每天利用零碎时间坚持运动，例如：快速步行、快速上楼、做力所能及的家务活，以上至少选一种。

　　

　　每天提前15分钟到教室或办公室，每天推迟15分钟离开教室或办公室。

　　

　　每周花几个小时时间在自己的课余（业余）兴趣上。

　　

　　恪守诚信，说到做到，不要随便食言。

　　

　　保持同理心，说话之前，先考虑一下对方的感受。