张晋硕

　　摘 要：文章通过解析影响舞台表演者心理素质的相关因素，对舞台表演者的心理素质培养策略展开研究与探讨，旨在为如何提高舞台表演者心理素质提供一些方法。

　　关键词：舞台表演；心理素质；分析；方法

　　舞台表演者的心理素质，是表演者在舞台表演期间反映的心理状态及其应变能力，其高低直接影响着舞台表演的效果。一场好的舞台表演，不仅需要表演者拥有扎实的舞台功底，更要具备良好的心理素质。心理素质在舞台表演中具有关键性的作用，倘若表演者的心理素质不够好，则可能会影响整体舞台演出效果，甚至会导致舞台表演的失败，严重者还会影响到舞台表演者的职业发展。因此，对舞台表演者心理素质进行分析研究，十分必要。

　　一、影响舞台表演者心理素质的原因解析

　　（一）专业素质

　　舞台表演是表演者个人专业素质的直观体现。在舞台上，表演者的个人专业素质扎不扎实，立竿见影。如果说天才等于百分之九十的汗水加上百分之十的运气，那一个优秀的表演者就等于百分之九十的专业素质加上百分之十的临场反应。个人专业素质在舞台表演中具有举足轻重的作用。如果表演者没有过硬的专业素质，那他就等于在打没有准备的仗，结果只能是吃败仗。精彩的演出背后必定是表演者在台下十年磨一剑的刻苦训练和无数次夜以继日的打磨基本功。没有专业素质的支撑，那表演者在演出的过程中就没有厚实的基底，缺乏足够的安全感，继而会出现紧张、恐惧等不良心理，造成心理负担，从而导致表演难以正常发挥，影响整个演出效果。

　　（二）外在环境

　　环境因素主要包括两方面，一方面是舞台灯光，灯光的强弱、色彩、舒适度、节奏变化等，对人的生理心理都有着很大的影响。长时间的光线刺激，极易使表演者出现身体疲倦、头晕目眩等情况。另一方面是外界声音刺激，比如观众的喝彩声、鼓掌声、伴奏音乐过强等，均可能对表演者心理造成一定影响。对于舞台表演者而言，外在环境是把双刃剑。好的外在环境能营造出舒适、轻松的氛围，较好地缓解表演者的紧张、怯场等不良情绪。次的外在环境则会刺激表演者的感官体验，带给他不安、燥热、压抑等不好心理，从而影响表演者水平的正常发挥，演出效果也不尽理想。

　　（三）心理因素

　　舞台演出是否成功，跟表演者自身的心理因素有着很大的关系。一个专业素质好的表演者，如果缺乏良好的心理素质，那他表演的过程也随时会崩盘。所谓心态决定一切，说的就是这个道理。在舞台上，什么样的问题都会出现，什么样的状况都会遇到。这就要求我们的表演者必須具备处事不惊、随机应变的能力。而在大多数情况下，表演者往往因个人性格、临场变换能力差、缺乏自信心、过分计较个人得失等多方面因素，都会或多或少出现怯场、过度紧张等状况。此外，受市场经济环境影响，艺术市场竞争也日趋白热化，舞台演出成功与否或直接与表演者前途发展相挂钩。因此，表演者通常在演出过程中但凡出现一点点细微差错，便不断斥责、埋怨自己，让不良情绪左右自我，影响演出整体成效。音乐艺术一大特殊之处是，作为一门让受众现场欣赏的艺术，台下观台可能是形形色色的人，有相关重要领导，有不懂音乐的人，有乐器演奏专家等等，一定程度上使表演者容易产生紧张情绪[1]。

　　二、提高舞台表演者心理素质的策略研究

　　（一）苦练舞台基本功，夯实表演基础

　　“台上三分钟，台下十年功。”扎实的基本功是舞台表演成功的重要前提，也是舞台表演的打底基石。一个优秀的舞台表演者，首先必须具备的就是扎实的基本功。只有基本功足够扎实，才能胜任舞台。表演这门艺术就好似一座摩天大楼，但它绝非一蹴而就、一日而成，而是通过表演者日复一日、不厌其烦、“搬砖加瓦”式的训练建造而成。每一场演出都是表演者用无数汗水辛勤努力的结果。在得到结果之前，表演者需要付出比常人更多的艰辛和努力，还需要有坚强的毅力和足够好的心理素质去承受千篇一律、日复一日的枯燥乏味，以及对未来不可知的惆怅和等待成功的焦灼等。这些负面情绪若处理不当，很容易影响到训练的正常进行。冰冻三尺非一日之寒，只有做好充足的准备工作，不埋怨，不放弃，始终坚持到底，才会获得最终胜利。切忌急功近利，揠苗助长，如此方可由量变发展至质变，获得自己想要的结果。与此同时，扎实的基本功同样有助于提升舞台表演者自信心，提高现场表现力，并且还有助于增进表演者对音乐事业的热爱，由此建立起一个良性循环，促进舞台表演者心理素质的有序提升[2]。

