杨明勇

　　摘 要：在羽毛球比赛中，反手技术是大多数羽毛球爱好者最薄弱的环节。对方运动员通常运用打反手球来遏制我们。本文通过介绍羽毛球反手技术和观察羽毛球爱好者在比赛中反手技术的应用以及通过经验总结法等方法，通过解析羽毛球反手技术的分类以及相应的训练方法。为广大羽毛球爱好者能够比赛中创造优异的成绩提供参考。

　　关键词：羽毛球；反手技术；比赛

　　羽毛球是一项包含了全身各个部位的隔网对抗运动，羽毛球技术越是全面其对抗回合数越多体能消耗越大，相对的运动强度越大。其中反手技术是大多数羽毛球爱好者的技术薄弱点，提高反手技术是羽毛球业余爱好者羽毛球技术水平提高的重要手段。

　　一、羽毛球反手技术

　　（一）羽毛球反手握拍、发力与步伐

　　1.反手握拍

　　对于任何一个学习羽毛球的人来说，不管是专业的还是业余爱好的，只要站在羽毛球场地上，就是一名运动员。而羽毛球拍就是我们取得胜利必不可少的最好的武器。根据每个人的羽毛球习惯的不同，我们选择的球拍也多种多样，握拍的方式也有所不同。

　　2.反手发力

　　反手发力并不是随意的用蛮力，而是一个用力多少的问题。击球力量过猛容易把球打出界外，击球力量小的话容易造成羽毛球飞行距离不够出现被动现象。适可而止这个词用到打反手球上再合适不过的了。然而还有一些初学爱好者就算用尽浑身解数也不能把羽毛球打到对方后场，原因是其发力方式和击球点不正确。

　　3.步伐

　　步伐包括前场上网步伐、后场后退步伐和中场步伐。前场上网步伐包括：跨步上网、垫步上网、交叉步上网、蹬跳上网等。后场后退步伐包括：正手后退步伐、头顶后退步伐、反手后退步伐。中场步伐只有两种：正手跨步步伐和反手跨步步伐。在这里主要讲解一下反手后退步伐。

　　反手后退击球时，可以根据球与自身距离的远近来调整移动步伐。如果距离球的落点较近，可以使用两步后退击球步法。以右手握拍为例，首先左脚向左后方后退一步，然后，上体向左转体，右脚向左后方蹬跨出去一步，身体背对着球网。如果距离击球点较远，我们可以采取三步或三部以上的后退步法。

　　（二）常见的反手技术

　　羽毛球反手技术种类繁多，在比赛中最常用到的有反手高远球、反手杀球、反手吊球、反手抽球、反手推球等反手技术。

　　1.反手高远球

　　在反手击高远球的时候，首先要通过脚步的移动使整个身体侧对着或背对着对方于动员，然后蹬地转体，使蹬转的力量传到手臂上，由大臂带动小臂，手腕外旋做鞭打动作发力击球。在击球的瞬间要握紧球拍完成球拍制动的动作，这样才能使球速更快，最后顺势放松还原动作。在完成整个击球的过程中，击球点要高，除击球瞬间外，整个过程要保持放松状态，这样有利于成功的完成击球动作。

　　2.反手杀球

　　反手杀球技术是羽毛球技术中难点也是不容易掌握的一点，它需要超强的空间感，与空间达成默契的配合，达到球到拍到。反手杀球的击球准备动作和前期击球动作与反手高远球是一样的，只是发力击球的瞬间手腕像后翻压多于高远球。

　　3.反手吊球

　　反手吊球的击球准备动作和前期击球动作和反手高远球是一样的，不一样的地方是击球瞬间击球拍面的掌握和击球时的力度、手腕、击球位置的不同。在吊球时一定要把击球动作隐藏好，在大多数业余爱好者中，往往击球时身体姿势不正确，击球方式不对，发力击球时力度掌握不够好，球速不够快。达不到反手吊球的那种出其不意的效果。

　　4.反手抽球

　　反手抽球主要针对对方打来的离身体比较远的反手平快球，在爱好者中反手抽球不到位，发力方式与击球点不正确。在练习反手抽球时，身体要站立于球场中心位置，两脚左右开立做好击球准备动作。当对方来球时，判断准来球并右脚向左侧横跨一步，同时挥拍依靠前臂和手腕的闪动发力击球。

