摘 要：通过研究调查淮安市大学城目前大学生生活的现状，根据调查结果进行分析，有针对性地探讨对策，为大学生生活中存在的问题提出解决方案，为同学们选择更好的生活提供依据。
关键词：大学生生活质量；睡眠；饮食；娱乐；运动
大学生作为一个社会青年群体，空余时间的安排与利用方面呈现多样化的趋势，而大学生健康、有益的娱乐，不仅关系自身的健康发展，更关系到整个社会群体的娱乐选择和价值取向。如果在大学期间忽视对学生生活方式的养成教育，不提高自己的生活质量，养成了不良的生活习惯，对个人会造成巨大的影响。养成教育是关系学生一生的教育，目前大多研究集中在对学校德育方面的养成教育的方面，而对大学生健康生活方式的养成教育的内容和方法的研究还很少。因此，开展这方面的研究，不仅对学生的健康的提高有重要的理论价值，而且对学生今后形成高质量的生活水平实践也具有至关重要的指导意义。
本次调查问卷总共发放调查问卷600份，收回有效问卷593份，其中男生278份，女生315份，农村户口学生占306份，城镇户口占287份。
1.睡眠
1.1调查结果与分析
睡眠对于人们来说非常重要，睡眠是消除身体疲劳最主要的方式。专家表示成年人睡眠时长在7-8小时为宜。
总体43%的学生睡眠时长在8小时左右，睡眠时长健康。其中，大一大三大学生睡眠时间普遍较短。综上，大学生整体上的睡眠时间把握的较为合理，还有13%左右学生睡眠时间超过9小时，这部分学生是如何达到如此高的睡眠时间的，还有待进一步调查研究。
美国《赫芬顿邮报》3月15日载文，告诉大家要想拥有好睡眠，不妨记牢以下几个时间点。6点55分后别赖床，23点55分以后尽量入眠。
大部分同学选择了7点至8点为起床时间，睡眠时间处于23点至0点之间，这在很大程度上说明了大学生的睡觉时间区间。据大部分受访学生表示，宿舍楼的熄灯时间是23：30，这也是督促大学生早睡的一种方式。
综上比较下来，外界影响可能对于大学生的影响较大，特别是网络对于学生的诱惑。其次就是学习压力较大，而因学习工作晚睡的大一占得人数最多，可能因为紧张的高三生活的影响，让他们上了大学后依旧保持着用心学习的态度，但是也不能因此影响了第二天的学习。
1.2结论与建议
加强对睡眠重要性的宣传，使学生从实践中意识到了大学生生活作息与睡眠問题的紧迫性与严重性。
对于熄灯，断电，断网的时间段，早操或跑操的时间，劲量让学生们做到早睡早起。
尽量提高自己的睡眠质量，例如睡前喝一杯牛奶，睡前运动，睡前清理大脑等等。
2.饮食
2.1研究结果与分析
2.1.1饮食地点
在选择吃饭地点时，大多数的同学还是会选择去学校食堂，但是也有少量的同学选择去商业街和外卖。很大情况下，商业街和外卖的食物没有学校食堂来的安全实惠，但商业街琳琅满目的美味和便捷到极致的外卖往往能吸引同学们的眼球。但近期新闻多次报道外卖的脏乱差，不禁让人胆战心惊，由此还得劝各位同学们少定外卖。
2.1.2 男女生吃早饭情况
根据调查，每天固定吃早饭的同学并不多。一日之际在于晨，而早餐则是早上高效学习最重要的物质保障。根据研究报道：不吃早餐会导致注意力不集中，记忆力下降，反应迟钝等等，若长期不吃早餐，则可导致肠炎等肠胃疾病。身体健康是一辈子的大事，还请同学们善待好父母给予我们最健康的身体。
54%的同学认为饮食的营养最重要，24%的同学认为美味更为重要，还有32%的同学对饮食的要求是便宜或者是便捷。由此可以看出同学们对饮食的营养不够重视。
2.2 结论与建议
