李萌

　　

　　

　　摘 要：人们在满足温饱之后，更加注重生活质量，注重身体健康和人的全面发展，对养生热捧的现象也由此出现，各种养生机构、養生讲座、养生书籍层出不穷，让人眼花缭乱。本文将从《黄帝内经》（简称“《内经》”）出发，以古人的智慧来规避养生中的误区，具有指导意义。

　　关键词：《内经》；养生

　　1.总论

　　1.1《内经》其书

　　《内经》成书于距今约2000年的战国至秦汉时期，是现存最早的中医药经典著作，它总结了秦汉以前的医疗经验，汲取和融汇了古代哲学及自然科学的成就，开创了中医学独特的理论体系，为中医学的发展奠定了坚实基础。

　　1.2“治未病”与养生的关系

　　《素问》首篇的第一节，运用了对比的手法，提出了养生的思想，这样的设置，韵味深长，及表明了古代人民对健康的热切追求，也体现了养生观念在《内经》全书的重要地位。

　　虽没有直接涉及“养生”这个词，但提出的“治未病”思想与此比较契合。治未病包含两层含义，一个是“未病先防”，即保养身体，预防疾病的发生，这一点可以与现代的“养生”相对等；另一个是“既病防变”，是指在疾病已经发生的时候进行干预，防止其传变恶化。

　　2.养生方法

　　2.1总纲

　　在《素问·上古天真论》篇，在分析远古时代的人能活到百岁而不衰老的原因时，提出“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终于天年，度百岁乃去”。这句话指明了养生的总纲——法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。每一条都是非常重要的，需要给与充分的关注。本文将重点对饮食和情绪因素加以阐述。

　　2.2饮食因素

　　吃饭是每天都要重复的动作，俗话说“病从口入”，嘴巴是防御疾病的一个关键的闸门，想要健康，就应先管好自己的嘴。

　　要注意饮食，不仅要按时饮食，还要在食物的数量和质量上下功夫，既要控制进食的多少，“饮食自备，肠胃乃伤”，学会从嘴上管住自己，又要增加事物的种类，瓜果蔬菜均有摄入。中医所说的“五色入五脏”，虽然存在着一定的局限性，但一点我们能够知道，那就是不同种类的食物的摄取，会使机体接受的营养成分更加全面，从而达到营养均衡的目的。把握食物的质量，还要做到选择性的摄食，尤其是患者更应当注意，冠心病患者忌高胆固醇食物，肝病患者忌酒。慢性呼吸道疾病患者忌寒冷食物，这一点在《内经》也能得到印证，“其寒饮食入胃，从肺脉上至于肺，则肺寒，肺寒则外内和邪，因而客之，则为肺咳”（《素问·咳论》）。

　　2.3情绪因素

　　情绪的表达是一种正常生理反应，但我们需要学会调节，使情绪在合理的范围内表达。“暴怒伤阴，暴喜伤阳”（《素问·阴阳应象大论》），大怒则肝气横逆而血乱故伤阴，大喜则心气迟缓而神怡故伤阳，所以说情志太过同样会使阴阳失衡而成为致病因素。举一个简单的例子，我们都知道，高血压患者应该控制自己的情绪，避免生气，否则容易发生危险。用西医的观点看，高血压患者体内细小动脉已经发生了硬化，变的更加脆弱，此时加上情绪不稳定，血压骤升，就容易导致血管破裂，尤其当出血部位位于大脑，则更加危险。

　　随着医学的发展，医学模式也不断发生改变，健康不单单是没有疾病，而是一种心理、身体、社会健康的集合。在日常生活中要注意自己的情绪，必要时采取自我鼓励、转移注意、能量发泄、找人倾诉等方法进行调节或者寻求心理医生的帮助。

　　2.3其他因素

　　在平时生活中，需要保证规律的作息，注意劳逸结合，选择适宜的运动方式，这些也是《内经》中所提到的，总之，约束住自己的行为，就可以像“上古之人”那样“百岁不衰”。

　　3.现代养生误区

　　随着养生越来越被重视，有些方法非但起不到保健作用，甚至还会危害健康。

　　3.1素食主义

　　像一些人害怕发胖，也为了预防心脑血管疾病，于是天天吃素，这种做法是错误的。胆固醇是人体生命活动中不可缺少的物质，如果体内缺乏胆固醇，就会造成免疫功能下降，还会促进细胞老化。因此，人们在日常生活中要做到均衡饮食，切不可因为错误观念而危害健康。

　　3.2年轻人不需要养生

　　很多年轻人有这么一个错误观念——年轻人不需要养生。这种想法是可笑的，也是对自己不负责任的，疾病的发生发展需要经历一个过程，而“既病先防”讲得就是将疾病扼杀在萌芽里，越早开始注意预防保健，收到的效果就越明显。内经中有一句话叫“智者察同，愚者察异”，聪明的人，在人们同等强壮的时候就开始养生健身，愚笨的人，在察觉与他人有了强壮与衰老的差异时，才重视养生之道。所以说养生从年轻出发，一定要做一个聪明人。

　　4.总结

　　经历无数医家的传承与演绎，《内经》历经千年而流传下来，仍能保持原有的活力，这已经证明了古人的智慧，证明了《内经》的科学性与先进性，时间给出了答案。《内经》中的精华部分运用到现代生活当中，这叫做“古为今用”，让古代智慧之花在现代继续绽放。

　　我们可以把《内经》理论作为日常养生的基本原则，只有大方向确定好了，才不会犯低级而致命的错误，对于经典理论，需要灵活的把握，学会依据自己的实际情况而适当变通，切忌进入机械化、僵化的泥淖。

　　（作者单位：山东中医药大学中医学院，山东 济南 250355）