冯玉娟

　　摘 要：血中的葡萄糖称为血糖（Glu）是人体能量的重要来源。血糖能为人体各种组织、脏器的正常运作提供动力，血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。太高的血糖和太低的血糖都不利于人体的正常动态平衡。血浆总胆固醇（TC） 是机体细胞组织的各种代谢过程中重要的物质部分，也是合成胆汁、众多激素等的前体，血浆总胆固醇代谢是机体内物质代谢的重要一环。甘油三酯（TG）是人体内含量最多的脂类，大部分组织均可以利用甘油三酯分解产物供给能量[1]。

　　关键词：跑台运动男大学生血生化指標

　　血糖、血脂指标是人们身体健康的重要指标之一，血糖、血脂在体内的稳态被破坏以后，会引发多种疾病，高血糖、高血脂是当今危害人健康的主要疾病之一。高血糖导致糖代谢紊乱，打破了系统代谢平衡，进而往往导致脂代谢紊乱，会引发末梢神经炎、植物神经紊乱等神经系统疾病，会进一步造成机体免疫功能失调和下降。血脂过高容易会使人体形成动脉粥样硬化，诱发一系列与心脏有关的心血管疾病，长期的血脂高会导致脂肪肝，使肝功能受到损害[2]。

　　大量研究证实，适宜的运动锻炼能够调节糖代谢，降低血糖水平。有研究发现，有氧训练能有效改变血脂及脂蛋白的代谢模式，规律的有氧耐力运动对心血管有利的影响。然而，有氧健身运动引起的血脂改变，不同的研究者的结论往往并不一致。有学者认为低强度的运动对脂蛋白代谢的影响比高强度的运动更有益，但有些虚者认为高强度的运动才能改善脂蛋白水平[3]。另一方面，由于心血管疾病的发生在老年人群体中居多，由此给人们形成一个错误的认识：心血管机能的锻炼对青少年来说是无关紧要的。为使青年的身心与自然、社会达到平衡及健康成长，研究科学的锻炼方法，正确指导其进行体育锻炼是非常重要和必要的。目前，由于对青年健身的研究较少，许多青年都误认为只有大强度长时间的运动才会取得理想效果，所以对体育锻炼有畏惧感，再加上青年人学业紧张，活动时间和场地均有限，因此制定适宜青年人的运动强度显得尤为重要。笔者从血糖血脂水平入手，探讨不同强度的有氧锻炼对血糖血脂水平的影响。

　　1.研究方法

　　研究采取实验法，选取身体健康状况良好的普通专业大学生30名自愿参与实验，随机分为3组，低强度运动组（DSL）、中强度运动组（DSM）和高强度运动组（DSM），共4组，每组10名。

　　运动处方：通过Astrand cycle ergometer graded exercise protocol系统，测定出安静时心率和最大心率，计算出低强度，中强度和高强度的运动组的个人目标心率。运动组的目标心率公式：（最大心率-安静时心率）×运动强度（低强度～高强度%）+安静时心率。整个实验过程为期8周，在实验干预期间，所有组别控制饮食，避免高脂高糖食物。安静组在实验期间避免过多参加重体力活动。运动组在每次运动前做5min的准备运动，运动开始后，在目标心率范围内持续运动50min（指定运动强度下，在不能运动的情况下结束运动），运动干预结束后再进行5min左右的放松运动。运动频率每周实行3-4次。

　　血样采集：采血前一天晚餐禁用高脂饮食和饮酒，取清晨空腹5ml静脉血。

　　使用仪器：Accutrend Plus仪器

　　测量指标：血清总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、血糖（GLU）。

　　测量方法：①开关的仪器和插入测试条。闪烁的箭头告诉你打开设备将血液样本。②使用穿刺装置，采集毛细血管血滴到测试条的指定部位。③关闭设备，等待你的结果。

　　测量时间：运动组血清总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）和血糖水平在第一次训练前空腹测定一次，最后一次训练后，第一天清晨空腹状态下分别测一次。对照组只测定实验前后的空腹测量。

