文／陶瓷兔子

　　如何应对失控的生活

　　文／陶瓷兔子

　　

　　刚刚开始跑步的时候，健身教练问我，“你跑步的目标是什么？”

　　我脑中顿时浮现出看过的所有鸡血满满的健身帖，毫不犹豫而又斗志满满地回答，“一个月内瘦十斤。”

　　那个年轻的教练看着我笑笑，“一般来讲，跑掉十斤的用时跟长十斤肉的用时差不多，那你呢，你是多久长了十斤？”

　　“你是说，我需要用接近三年的时间才能瘦下十斤？”我几乎不敢相信自己的耳朵。

　　那么多的文章在写着自己是怎样在一个月减掉体重的五分之一，怎样在三个月内瘦成一道闪电，而他带着一脸的诚挚和认真告诉我，“跑掉十斤的用时跟长十斤肉的用时通常差不多。”

　　也许是我眼神中的怀疑和惊愕太过明显，教练主动开口解释，“要真想速瘦不是不可能，我说的这个差不多，是在不打乱你正常生活，不挑战你耐力极限的情况下，只靠增加训练强度，你可能刚刚结束训练，就会反弹回原先的体重。”

　　他说，“一个人的生活习惯和节奏是既定的，这种稳固的惯性不是靠短期的冲刺就能调整过来的，你形成一个习惯需要多久，改掉这个习惯就需要相等，甚至更长的时间。”

　　我关于速成健身的幻想，就这样华丽地碎成了渣。

　　后来，我也一次又一次发现，健身、学习也好，工作、生活也罢，所谓速成的改变，是不存在的。

　　人不是一天胖起来的，学习成绩不是在一次考试中下降的，工作业绩不是在一天坏下去的，生活不是瞬间垮塌下去的。

　　当我们意识到生活的糟糕，感受到这种糟糕带来的不适，那就意味着，你把握的生活之舵，已经偏离了你认定的“正常生活的临界点”。

　　而临界点一旦被突破，它就会以摧枯拉朽的速度迅速堕落下去，直到彻底脱离你的掌控。

　　从成绩下降，到低分飞过，开始打擦边球，逐渐及不了格，最后挂科，即使努力弥补都没有办法提高。显然不是某一个学期才开始的事，而是长期放纵的结果。

　　可我们总期待着有奇迹，总相信生活可以像颗弹簧球一样触底反弹，或是某一个试探性的改变，就可以让我们得到拯救。

　　总以为只要自己开始努力就能挽回一切，即便在大多数时候，我们为了挽回生活做出的努力程度都还远远不够。

　　养成一个习惯都需要那么久，更别说对抗习惯产生的惯性去改变它。这是一个无法像游戏一样加速的进程，从来没有毫不费力的否极泰来，没有太轻松的逆袭，也没有咸鱼翻身的一蹴而就。

　　在逆行的扶梯往上走，如果速度不够快，就会停留在原地。为了保持现在的位置，就要尽全力奔跑，为了跳出这样的恶性循环，就要付出双倍的努力。

　　相信速成的人，往往都是理想主义者，他们坚持着单向、线性的思维方式，以为自己只要想通了某个道理，下定了决心开始改变，则万惑可消，万难可解，从来不知道什么叫策略、什么叫迂回、什么叫复杂。

　　真正的努力，是分“道、术、器”的。

　　想通某个道理，尝试某个方法，借助某项工具。

　　在生活可以按部就班进行时，有“道”的约束就已经足够让马车按照既定的路线和节奏继续奔跑，比如一个已经养成每天跑步习惯的人，只要坚信“每天跑五公里有益健康”，就已经足够。

　　而应对失控的生活，我们则需要更多的借助“术”和“器”的力量，硬听自己听不懂的课，用缓慢的节奏前行，用形式上的努力去弥补心里的负疚感，并不能带来实际效果的提高。

　　仅仅意识到“我需要努力”是远远不够的。此时的道只能指导思想，却不再能够指导行动。

　　用什么方法学习，是否能发现自己知识体系上的薄弱点，然后集中火力猛攻？

　　哪些内容是你听不懂的，有没有记下来去问老师或是跟同学讨论？

　　除过对知识的生吞硬咽，有没有办法把它和生活联系起来使其变得生动好懂一些？

　　一天学习几个小时，学习时间是否足够在查漏补缺的同时跟上新的内容？

　　除了按时上课，是否尝试过其他的方法提高成绩，比如自己多练习一些专业课的习题，或者让要好的同学跟你一起互查？

　　这是术。

　　不会管理时间，用番茄钟记录自己每天的时间安排，每周进行反思和总结。

　　自制力不强，用小黑屋强制将电脑锁定以防止自己难以自制的点开游戏或者微博。

　　忘性大，用笔记类的软件随时记录自己的问题，思考无解再去询问。

　　老师讲课太快，用录音工具将课程内容录制下来，花更多时间查漏补缺。

　　知识点难以融通，用慕课，coursera，网易云课堂等学习软件寻找相关课程，从不同角度理解自己的专业知识。

　　这是器。

　　道告诉你要努力，术教会你如何努力，而器会让你努力得稍微轻松一些。

　　三者缺一不可的同时，还需要大量的时间和很好的耐心，去练习，去调整，去磨合，一点点改变惯性原本的方向。

　　进步很难，改变很痛，但是只有咬牙坚持这样的痛和难，经历姿势难看的摸爬滚打，你才能勒住那辆不断向下的马车，驾驭它到达想去的地方。

　　要庆幸，自己意识到需要改变的这一天，还不算太晚。

　　至少你还能做点什么，而不是只剩老泪纵横的后悔。