摘 要：随着素质教育的不断发展，体育教学也在逐渐受到人们的重视，而田径运动作为体育运动中十分重要的组成部分，其中的跨栏跑项目对于初中学生来说更是十分具有挑战性和高要求的，基于此，本文结合初中学生的实际发育特点以及对跨栏跑的技术、素质需求，对初中学生的跨栏跑训练方法进行多方面的分析，以此帮助初中学生有效地掌握训练的方式，促进初中运动员身体综合素质的提升，为以后的跨栏跑项目的比赛和更高层次训练奠定良好的基础。
关键词：初中体育;跨栏跑;训练方法
初中学生正处在身体生长发育的关键时期，在进行跨栏跑运动时更应当注重对身体综合素质的发展，初中体育教师应当结合现实实际情况，使学生对跨栏跑项目的原理、技巧、方法进行有效的训练。与此同时，初中学生的神经系统与反应速度已经和成年人基本无异，因此教师在实际训练过程中需要注重对运动员自身速度反应进行有效的发展。
一、循序渐进的提升学生身体素质
跨栏跑是一项具有一定难度节奏和动作美感的需要跨越障碍物的较为特殊的田径跑步运动。为了使学生能够有效完成跨栏跑，对学生的身体素质提出了多方面较高的要求，例如速度、弹跳性、协调性、灵敏度、节奏感等方面，因此初中体育教师在开展针对初中学生跨栏跑的训练时，应当注意结合学生的实际身体情况，适当提升学生的体能素质和身体素质等，以便能够更好地掌握跨栏跑技术。 ?例如，教师可以采用循序渐进的教学方式，先对学生进行常规的跑步训练，锻炼学生的速度与肺活量，然后再进行起跑、助跑的练习，训练学生的灵敏度，然后在进行一些体能的训练，高抬腿、弹跳练习等等，使学生逐步学习和掌握跨栏跑的基础技术，建立起相关跨栏跑技术的标准化的动作概念。与此同时，体育教师在训练过程中应当注意，在进行初期阶段的跨栏跑技术练习时，需要结合初中学生的实际情况适当地降低训练的难度，在努力提升了学生的身体素质的基础之上再逐渐加强训练的难度，确保学生能够真正适应和掌握跨栏跑这项运动的技能。
二、加强心理素质的训练
由于跨栏时需要越过很多障碍，对于身体的生理和心理尚处在发育阶段的初中学生来说，一旦没有正确的引导，在训练过程中出现严重失误，很容易造成心理的阴影，甚至会影响未来的训练和发展，因此心理训练对于跨栏跑运动员来说也有着至关重要的作用和影响。初中体育教师应当明确这一点，将对学生心理素质的训练贯穿于整个跨栏跑项目的训练过程中，以初中阶段学生的身心发展特点为基础，结合跨栏跑项目对初中学生的心理素质进行有计划、有重点的锻炼。
例如，初中体育教师可以在实际训练过程中为学生播放相关跨栏跑项目的比赛视频和影响资料或者是向学生展示相关的跨栏跑技术的图片为学生详细阐释跨栏跑项目的运动特点和方法技巧，让初中学生明确和理解跨栏跑的正确技术，从而减轻对跨栏项目的恐惧感。同时教师可以为学生阐释优秀的跨栏运动员的经历与荣誉，为学生展示进行跨栏跑训练的作用和价值，以此来端正学生对跨栏跑训练的态度，激发学生参与的积极性，并以此带有一种责任感和使命感进而主动参与到跨栏跑训练之中。通过适当加大难度的训练，也磨练学生逐步形成坚持不懈、不轻易放弃的良好心理素质。除此之外，教师还可以组织开展一些具有一定的竞争性和集体性的比赛活动，如展开小组比试等，让学生在参与过程中培养起自身的良性竞争的心理，以及团队协作敢于拼搏的良好精神品质。
三、更新观念激发学生兴趣
素质教育的发展不仅需要教师转变教学观念，创新教学方法，使学生能够真正成为课堂的主体，主动参与到课堂活动中，也需要更新学生对体育课堂的理念，培养学生积极主动地参与体育锻炼，提升身体的综合素质。体育课在增强学生体质的同时，还可以起到活跃思维、培养积极的心理素质和良好精神品质的作用，跨栏跑项目的教学就是基于此所作出的大胆尝试。例如，教师应当努力为学生营造一种轻松愉悦的氛围，激发学生学习和训练跨栏跑的兴趣。教师可以在实际训练过程中增加一些锻炼学生智力与反应力的小游戏，确保学生在掌握了基本跨栏跑技术的同时，能够产生较强的兴趣去主动参与到训练当中，提高训练的有效性。同时教师需要注重对初中学生跨栏跑项目训练内容的多样化发展，并结合实际情况合理安排具有趣味性的训练来提升运动员的参与积极性，进而提升跨栏跑训练的质量与效率。
四、结语
跨栏跑项目训练的有效开展对于提升初中学生对跨栏跑技术的掌握、促进学生身体素质的全面发展有着至关重要的作用。因此，初中体育教师应当更新转变教学理念，注意在讲授跨栏跑运动技巧的同时提升学生的身体素质和心理素质，精心设计训练的内容与方式，使学生在轻松、愉悦的氛围中进行训练，增强跨栏跑训练的兴趣，从而真正理解和掌握跨栏跑的项目技巧与方法，进而为更高层次的训练奠定坚实的基础。
参考文献：
[1]宋盛庆.对少年跨栏运动员身体素质训练的研究[J].哈尔滨职业技术学院学报，2010（6）：91-92.
[2]张立争.短跑项目运动训练监控综述[J].青少年體育，2019（4）.
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