营养是身体发育的先决条件，必须强化科学饮食意识教育，增加科学营养知识，纠正不良的饮食习惯，改善饮食结构，提高学生饮食中的营养水平。
高校应根据学生的实际需求，以培养大学生的体育能力和健康意识为目标，开设一些有关体育文化、体育锻炼与健康的专题讲座，进行体育知识、饮食营养与健康教育的培训。
同学们应该认识到饮食的合理搭配，注意保养身体，养成健康规律的生活习惯，做一个阳光，充满正能量的大学生。
3.娱乐
3.1研究结果与分析
随着社会的进步，娱乐方式呈现多元化、个性化、层次化，大学生面对丰富的娱乐方式，凭借充足的休闲时间，娱乐已经是每天生活中的不可缺少的部分。
根据调查数据显示，总的来说，大学生娱乐的时间相对而言还是较长。
从娱乐的目的而言，55%的同学是为了缓解学习压力，23%的同学是为了增强能力，学习一些有用的知识，12%的同学是为了结识更多的朋友，10%的同学是为了寻求刺激，可见大多数同学娱乐的目的还是比较正确的。
不同的城市和地区，因为经济发展水平和个人家庭条件的不同，能够用于休闲娱乐的开销也不同，对自己娱乐生活也有着不同的追求。
由表可知，大学生对于娱乐消费并不太合理。因此对于娱乐消费，我们要理性消费。要适合自己实际情况，不要超前消费，也不要滞后。
3.2结论与建议
综合调查来看，大学生的娱乐总体状况是良好的，但是还是存在不合理的因素，为了进一步改善和提高同学们积极健康的娱乐方式和娱乐质量，需要大家的共同努力。
1.保持正确的心态，正确理解休闲娱乐的内涵，注重自身能力和技能的培养。
2.合理规划娱乐活动，适度的娱乐是有益的，但过度娱乐是错误的，娱乐方式要充分考虑自身的消费能力，不要盲目追求娱乐的档次。
3.试着在娱乐过程中发掘自身的爱好，维护身心健康发展。
4.运动
4.1调查结果与分析
每周只运动一次或者几乎不运动的同学仍占有不少的比例，大学生的运动现状仍然不容乐观。
调查数据显示， 17%每周做4次运动，41%的同学每周做二次运动，20%的同学每周做一次运动，即大部分的在校大学生都能保证每周3次以上的运动，但每周只运动一次或者几乎不运动的同学仍占有不少的比例，大学生的运动现状仍然不容乐观。
绝大多数大学生都认识到了健康的重要性，愿意花时间对自己的身体进行时间投资。
大学生运动最主要的目的还是兴趣爱好，所占比例为34%，愿意花时间对自己的身体进行时间投资，现代经济物质的发展人们的肥胖程度也在逐年上升。尤其以女生肥胖较为明显，所以以减肥为运动目的占了31%，也是合情合理。同时缓解压力也是很多人运动的目的，可以看出大学生活表面上很安逸，但实际上却是充满压力，运动自然成为一种较好的降压方式。
运动的频率相对较小，容易出现健康问题的概率也就更大。由数据看出绝大多数大学生运动时间过短的问题。由得到的数据绘制如下统计图：
大学生的运动时间在0.5到1小时的时间段人数比较多，可见同学们平时还是有一定的运动量的，但绝大多数的运动时间过短，且少于1小时，这个数字对正处于身体成型关键时期的大学生来说是非常少的。
4.2结论与建议
1.在制定运动计划的问题上，学校帮助学生制定运动计划使得运动质量的进一步提高。
2.针对绝大多数大学生运动时间过短的问题，学校可帮助大学生制定科学合理的运动时间及项目计划表，让大学生的运动形成一个有规律的流程，引导他们正确的运动。
（作者单位：南京林业大学，江苏 南京 210000）
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