王成意 项晓晓

　　

　　为了实现既定的射击比赛目标，备战2018年省运会，要解放思想，开拓进取，把夺取金牌任务落实到高标准的准备过程中去，全身心去拼、去争第一，现就射击比赛目标实现的具体措施总结如下：

　　一、以人为本做好积极的思想政治工作，深化国家培养意识，树立为浙江宁波争光思想。让运动员牢固树立起我要练的思想，以保证高质量的训练投入和效果。同时，加强训练、生活管理，射击项目管理工作有自己的优势，但也与世俱进，不断完善，应人施管，根据射击项目特点要张扬自信的个性特征。

　　二、落实抓好以下训练要求。

　　（一）选好人。对比赛稳定、沉着，在重大比赛中有很强抗干扰能力和承受压力能力、决赛能力强，电脑测试显示有高水平潜能的队员可重点培养，多提供锻炼机会，积累经验。具体可把市传校比赛、市青少年比赛、市运会、省冠军赛、等赛事的表现作为选材的重要指标内容。

　　（二）全方位训练培养人

　　1.加强积极思维引导，提高队员认知水平，保持积极的心态，独立地处理各种问题。

　　2.抓好行为规范养成：（1）抓好训练操作程序规范化。平时训练按比赛要求落实规范程序，提高按要求落实的执行力。教练员要把提高准备大赛和临场指挥能力纳入程序规范化训练要求。（2）抓好技术动作规范化。通过电脑测试建立适合个人表现最佳水平的动作规范要求，并通过大运动量训练提高一致性和熟练的操作技能。（3）抓好处理问题规范化。严格把关，坚决处理好萌芽状态的问题，杜绝侥幸;对已出现的问题要认可并按处理程序解决到位。（4）抓好技、战术操作规范化。训练要有重点、有主线，建立适合项目特点发展;适合个人特长发挥;利于决赛时自我控制和水平表现的技、战术打法。

　　3.学会用辩证法分析、判断、解决问题，遇事沉着、冷静，保持良好的心态面对训练、比赛。

　　4.培养运动员夺冠的霸气，争取最好是必须的，要把争第一的目标建立在平时高标准完成动作和落实提高五方面的能力上。

　　（1）准备能力：对比赛的认识、分析、定位和全过程的驾驭措施准备到位。

　　（2）执行能力：落实方案的自信心、心理定向稳定;提高困难情况下冷静并顽强克服困难的能力。

　　（3）处理能力：积极处理预感不好、受干扰、实际环数不符和出现突发性问题时稳定的应对能力。

　　（4）内在控制能力：包括思想、情绪、心态的调整把握，心理方面的注意力稳定持久。机体承受紧张的控制能力等。

　　（5）实战能力：掌握三从一大科学训练原则，学好规则，用好规则;围绕训练为比赛的指导思想落实规范、强度、难度训练要求;具体落實到比赛准备、过程实施和总结积累的要求，养成自然从严操作过程的习惯。

　　三、周密计划，抓好执行

　　（一）从宏观上制定好长远计划构思，以省运会比赛夺取金牌为目标，系统地做好选材、训练和各项参赛准备工作。

　　抓好队员的各项规范训练。目前我市步枪高水平层面的运动员总的境界、技术水平和认知水平都一般，在平和情况下能较好地处理出现的问题，但遇不顺或受到干扰情况下承受能力偏弱，独立作战能力不强。因此，要积累起为大赛打出高水平的综合实力基础;要利用市运会演练准备过程和锻炼提高队员打好综合运动会的比赛能力。

　　2015年准备并完成好初步队伍，把市运会作为省运周期模拟考试。市运会要进一步锻炼队伍，积累经验，提高控制把握大赛的能力。

　　2016年规范运动员技术动作，规范比赛程序，通过市、省比赛巩固比赛能力。

　　2017年从省运会比赛实际出发，有针对性地扎实基础和提高综合能力。早确立省运会参赛人选，并对重点队员的训练、比赛要作出战略性的调整。

　　2018年针对省运会在湖州长兴的特定情况从难从严安排好训练适应、比赛锻炼、赛前状态调整和方方面面的准备工作。把自信心和目标期望调整好，保证有良好的心态，适宜的定位，稳定的心理定向，严密的措施保障参加省运会比赛。要切实做好信息回避工作，营造队员集中精力去拼搏的氛围。

　　（二）扎扎实实做好年、周期计划制定和落实工作。

　　1.年训练计划拟用多周期模式进行操作，把基本技术规范一致和综合能力提高的训练贯穿到全年过程中，队员通过完成好各阶段任务要求，稳步提高实战能力。

　　2.要继续探索中短周期训练的针对性和规律性。摸索大、中、小运动量合理搭配，提高队员的生理适应和保持精确命中的持续能力。探索、调整、把握队员比赛超水平发挥的生理、心理机制和训练规律。

　　3.认识比赛制胜规律，落实强度、难度训练要求，提高准备和执行准备及应对大赛困难的能力。

　　四、加强针对性训练

　　要引导队员做事胸怀大志，坚定自信，稳、准、狠地操作过程;训练方面气步枪项目要继续提高水平;口径项目要针对提高风天射击能力和卧、跪相对弱的情况加强研究和训练，要从规范、稳定、持久一致和协调等方面去提高机体内控能力。加强对决赛的研究和训练，提高决赛能力。

　　五、积极探索、寻求科研的支持。

　　积极配合科研人员去开发、挖掘和利用现有科研仪器为训练服务。要全面地、客观地分析省运对射击项目比赛的优势、劣势因素，积极地做好工作;要研究运动员、教练员在省运会射击比赛的心情、心态、想法和行为特征等一般和特殊规律，提出针对性的指导方针。要持之以恒搞好针对性的心理训练，提高调节自身思想、心境、情绪和注意的稳定能力。

　　六、教练的人格、意志品质，坚定自信的态度对运动员起潜移默化的作用。作为一名市队教练员，要从市队利益出发，处理好选人、用人。要加强教练员自身的学习，多观察了解掌握运动员第一手资料，对症下药解决问题;要密切关注运动员的思想意识变化，把好方向;要多与运动员沟通、交流，做知心朋友，使运动员以主人翁的姿态积极配合，保证比赛需要的思想意识和行为要求的养成。

　　七、要切实做好训练前、后活动和矫正安排，减少训练损伤的发生、发展，用积极的措施做好伤病预防和治疗工作。要抓好身体训练，从射击专项素质提高和承受大赛需要出发组织、安排好身体训练内容和节奏，保证队员有良好的身体状况投入训练、比赛。要做好大运动量后的恢复工作，安排好及时恢复和有计划地周期恢复，保证训练持续稳定提高。

　　团结协作，积极展开良性竞争，努力提高整体水平，为完成省运会目标任务共同努力奋斗。

　　（作者单位：宁波体育运动学校，浙江 宁波 315103）