　　2.结果

　　以测量时间和组别为自变量，以TG、TC、Glucose为因变量，进行重复测量方差分析。

　　结果表明，测量时间的主效应显著，组别的主效应不显著，时间与组别的交互效应不显著。

　　大强度组在实验前后的TG值下降显著，小强度组的TG值下降显著，但是中等强度组的TG值的变化却没有发生显著性的，这可能与中等强度的初始值就较低有关。

　　以测量时间和组别为自变量，以TC为因变量，进行重复测量方差分析。结果表明，测量时间的主效应显著，组别的主效应不显著，时间与组别的交互效应显著，交互效应显著说明TG在实验前后发生了有意义的变化，继续对交互效应进行简单效应检验。

　　实验前，3组之间的TC值差异不大，实验之后，大强度组与中等强度组的TC的值差异显著，大强度组显著低于中等强度组，大强度组的TC值显著低于小强度组，但是中等强度组的TC值与小强度组的TC值差异不显著。

　　大强度组在实验前后的TC值发生了显著性的变化，中等强度组的TC值在实验前后发生了显著性的变化，小强度组的TC值在实验前后也发生了显著性的变化，大强度组的变化幅度最大，其次是中等强度组，小强度组变化最小。

　　以测量时间和组别为自变量，以血糖Glucose为因变量，进行重复测量方差分析，结果表明，测量时间的主效应不显著，组别的主效应不显著，测量时间和组别的交互效应不显著。

　　3.讨论

　　体力活动是改善血脂代谢的有效手段。当体力活动达到一定强度和活动时间后，可以对体内的血脂代谢有较明显的改善作用。在促进总胆固醇 TG降解，降低血浆内甘油三酯 TG 含量、增加 TG 的逆向转运能力，有利于肝脏对外周 TG 的吸收转运和和降解，从而对体内异常的血脂代谢起到改善作用。

　　对血清胆固醇的实验结果表明，在实验前后，大强度组和小强度组的血清胆固醇均发生了显著的下降趋势，但是中等强度组的血清胆固醇却没有产生明显的变化，根据图中的变化趋势可以看出，可能是由于中等强度组的血清胆固醇初始值较低的原因所致。大强度组和小强度的血清胆固醇变化趋势明显，说明运动对血清胆固醇的降低可能有效。对甘油三酯TC的实验结果表明，大强度组对甘油三酯降低幅度最大，说明大强度的运动降血脂的效果最佳，其次是中等强度的运动，值得注意的是，小强度的运动训练对降低血脂的效果也是有效的。不同强度组的Glucose值，在实验前后没有发生明显的变化，该结果可能与研究参与者都是年轻人的原因，其血糖值本来就不高，从而造成实验过程中运动训练对血糖的改变不大。

　　研究结果表明，并不是所有的运动项目和方法都能改善动脉弹性，降低动脉僵硬度。多项研究表明长期坚持体育锻炼可以改善血糖、血脂和和使血清胆固醇向积极的方向转变。就运动干预对血糖的影响而言，糖是肌肉运动的主要能源物质，运动能够增加肌肉毛细血管密度，扩大肌细胞与胰岛素和血糖的接触面，促使肌肉血流量增加，促进肌肉摄取和利用血糖。虽然运动强度对血脂的影响报道不一，但总的趋势是中、小强度运动引起血清 LDL-C 的下降。并且每次锻炼的持续时间比运动强度更为重要，较为全面的血脂状况改善要在较长的锻炼周期后才能出现，中小强度的有氧运动预防动脉粥样硬化和冠心病方面起重要作用。

　　从整体上看，长期的有氧运动对血管壁机能的改变效果最明显，但是这种运动带来的对血管壁的改变是有一定的时效性的，若不坚持运动，这种时效性会很快消失，因此，只有长期的有氧运动才能达到防治心血管疾病的作用。

　　4.结论

　　8周不同强度的跑台运动训练，使受试者的血清胆固醇得到了有效改善，尤其是大强度和小强度的运动方式；使受试者的血脂水平明显改善，大强度运动改善效果最好，其次是中等强度。

　　[参考文献]

　　[1] 陈少华.糖尿病与血脂代谢异常 [J].中华医学研究杂志，2005， 31（2）：88-90.

　　[2] 陈吉棣，柳斯品，章硕，等.2型糖尿病患者营养状况和走步锻炼对血糖等指数的控制作用[J].体育科学，2001，21（4）：50-53.

　　[3]严武，张俊.太极拳运动对高血糖患者血糖及血脂的影响[J].江西医学院学报，2006（04）：194-195.

　　（作者单位：山东工艺美术学院，山东 济南 250014）