　　（二）提高舞台适应能力，强化表演实践训练

　　舞台如同大染坊，进入其中的人，面对的是形形色色、各式各样的斑斓色彩。你想把自己染成什么颜色，你又会被染成什么颜色，这一切取决于你的心态和你在舞台这个大染坊里的作为。每个个体因自身的差异性，在心态方面有好有坏，在舞台的适应能力方面有强有弱，在性格、表演的张力、诠释作品的深度等方面也各有千秋。因此，在演出之前，我们要摒弃对舞台的不熟悉感而引发的怯场、紧张等不好情绪，要对舞台有个充分的认识与了解，让自己能较好地适应舞台，能大体把握舞台的方方面面，用心去深爱这个舞台，享受这个舞台，且乐在其中。同时，还得具备随机应变、临场发挥的能力。只有这样，我们才能在演出的过程中得心应手，确保万无一失。

　　当然，表演也绝非凭空捏造，而是要源于生活，又高于生活。实践出真知。真正的表演从来靠的都不是虚情假意，装模做样，而是要通过无数次的实践与演练，通过一遍又一遍的摸索与探寻，才能触动心灵，直抵心扉，让人身临其境，感同身受，方能到达艺术的高峰。因此，要多积累些演出经验，加强表演实践训练，把表演和实践相结合，表演联系实践，实践反馈表演。由此要求舞台演出者在日常训练过程中，要极力为自身创造各式各样的演出机会包括自发举行小型的聚会，表演给各式各样的受众听，并不断汲取受众们好的意见建议，第一时间对表演中存在的问题进行解决[3]。只有这样，表演才会具有真情实意感，才能真正地打动人心，让人喜欢。

　　（三）打造良好心理素质，构建完美心理堡垒

　　良好的心理素质是确保演出成功的重要条件。如果一个表演者虽然基本功很扎实，实践经验也较丰富，但就是心态不行，一上台就紧张焦虑，哆嗦不停，老忘词儿，那他的演出势必也是不会成功的。由此可见，心理素质对于舞台表演者的重要性。心态决定一切！只有拥有一个良好的心态，具备良好的心理素质，构建完美的心理堡垒，才能让自己从里到外散发出自信的光芒，才能做好表演这件事，才能获得演出成功。良好的心理素质的培养与打造需要表演者内外兼修。从内而言，需要表演者拥有强大的自信心，要始终坚持“我能行！我可以！我自信！我最棒！”的态度，从思想上给予自己充分的肯定，不好高骛远，不盲目自信，不自高自大，只需不断鼓励自己尽自己所能去做，且要做得很好！从外来说，对于每一次演出的成功与否，对待观众的褒贬不一，表演者都要做到心态平和，不骄不躁。而每次表演结束后，表演者均应当不断总结经验，反馈意见，不断调整与改进。无论顺境逆境，不管成绩好坏，都要调节好自己的心态，不因物喜，不以己悲，做个乐观积极向上的人，不断加强自身的自信心，不断打磨与提升舞台表现力，方能收获让自己满意，也让其他人满意的演出成果。

　　三、结语

　　总而言之，舞台演出不仅是表演者个人专业水平的衡量标尺，也是个人心理素质的直观体现。综合本文分析可知，对于一名优秀的舞台表演者而言，不仅要具备扎实的表演基本功和表演基础，同时还应具有良好的心理素质。心理素质在舞台表演中起到了关键性的作用，不容忽视。虽然受外在环境等多种因素影响，但舞台表演者仍可以通过“苦练舞台基本功，夯实表演基础”、“提高舞台适应能力，强化表演实践训练”、“打造良好心理素质，构建完美心理堡垒”三方面的努力，培养良好的心理素质，力求达到最佳演出效果。

　　参考文献：

　　[1]江念念.论钢琴舞台演奏心理素养[J].音乐探索，2017，02：136-139.

　　[2]田自平.谈管弦乐舞台表演中心理素质的培养[J].北方音乐，2017，37（08）240.

　　[3]谭金龙.器乐演奏者在舞台演奏前的心理训练方法[J].飞天，2012，10：90-91.