吕玲玲

　　摘 要：自卑通常是因为过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。因此这类高中学生是很值得我们关注的，应帮助他们尽快走出自卑的阴影，树立健康自信的心态。

　　关键词：高中教育；自卑心理；矫正

　　自卑是人人都或多或少会体验到的一种情绪，对个体有着利、弊两个方面的影响。高中生是自卑感的多发期，多数高中生都有不同程度、不同方面的自卑心理。然而过度的自卑心理往往与认知的偏差密切相关，它将严重危害高中生的学习、生活、交往等。为了减少过度自卑感的发生，增进高中生的心理健康，我们有必要分析高中生过度自卑的不良认知特点，以采取相应的心理辅导策略。

　　一、高中生自卑心理产生的原因

　　学校心理研究和辅导实践表明，导致高中生过度自卑的原因很多，既有外部环境因素，也有高中生的内在身心因素，更有他们自身的不良认知因素。

　　家庭中父母过高的期望以及不良的教育方式是造成高中生严重自卑的危险因素。对孩子期望过高是目前家长中存在的一种普遍现象。他们往往不管孩子的能力、兴趣和水平，都希望其考优秀、拿第一，上名牌大学。每当孩子考试失败或不能达到他们的预期目标时，他们还常常会大发脾气，极其恶劣地加以批评：“你怎么这么笨！”“真没出息，看来我们的心血白费了”……有的学生甚至会为此受到家长更加严厉的斥责、谩骂，乃至挨打。对于具有强烈、敏感自尊心的高中生来说，家长的这种教育方式容易引起他们的严重自卑。因为自尊心是高中生自我意识中最敏感、最不容别人亵渎和侵犯的部分。他们最希望得到他人和社会的尊重、承认及鼓励，最怕别人看不起自己，尤其是那些与自己关系密切的人，如父母、朋友、老师和同学。而家长如此的长期批评、训斥乃至体罚使他们对自尊心的强烈需要不仅得不到满足，反而大受伤害。这种伤害不仅影响到他们在同伴中的形象，而且使他们自己也越来越怀疑自我的能力，逐渐相信“我真的不行，我不如别人……”，从而陷入严重自卑。

　　学校中教师的不良教育方式也常常是直接导致某些高中生自卑感过重的重要因素。例如有的老师不恰当地批评学生，甚至对他们进行讽刺、挖苦和嘲笑。有一位高一男生，一次在他读完一段英语课文后，老师讽刺地笑着问道：“大家说他读的是哪国语言？”随后，全班同学哄堂大笑。这位男生当时就被羞得面红耳赤，恨不得找个地洞钻进去。从此他再也不敢在同学面前读英语，不敢抬头看同学、老师或大声说话，成绩一再下滑，陷入了深深的自卑中。部分老师的言行使得“双差生”们深深感到了他人对自己的冷落和羞耻，自尊心受到严重伤害。另外，学校的性质也会使得一些高中生产生自卑感。例如与重点中学的学生相比，有的职高生、非重点高中学生会产生“低人一等”的自卑感，那些来自农村的学生或外地的借读生也很容易体会到自卑。因此，他们往往害怕别人问起自己在哪所学校读书，甚至不愿跟在重点高中的原来同学来往。有的农村学生和借读生只与同类学生交往。这些人对外界会变得比较敏感。

　　二、高中生自卑心理矫正方法

　　从认知上来说，首先，要肯定自己的价值：每个人都是独特的，每个人的存在，都是有价值的——“我存在固我有价值！”自己身上的特点，没有好坏之分，因为每一种性格都有好和坏两个方面，每一种特质都是你自己独有的。其次，学会积极的思考问题——在碰到挫折时，在做一件事情时，想一想事情的积极方面，就算是失败了，也有失败的价值，比如说，这次考试没有考好，这是不是说明自己没用，自己能力不如别人呢？绝对不是，考试除了能够评估自己的学习所得之外，它的另一个功能就是帮助自己看清哪些知识是自己的盲点，以后我们需要做些什么针对性的复习，只是我们的文化似乎只强调考试的前一个功能，如果从后一个功能的角度来看待问题，那么考试失败就没什么了，正是失败教会了我们如何去成功。第三，外表訓练——通过外表和行为的一些练习，可以让我们从外在上给别人一种自信的感觉，进而增加自信。

　　我们可以采用以下方法加以矫正：当众发言。卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人。心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性。心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！众人面前显显眼。心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。

　　三、结束语

　　家庭和学校教育对学生来说是两个最大的教育环境，在这两个教育环境氛围中，通过转移、宣泄、升华自己的心绪，既可以使家长摆脱与子女心灵沟通上的无助、无奈，同时又可以推进学校的心理健康教育活动，把心理健康教育融入家庭活动中，形成整体教育力量。从一定意义来说，家庭教育的好与坏，直接影响到学生在学校的受教育情况。苏格拉底曾说：“每个人心中都有一个太阳，问题是要让它发光。”其实，每个学生的内心都希望自己被人重视，都希望别人看到自己的闪光点，让别人肯定自己，作为学生，每天都要与同学、老师相处很长的时间，在升学压力下，在社会的迅速变化发展中，

　　高中生的心理问题日益增多，会不同程度地出现焦虑、自卑、压抑等心理，严重地影响到学生的健康成长和国家对人才培养的质量。因此，高度重视高中生心理健康问题，关心学生的心理健康，提高学生的心理素质水平，不但具有理论意义，而且具有重要的现实意义。

　　参考文献：

　　[1]陈斌斌.论高中生心理健康教育的策略[J].西部素质教育，2018，4（05）：69-70.