防练习5个回合，每回合3min，回合间休息1min。练习时，要注意动作的连贯协调，路线方向和力点的准确以及平衡、还原等问题。心中一定要有假想敌，意念真切。例如：假想与对手相持，我方左手虚晃引诱其注意力，同时迅速上步用左前腿鞭腿鞭击其前腿小腿侧后部，不等左腿落地，紧接着用右后手直拳重击其面部，攻击完成后立即回撤还原。空击动作练习要有轻、重、缓、急之分，要有相应的战术节奏。

　　3.引靶练习

　　按5回合制练习，一回合3min。该练习主要是为了强化提高连续出腿的密度、准确性、灵活性、速度以及移动中的动作连贯性。训练时，陪练不仅要不断变换角度、位置和方向，还要施以反击，以训练练习者在进攻中的快速反应和相应的防范能力。练习者要全力以赴，一如实战。

　　4.实战练习

　　该练习是高级阶段的综合训练法，尤其是赛前的重要训练内容，能够有效地检验和提高运动员鞭腿鞭击力的训练、应用水平，是积累实战经验，提高鞭腿鞭击力实战效果的有效措施。但训练时必须注意实战中的安全与防护。该训练不宜经常进行，每周一次即可。

　　5.辅助练习

　　在进行鞭击力专项训练的同时，还要加强相应身体素质及功力的针对性练习，这是技术水平得以不断提高的基础和前提.（1）训练前后始终贯穿腰胯、腿部的柔韧性练习;（2）进行腿部和腰腹肌等的力量和速度素质训练;（3）脚背和小腿胫骨的硬度功力训练.主要指抽打、擀压、敲打等练习方法.练习时要注意力量由轻到重，每腿时间以5 min为宜.另外还要注意食物中钙和维生素D的营养供应等.总之，散手是一项激烈的竞技运动，在实战中，坚强的意志品质往往是胜利的最终保障.而苦练是训练鞭击力的最为直接有效的手段，也是培养坚强意志的最主要的方法之一.即以坚强的毅力进行高强度的质与量的反复苦练.如果能每天不停地踢击五六百次沙袋，逐渐增加踢腿的次数，不管第二天腿脚是否酸软，仍继续坚持全力猛踢苦练，这种高数量的重复必定会使练习者消除自我对外形的过分注意，使其运动反射功能不断地完善和加强。

　　四、結论及建议

　　（一）阜阳体校散打队学生鞭腿反击技术在散打比赛中运用成功率高于其它技术，是主要得分手段之一，对比赛的结果起着非常关键的作用。

　　（二）在训练中注重鞭腿反击技术练习的同时，加强拳、摔技术及反击技术的训练，使得拳、腿、拳等技术均衡发展，此外，结合一般身体素质和专项素质练习，强化心理素质，提高综合能力

　　参考文献：

　　[1]郭平安，黄志刚.优秀散打运动员后鞭腿动作的运动学分析[J].西安体育学院学报， 2005，（05）.

　　[2]郭平安，黄志刚.优秀散打运动员鞭腿技术的生物力学特征[J].军事体育进修学院学报，2005，（04）.

　　[3]朱君，郑雪荣.鞭腿的运动生物力学分析[J].博击（武术科学），2006，（04）.