　　5.反手推球

　　在反手推球時大拇指顶住球拍，一般初学者技术掌握不会很牢固，很难在那一瞬间做出正确的判断。在抢高点和控球的时候，用大拇指顶住球拍，以最快的速度直接推过去，以速度、力量取胜。还有就是尽量推对角线，因为对角线线路最长，不容易出界。

　　二、反手技术在比赛中的应用

　　在羽毛球比赛中，我们通常习惯于正手战术，却忽略反手技术的关键性，以至于反手技术成为大多说羽毛球爱好者的技术薄弱点。

　　（一）如何应对压反手战术

　　压反手战术是重复球战术与后场战术两种战术相结合的一种战术，指对手重复给你打反手高远球或者其他反手技术。在羽毛球比赛过程中，大多数羽毛球爱好者反手技术不好的，打球时被迫使用正手接比较被动的反手球或者用反手被动接球。这样被动接球准备动作不充分，会造成接球过网质量你高、球速不快对对方球员造成不了杀伤而且还容易被对方抓住弱点。

　　（二）比赛中打反手的意识

　　在羽毛球比赛中，我们经常会用到各种战术来增加比赛的胜率，这些战术中有防守战术也有进攻战术。战术与打法的关系是很密切的。在实战中，战术是根据双方的打法和场上的具体情况而定的。“以己之长，攻彼之短”是一大原则，在业余爱好者中，反手是最大的弱点，所以学习好反手技术不仅是为了抗压，更多的是为了找出对方反手弱点，利用重复球战术和后场战术压反手后场，是主动权掌握在自己收中。这样才有利于比赛的胜利。

　　（三）反手击球的必要条件

　　反手击球的首要条件就是对手打来的是自己反手位的球，要根据对手击球的瞬间做出判断，及时判断才能更好的做好击球准备。

　　当对方来球是反手位球时，首先要转体移动到球的落点位置，同时握拍转变成反手握拍。当球自由落体到击球点时，挥拍击球。在整个击球过程中，步伐尤其重要，所以在整个羽毛球比赛中，要全神贯注集中注意观察对方来球，及时调整步伐快速移动到击球位置，准备击球。

　　三、反手技术的训练方法

　　（一）无球训练

　　1.徒手挥拍练习

　　原地不动做挥拍练习：要求技术动作分化练习，注意细节动作规范，纠正错误动作。每天坚持做挥拍练习200次以上，做到使肌肉记忆这个动作。

　　2.步伐跑动练习

　　当徒手挥拍练习熟练了，我们可以加入步伐练习，从原点开始做固定步伐到击球位置，做挥拍动作，然后回到原点。每天不间断做十组以上，每组20次。做到步伐与击球动作自动化。

　　（二）多球训练

　　多球训练就是一个同伴在一旁喂球，自己做挥拍击球动作。多球训练要求：每天坚持不间断练习20组，每组30次完整动作。击球时要从准备动作开始做起，把每个击球的细节都要做到位，从引拍到挥拍结束，在整个击球的全过程只有击球的瞬间整个身体是紧张的，其他时候要求放松挥拍。练习多球时要把注意力集中在来球上，通过反复的练习找到适合自己的击球点。

　　四、结论与建议

　　（一）结论

　　1.通过观察，在比赛中羽毛球爱好者后场反手技术不全面。

　　2.羽毛球反手技术在比赛中要做到隐藏击球动作，达到出奇制胜的效果。

　　3.在比赛中，我们可以应用反手前场技术打出主动球。

　　4.在比赛中，运用后场反手高远球技术，打出直线和斜线球来处理被动球。

　　5.学习好羽毛球反手技术能提高比赛的胜率。

　　（二）建议

　　1.在学习羽毛球反手技术的时候，要正確按照标准动作练习。

　　2.在比赛中要观察对手的击球动作及时作出判断。

　　3.反手技术部熟练的爱好者在前期比赛时，要把防守重心偏向反手方向。

　　4.在练习反手技术时，可以找一个专业的技术指导老师。

　　5.在比赛时，注意隐藏击球动作，使对手不能提前预判。

　　参考文献：

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　　[2]张翠.羽毛球教学中击高远球技术提高的有效训练策略[J].当代体育科技.2013（20）.

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